Lumas Log

[Kilo]

Ich hab heute schon auf Dein Ergebnis beim Max Test gewartet. Sehr gut. Das mit dem Bankdrücken wird schon.

[Gast]

Trotzdem super Leistung! Es dürfte für dich nicht mehr so leicht sein, alle Übungen gleichermaßen zu steigern... 2 von 3 ist daher IMHO super!

[Micha]

Starkes Teil Luma

[Lugh]

Ich hab heute schon auf Dein Ergebnis beim Max Test gewartet. Sehr gut. Das mit dem Bankdrücken wird schon.

 

Haha, danke! Ja hoffen wirs...

 

Trotzdem super Leistung! Es dürfte für dich nicht mehr so leicht sein, alle Übungen gleichermaßen zu steigern... 2 von 3 ist daher IMHO super!

 

Danke! Hm, ich weiss nicht. Sollte einfach akzeptieren, dass ich eine Niete im Bankdrücken bin. Gut, dass ich kein Diskopumper geworden bin

[Lugh]

Starkes Teil Luma

 

Merci Micha!

[Gast]

...Danke! Hm, ich weiss nicht. Sollte einfach akzeptieren, dass ich eine Niete im Bankdrücken bin. ...

 

Ich denke nicht, dass du da eine Niete bist... Du musst da vielleicht nur etwas mehr Energie und Grips reinstecken, als in die anderen Lifts, bis du da deinen optimalen Weg findest. Kann natürlich sein, dass deine Proportionen dafür nicht optimal sind... aber das "Problem" hat ja nun jeder... auch jeder KDKler...

[Bastian]

Diese Bescheidenheit.Die Technik von luma war bei 215kg sehr gut. Bei 220kg hat der rücken ab kniehöhe etwas nachgegeben, aber für maxrep absolut ok.

 

Top gemacht der mann!

[Christian]

Super Ergebnisse!

Ich wünschte, das wären meine Gewichte...

[Gast]

Hatte ich vergessen... Kennst du vermutlich auch schon?

 

http://articles.elitefts.com/training-articles/benchipedia-dave-tates-free-bench-press-manual/

 

Bin gespannt, wie dein "neues Trainings-System" dann genau aussieht.

[Lugh]

Ich denke nicht, dass du da eine Niete bist... Du musst da vielleicht nur etwas mehr Energie und Grips reinstecken, als in die anderen Lifts, bis du da deinen optimalen Weg findest. Kann natürlich sein, dass deine Proportionen dafür nicht optimal sind... aber das "Problem" hat ja nun jeder... auch jeder KDKler...

 

Ja, da hast du recht. Das komische ist nur, ich bin eigentlich fürs Bankdrücken am besten gebaut (lange Beine, kurze Arme, fülliger Torso ). Ich hab einfach generell mit Oberkörper-dominanten Übungen Probleme.

 

Diese Bescheidenheit.Die Technik von luma war bei 215kg sehr gut. Bei 220kg hat der rücken ab kniehöhe etwas nachgegeben, aber für maxrep absolut ok.

 

Top gemacht der mann!

 

Super Ergebnisse!

Ich wünschte, das wären meine Gewichte...

 

Vielen Dank! Obs sehr gut war sei jetzt mal dahingestellt, sagen wir mal akzeptabel

Du kommst da sicher auch hin, Christian.

 

Hatte ich vergessen... Kennst du vermutlich auch schon?

 

http://articles.elit...h-press-manual/

 

Bin gespannt, wie dein "neues Trainings-System" dann genau aussieht.

 

Jepp, schon gesehen

 

Das ist das Programm: http://forum.reactiv...mediate-Program

Ich weiss nicht ob du mit RPE und Fatigue Percents vertraut bist, kann man aber alles auf der Seite nachlesen.

Das Programm sieht auf den ersten Blick etwas konfus/unstrukturiert aus, aber wenn man sich etwas damit beschäftigt, sieht man, dass es ziemlich genial ist.

[Gast]

Das wirst du dann wie beschrieben über die 9 Wochen durchziehen? Bin mal gespannt, wie es dir dabei ergeht.

[Lugh]

Ja genau. Die Übungsauswahl trifft ganz gut auf meine Schwächen zu, soweit ich das beurteilen kann. Das einzige was ich nicht machen kann sind Kniebeugen mit Bandagen (hab keine). Aber daran wirds wohl nicht zu Bruch gehen.

[Bodo]

Sehr geile Leistung! Bin sehr gespannt auf die Videos

[Lugh]

Danke, Bodo.

Da ist das Ding:

http://youtu.be/3TNODdzJ_tA

 

Beim Kreuzheben im Hintergrund Deadlift als Motivator

[astridmaria1306]

das sieht gut aus!!! respekt !!!

[Bodo]

also die kniebeugen sahen doch nahezu perfekt aus - und das bei dem gewicht. respekt! (ich hab so das gefühl da wären noch 5kg mehr gegangen )

auch die 215 kreuzheben waren sehr stark von der ausführung her!

[Lugh]

das sieht gut aus!!! respekt !!!

 

Danke

also die kniebeugen sahen doch nahezu perfekt aus - und das bei dem gewicht. respekt! (ich hab so das gefühl da wären noch 5kg mehr gegangen )

auch die 215 kreuzheben waren sehr stark von der ausführung her!

 

Ja, bin auch ziemlich zufrieden mit den Kniebeugen. Möglicherweise wär noch ein bisschen was gegangen, aber 190 war mein Ziel. Für mehr ist später immer noch Zeit. Aber bin zuversichtlich, dass ich mein Jahresziel von 200 schaffe.

[Bastian]

Also Meister, mein Gurt liegt bei der Theke, sagst morgen einfach bescheid das ich meinen Gurt dort für dich hinterlegt habe. Ist ein brauner RDX-Gürtel.

Den hab ich gerade noch genutzt, ich habe mich von deinen Maxrepversuchen verleiten lassen und wollte es heute wissen

[Lugh]

Sehr cool, danke!

Und, Erfolg gehabt?

[Bastian]

siehe Log

[Lugh]

Kniebeuge

140x4 @7

147,5x4 @8

155x4 @9

 

Bankdrücken

mit Ablage

92,5x4 @7,5

95x4 @9

 

Bankdrücken

mit 3 sek. Ablage

75x5 @7

80x5 @8

85x5 @9

 

War müde und der Max-Test lag mir noch in den Knochen, dementsprechend die Leistungen. Die Ablagen machen mir ganz schön zu schaffen, hätte nicht gedacht, dass ich das Gewicht so reduzieren muss.

[Micha]

Ich find das so geil, dass du einfach komplett auf Kraft gehst und Gewichte da weghämmerst, die elendlich viele Leute in ihrem ganzen Leben nicht erreichen werden.

Sau gut junge

[Lugh]

Hey, danke für die netten Worte, Micha.

Ja, das ist einfach was mir Spaß macht. Bin aber sicher, dass da jeder hinkommen kann. Man muss einfach dranbleiben.

[Micha]

Man muss einfach dranbleiben.

 

aber genau daran scheitern ja die meisten

Daher wie gesagt: Mords Respekt für dich

Wenn ich da alleine an mein Training denke. Dein Deadlift Wert liegt einfach mal 80Kg über meinem theoretischen Wert. Das dauert noch

[Lugh]

Ja, da ist wohl was dran.

Naja, ich trainiere auch schon etwas länger und hab nen leichten Gewichtvorteil