Carlottas Log

[astridmaria1306]

ach sooooooooooooooooooo also ich fand das bis ca. 37kg noch easy, aber danach und über

die 40kg das dauert irgendwie

[Carlotta]

bei wie viel bist du jetzt?

[astridmaria1306]

bei wie viel bist du jetzt?

44,5kg

[Carlotta]

da brauch ich noch ne weile für

[astridmaria1306]

schauen wir mal

 

mein nächstes ziel ist ja mal die 50kg zu schaffen

[Carlotta]

das wird!

[astridmaria1306]

naja, irgendwann sicherlich.........nur wann???

 

ich werde berichten

[Carlotta]

Diese Woche wird trainingsmäßig nicht so nach Plan laufen... Ich bin jeden tag bis 17 oder 18:00 in der Uni oder auf der Arbeit und wenn ich heim komme muss ich ein Referat für Donnerstag vorbereiten... Ich hoffe, dass ich trotzdem heute und Mittwoch wenigstens kurz zum Trainieren komme. Dann mache ich eben nur die drei wichtigsten Übungen. sprich KH, SD und Latzug an einem, KB, BD und Rudern am anderen Tag um Zeit zu sparen.

Eigentlich müsste mein Auto auch noch in die Werkstatt. Aber ich weiß gar nicht, wann ich das noch machen soll... Ansonsten Augen zu und durch und nächste Woche läuft es wieder besser... 

[MiMi]

Dann viel Erfolg bei deinem Referat

[Carlotta]

Dann viel Erfolg bei deinem Referat

Danke  

[astridmaria1306]

ich drück dir für alles die daumen

[Carlotta]

Dankeee 

[Carlotta]

KB 45kg 6/6/6

BD 30kg 5, 27,5kg 8/8

Kabelrudern 20kg 7/7/7

 

Wie angekündigt war das Training heute aus zeitgründen auf das wesentliche reduziert... 

Hatte irgendwie auch nicht so viel Kraft, konnte mich nicht so steigern wie erhofft. Vielleicht lags an der Hitze, ich weiß nicht. 

Aber immerhin hab ich beim Bankdrücken einen Satz mit 30kg geschafft   aber grad so 

[astridmaria1306]

jubel, freu   immerhin einmal 5x

[Carlotta]

Ich oute mich als Heulsuse und gebe zu, dass ich bei dem Wetter nicht trainieren gehe... Mein Kreislauf ist eh nicht der beste und bei uns im Saarland war es die letzten Tage immer mindestens 35° warm. Selbst nachts kühlt es höchstens auf 25° ab. Und morgen sollen es auch 40° werden. In unserem Studio gibt es auch keine Klimaanlage und eigentlich bin ich auch recht unempfindlich was hohe Temperaturen angeht aber das hier ist selbst mir zu viel. 

Ich ärgere mich auch sehr darüber, das jetzt ausfallen zu lassen aber es ist einfach zu heiß und stickig. Man muss so schon doppelt so viel atmen für die gleiche Menge Sauerstoff...

[astridmaria1306]

also atmen muß ich jetzt nicht mehr, damit hab ich keine probleme! aber kreislaufmässig gebe ich dir recht!

das ist dann bei so einem wetter schon extrem

[Carlotta]

ja leider   ich hoffe nächste Woche kühlt es etwas ab... 

[Bastian]

Ich hab gestern bei 38 Grad im Studio kniebeugen gemacht. Halleluja - schön ist anders. 170kg haben sich amgefühlt wie 220kg. Ich versuch jetzt immer morgens vor der Arbeit zu gehen...

[Carlotta]

ohje  

vor allem bei Kniebeugen und Kreuzheben merke ich da meinen Kreislauf echt schnell... 

früher zu gehen ist natürlich auch ne option aber diese Woche war das bisher nicht möglich weil ich so früh arbeiten musste. vielleicht probiere ich das morgen mal 

[MiMi]

Man muss halt echt vorsichtiger machen bei der Hitze, eventuell die Pausen etwas länger und viel trinken. 

[Carlotta]

So, ich melde mich auch nochmal

War am Wochenende dann tatsächlich morgens trainieren (unser Studio macht am we erst um 9 auf, da ist es auch schon recht warm gewesen)

hab dann eben ein bisschen langsam gemacht und das training war nicht wirklich nen Logeintrag wert. Montag und Dienstag war mein Kreislauf dann irgendwie so im Eimer, dass mir ab und zu schon schwindelig geworden ist, ohne dass ich irgendwas gemacht hab. Heute hab ich dann wieder den normalen Plan gemacht:

 

KH 55kg 5/5/5

SD 20kg 5/5/5

Latzug 35kg 5/5/5

Planks 90sek / 45sek

Außenrotation 5kg 7/7

[MiMi]

Die Temperaturen sind auch wieder ok fürs Training

[Carlotta]

das stimmt seit gestern geht es bei uns wieder. Am Wochenende soll es wieder heiß werden. Ich hoffe nicht so extrem

[Carlotta]

Training von heute:

 

KB 40kg 8/8/8

BD 27,5kg 8/8/8

Kabelrudern 20kg 6/6/6

Liegestütze 10/10

Facepulls 17,5kg x 7, 15kg x 10

 

Euch noch nen schönen Sonntag

[Carlotta]

Übrigens: Heute hab ich zum ersten Mal meine Ernährung getrackt. Einfach mal so aus Interesse.

Mit dem Ziel Muskelaufbau müsste ich ca. 2200 kcal am Tag essen, 130g Eiweiß.

 

Ergebnis des Trackens war heute:

1706 kcal

93,5 g Fett

130 g KH

83,4 g Eiweiß

 

Also ca 500 kcal zu wenig und 50 g Eiweiß zu wenig. Was mich wundert, weil wir gegrillt haben und ich mit vollem Bauch auf der Couch rumhänge... 

Hab eben mal alles ausgerechnet und echt damit gerechnet, dass ich drüber bin. So kann man sich verschätzen.