Lugh Geschrieben July 16, 2015 at 06:45 PM Autor Melden Share Geschrieben July 16, 2015 at 06:45 PM Bankdrücken 100x3 105x3 112,5x3 105x3x2 Kniebeuge 160x3 170x3 160x3 Bankdrücken weit, Füße oben 80x24 in 7:00 Bank war ok, Beuge eher schwach. Hab aber auch nichts anderes erwartet. Wenigstens nen ordentlichen Brust-Pump hab ich mir geholt. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dies ist ein beliebter Beitrag. Lugh Geschrieben July 19, 2015 at 08:48 AM Autor Dies ist ein beliebter Beitrag. Melden Share Geschrieben July 19, 2015 at 08:48 AM Kreuzheben 180x3 200x3 220x1 240x1 PR Bankdrücken, 2 sek. Ablage 90x3 95x3 100x3 95x3x2 Front KB 100x11 in 7:00 Ein PR aus dem Nichts. Nachdem 200x3 total locker hochgingen, konnte ich einfach nicht widerstehen. Hab das auch mal wieder gebraucht. Das ist jetzt wohl die endgültige Bestätigung, dass ich Sumo heben sollte. Da sollte noch einiges gehen, sobald die Form sitzt und ich in Form bin. Front KB waren etwas zu schwer, vergesse immer, wie schwach ich darin bin 3 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 19, 2015 at 09:03 AM Melden Share Geschrieben July 19, 2015 at 09:03 AM glückwunsch!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chubbo Geschrieben July 19, 2015 at 09:28 AM Melden Share Geschrieben July 19, 2015 at 09:28 AM Gehoben, als wäre das nichts Weiter so! Zitieren What is dead may never die, but rises again, harder and stronger. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 19, 2015 at 09:36 AM Autor Melden Share Geschrieben July 19, 2015 at 09:36 AM glückwunsch!!! Danke! Gehoben, als wäre das nichts Weiter so! Haha, vielleicht nicht wie nichts, aber Luft für Steigerungen ist auf jeden Fall da. Danke! Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
workout83 Geschrieben July 19, 2015 at 09:41 AM Melden Share Geschrieben July 19, 2015 at 09:41 AM Glückwunsch von mir auch. Geile Buchse mit Schleifspuren Zitieren Startdaten:Gewicht: 90 kgKFA: 20 - 22 %Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.Aktuelle Werte : ...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 19, 2015 at 09:45 AM Autor Melden Share Geschrieben July 19, 2015 at 09:45 AM Glückwunsch von mir auch. Geile Buchse mit Schleifspuren Danke! Hahaha, meine sehen alle so aus! Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 19, 2015 at 10:35 AM Melden Share Geschrieben July 19, 2015 at 10:35 AM das ist doch total in, jetzt mit den schleifspuren...oder nicht?? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chubbo Geschrieben July 19, 2015 at 10:40 AM Melden Share Geschrieben July 19, 2015 at 10:40 AM Oute mich auch als Schleifspurenträger bei mir sind die links allerdings immer viel stärker als rechts. Zitieren What is dead may never die, but rises again, harder and stronger. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben July 19, 2015 at 10:43 AM Melden Share Geschrieben July 19, 2015 at 10:43 AM Glückwunsch von mir auch! Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 19, 2015 at 10:56 AM Autor Melden Share Geschrieben July 19, 2015 at 10:56 AM das ist doch total in, jetzt mit den schleifspuren...oder nicht?? Oute mich auch als Schleifspurenträger bei mir sind die links allerdings immer viel stärker als rechts. Es ist doch nur eine Frage der Zeit, bis es Trainingshosen im "used-look" für die ganzen Fitness-Hipster zu kaufen gibt Glückwunsch von mir auch! Danke Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chubbo Geschrieben July 19, 2015 at 12:44 PM Melden Share Geschrieben July 19, 2015 at 12:44 PM Es ist doch nur eine Frage der Zeit, bis es Trainingshosen im "used-look" für die ganzen Fitness-Hipster zu kaufen gibt Danke Gott sei dank! Dann kann man auch endlich das viel zu anstrengende heben sein lassen 1 Zitieren What is dead may never die, but rises again, harder and stronger. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 19, 2015 at 12:45 PM Melden Share Geschrieben July 19, 2015 at 12:45 PM Gott sei dank! Dann kann man auch endlich das viel zu anstrengende heben sein lassen :lol: Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 20, 2015 at 10:25 PM Autor Melden Share Geschrieben July 20, 2015 at 10:25 PM Bankdrücken 105x3 110x3 115x2 105x3 Kniebeuge 160x3 170x3 180x3 170x3 KH BD 28x35 in 7:00 Face Pulls: 4x10 Etwas zu optimistisch auf der Bank. Beuge war besser als letztes Mal, aber immer noch nicht, wo ich sie gern hätte. Gut, hab in letzter Zeit einfach nicht genug gemacht, um großartige Steigerungen erwarten zu können. Aber mein Rücken ist happy, also bin ichs auch. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 21, 2015 at 08:57 AM Autor Melden Share Geschrieben July 21, 2015 at 08:57 AM Gewicht heute morgen: 107,9 kg Was zur Hölle? Warum nehme ich weiter ab? Das erklärt vielleicht auch die mäßigen Leistungen in letzter Zeit... Obwohl meine Ernährung zur Zeit im Grunde nach IIFIYM (if it fits in your mouth) läuft 1 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben July 21, 2015 at 03:14 PM Melden Share Geschrieben July 21, 2015 at 03:14 PM Zum Brokkoli passt definitiv in den Mund zunehmen wird aber schwer damit :-) Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben July 21, 2015 at 03:30 PM Melden Share Geschrieben July 21, 2015 at 03:30 PM Gewicht heute morgen: 107,9 kg Was zur Hölle? Warum nehme ich weiter ab? Das erklärt vielleicht auch die mäßigen Leistungen in letzter Zeit... Obwohl meine Ernährung zur Zeit im Grunde nach IIFIYM (if it fits in your mouth) läuft Sollen wir tauschen? Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 21, 2015 at 06:43 PM Autor Melden Share Geschrieben July 21, 2015 at 06:43 PM Zum Brokkoli passt definitiv in den Mund zunehmen wird aber schwer damit :-) Ha, sowas findet ehrlich gesagt eher selten den Weg auf meinen Teller! Sollen wir tauschen? Haha nein danke, mehr essen geht immer Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben July 21, 2015 at 07:08 PM Melden Share Geschrieben July 21, 2015 at 07:08 PM Ha, sowas findet ehrlich gesagt eher selten den Weg auf meinen Teller! Wiso hab ich mir das blos gedacht Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben July 23, 2015 at 07:06 AM Melden Share Geschrieben July 23, 2015 at 07:06 AM Gewicht heute morgen: 107,9 kg Was zur Hölle? Warum nehme ich weiter ab? Das erklärt vielleicht auch die mäßigen Leistungen in letzter Zeit... Obwohl meine Ernährung zur Zeit im Grunde nach IIFIYM (if it fits in your mouth) läuft Meine Ernährung läuft nach nem ähnlichen Prinzip Hab aber vor kurzem mal 2 oder 3 Tage getrackt und festgestellt, dass ich eigentlich "zu wenig" gegessen hab. Obwohl ich super satt war und dachte, ich wäre drüber. Bei mir ist das ja aber noch nicht so das problem mit meinen Anfängerkraftwerten Aber vielleicht kommt dir das, was du isst auch mehr vor als es ist? Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 23, 2015 at 10:04 AM Autor Melden Share Geschrieben July 23, 2015 at 10:04 AM Meine Ernährung läuft nach nem ähnlichen Prinzip Hab aber vor kurzem mal 2 oder 3 Tage getrackt und festgestellt, dass ich eigentlich "zu wenig" gegessen hab. Obwohl ich super satt war und dachte, ich wäre drüber. Bei mir ist das ja aber noch nicht so das problem mit meinen Anfängerkraftwerten Aber vielleicht kommt dir das, was du isst auch mehr vor als es ist? Ja, es muss fast daran liegen. Ist halt nur komisch, weil wenn ich mich bis jetzt auf eins verlassen konnte, dann, dass ich zunehme, wenn ich nach Lust und Laune esse Du hast ja noch nie deutlich mehr gewogen als momentan oder? Dann ist es eher verständlich, weil dus nicht anders gewöhnt bist. Aber ich hatte schon ne zeitlang deutlich mehr auf den Rippen.... naja, ist irgendwie schon auch Jammern auf hohem Niveau! Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 23, 2015 at 10:32 AM Melden Share Geschrieben July 23, 2015 at 10:32 AM naja, ist irgendwie schon auch Jammern auf hohem Niveau! definitiv Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben July 23, 2015 at 10:34 AM Melden Share Geschrieben July 23, 2015 at 10:34 AM Du hast ja noch nie deutlich mehr gewogen als momentan oder? Dann ist es eher verständlich, weil dus nicht anders gewöhnt bist. Ich hab als ich so ca. 16 war mal 78kg gewogen Hab mich dann runtergehungert auf ca. 58 und seit ich angefangen hab, Sport zu treiben (ab 18 Kickboxen) und sich mein Essverhalten normalisiert hat bin ich immer so bei 62-64 kg Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 5, 2015 at 07:18 PM Melden Share Geschrieben August 5, 2015 at 07:18 PM hallo luma, lebst du noch??? alles klar bei dir??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben August 6, 2015 at 05:28 AM Melden Share Geschrieben August 6, 2015 at 05:28 AM Der Herr ist im Urlaub soweit ich weiß :/ Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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