Carlottas Log

[MiMi]

Solange du deine Kraftwerte steigerst, musst du ja nicht im Überschuss sein. 

Beim Grillen kann man sich aber auch schnell verschätzen? Oder hast du das Fleisch vorher abgewogen? ^^

[Carlotta]

ich bin ja Vegetarierin

hab aber Pilze und Grillkäse vorher abgewogen.

[MiMi]

Gibt ja auch vegetarisches "Fleisch" Aber ja da hatte ich nicht dran gedacht, beim Grillen denk ich immer an leckeres Fleisch

Pilze sind ja jetzt eh nichts was viel Kalorien hat, Grillkäse da schon eher. Aber ich denke mit Käsegrillern oder solchen Sachen kann man sich eher hochkalorisch ernähren.

[Carlotta]

ja das stimmt wahrscheinlich.

werd mal gucken dass ich ein bisschen mehr Eiweiß esse in Zukunft, das kann ja nicht schaden also tracke ich noch ein bisschen weiter.

[Carlotta]

ich hab halt auch überhaupt kein Gefühl dafür, was wie viele Kalorien hat.

[MiMi]

Das ist auch sehr sehr schwer, hab letztens einen Schock bekommen als ich gelesen hab, dass ein Nuss-Nougat Crossaint über 400kcal hatte Oo So mit 200 hatte ich schon gerechnet

[Carlotta]

ja die Dinger sind so hinterhältig

[Carlotta]

ich bin so im Eimer

hab heute erst Krafttraining gemacht und dann wieder ne Stunde Cardio Kurs

 

Kh: 55kg 5/5/5

SD: 20kg 6/6/5

Latzug: 35 6/6/5

 

und gute Nacht

[MiMi]

Solange der Kurs spaß macht, macht man es doch gerne mit auch wenn es einen total "tötet"

[Carlotta]

Allerdings  

Ist auch super zum Stress abbauen

[Carlotta]

Heute war es wieder so weit:

 

KB 42,5 5/5/5 (wären wahrscheinlich mehr wdh drin gewesen aber wegen des Wetters ist mein Kreislauf nicht so bombe, deshalb war ich vorsichtig)

BD 30kg 5/5/5  (endlich alle drei Sätze mit 30 durchgezogen) 

Rudern 20kg 7/7/7

Liegestütze 10/10

Facepulls 15kg 9/9

 

Hab sogar vorm Studio nen Parkplatz im Schatten gefunden, was mich sehr glücklich gemacht hat weil ich keine Klimaanlage im Auto hab  

[MiMi]

OH ja der Kreislauf. Hab es am Freitag Abend auch gemerkt. Hab mich vorher schon nicht so Fit gefühlt, dann ne Runde mit dem Motorrad gedreht. Ich dachte ich spinn, fühlte sich alles total wackelig an, ich war unkonzentriert und es war total anstrengend. Denke das war auch der Kreislauf bei mir -.-

[Carlotta]

hm wahrscheinlich... kommt vielleicht noch hinzu,dass es in den Motorradklamotten auch sicher ziemlich heiß ist bei dem Wetter...

 

Gestern war nichts mit Training weil ich am Samstag auf nem Konzert war

Aber heute gehts weiter Im Moment ist es bei uns auch nicht mehr ganz so heiß.

[Carlotta]

Training von heute:

 

KH: 55kg 6/8/8

SD: 20kg 8/7/5

Latzug: 35kg 7/7/6

Außenrotation: 5kg 9/8

 

Dass ich beim Kreuzheben beim ersten Satz nur 6 geschafft hab, lag an meinen schwitzigen Händen. Mit Liquid Chalk gingen die anderen beiden Sätze aber sehr gut

Seitdem ich beim KH mit dem Gewicht runter gegangen bin und an der Technik gearbeitet hab, hab ich auch gar keine Rückenschmerzen mehr. Obwohl ich jetzt wieder bei dem gewicht bin, das ich vor der "Pause" gehoben hab.

[MiMi]

Technik macht halt sehr viel aus.  

[Carlotta]

das stimmt... Ich hatte halt den Fehler gemacht von rumänisch auf klassisch umzusteigen ohne die Technik nochmal zu überprüfen.

[Carlotta]

so ihr lieben, hier das Training von heute:

 

kb: 42,5kg 6/6/6

bd: 30kg 6/6/6

Kabelrudern: 20kg 8/8/7

 

dann wieder eine Stunde Ausdauerkurs bin fix und fertig aber das war es wert.

[Carlotta]

heute war es so schön im Studio, außer mir war fast niemand da

 

Kh; 55kg 8/8; 60kg x 5

Sd: 20kg 8/7/6

Latzug: 35kg 8/7/6

Außenrotation: 5kg 10/10

Planks: 2x 60 sek.

 

euch noch einen schönen Restsonntag!

Bei uns ist das Wetter nicht so bombe aber wir sind hier im Saarland, also grillen wir trotzdem

[astridmaria1306]

bei uns ist es leider auch nicht so schön...aber ausreichend zum angeln für die jungs

 

dir auch einen schönen restsonntag

[Carlotta]

ganz vergessen gestern: ich hab zum ersten Mal am Ende vom Training noch Crunches auf dem Gymnastikball eingebaut. Und weil ich ja sonst nur Planks mache, hab ich jetzt nen ordentlichen Muskelkater im Bauch  

[MiMi]

Echt? Bei mir tut sich da nie was an Muskelkater. Wie viele hast du gemacht? ^^

[Carlotta]

Nur zwei mal 10 ohne zusätzliches Gewicht 

Liegt vielleicht dran, dass ich die sonst nie mache. Ich weiß auch nicht 

[MiMi]

Oder ich mach sie falsch ^^

[Carlotta]

Ich weiß auch nicht Machst du sie auf dem Gymnastikball?

[MiMi]

Ja ^^

So

https://youtu.be/VVBddP5oW8Y?t=17s

Versuche ich zumindest