Bastian Geschrieben July 5, 2014 at 06:22 PM Melden Share Geschrieben July 5, 2014 at 06:22 PM Hey bin dann auch mal hier eingetroffen und ... ja nette Storry hab ganz schön geschmunzelt hatte eine Zeit auch mal in einer Kette Trainiert und die Trainer da hatten zumeist auch nix anderes zu tun als mit den Mädels zu flirten und wenn keine Mädels da waren den richtig Trainierenden auf den sack zu gehen. Unterbrochen von vormachen und erklären von total Fasch ausgeführten und unsinningen Übungen. Weiterhin viel Erfolg Solchen "Trainern" am besten gleich die Scheibe übern Kopf ziehen Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 5, 2014 at 08:43 PM Autor Melden Share Geschrieben July 5, 2014 at 08:43 PM Solchen "Trainern" am besten gleich die Scheibe übern Kopf ziehen Da wird man nicht fertig, wenn man einmal anfängt.. Training heute: Bankdrücken 92,5x5x3 Bodendrücken 80x5x5 Klimmzüge 6x3 Lat Zug & Hammer Curls: 3 Sätze Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 8, 2014 at 04:00 PM Autor Melden Share Geschrieben July 8, 2014 at 04:00 PM Kniebeuge 155x3x2 aus der Ruhe 105x3x3 Hab mich grade für Good Mornings warmgemacht, als mir aufgefallen ist, dass ich noch 2 Sätze Kniebeugen zu machen hatte. Also... 140x3x2 Good Mornings 85x5x5 War heute irgendwie hundemüde, obwohl ich genug Schlaf hatte. Habs an der Technik gemerkt, die Gewichte gingen aber trotzdem ganz gut hoch. Die 2 verplanten Sätze waren ziemlich hart, weil ich mental schon mit Kniebeugen abgeschlossen hatte. Naja, das hat man dann davon. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben July 8, 2014 at 04:19 PM Melden Share Geschrieben July 8, 2014 at 04:19 PM Mach mal langsamer, du setzt mich unter Zugzwang Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 8, 2014 at 04:48 PM Autor Melden Share Geschrieben July 8, 2014 at 04:48 PM Mach mal langsamer, du setzt mich unter Zugzwang Haha, man tut was man kann. Was beugst du zur Zeit so? Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben July 8, 2014 at 05:00 PM Melden Share Geschrieben July 8, 2014 at 05:00 PM Kann ich Dir beim nächsten mal sagen. Hatte ne Woche Pause weil ich total abgestunken bin... Aber 150 x 5 sollten ohne Probleme drin sein. Absoluter Rekord liegt bei 160 x 5 in der Diät. Da hatte ich 98kg Körpergewicht. Das war aber auch ein richtig geiler Tag, da hat alles gepasst Da bin ich bis jetzt nichtmehr hingekommen. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 8, 2014 at 05:02 PM Autor Melden Share Geschrieben July 8, 2014 at 05:02 PM 160x5 sind sauber, meine Bestleistung ist 2,5 kg drunter... Ich find, Kniebeugen sind mehr als jede andere Übung von der Tagesform abhängig. An manchen Tagen brettert man durch die Sätze, an anderen japst man schon beim Aufwärmgewicht. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben July 8, 2014 at 06:23 PM Melden Share Geschrieben July 8, 2014 at 06:23 PM Das ist absolut richtig. Geht mir auch so. Ich kann z.b. auch morgens nicht beugen. Ich bin so unbeweglich. Abends nach den Vorlesungen/Arbeit, wenn der Körper auf betriebstemperatur ist gehts deutlich besser ! Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 8, 2014 at 06:26 PM Autor Melden Share Geschrieben July 8, 2014 at 06:26 PM Ist bei mir genau andersrum Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 9, 2014 at 04:56 PM Autor Melden Share Geschrieben July 9, 2014 at 04:56 PM Bankdrücken 105x3x2 95x3x2 mit Ablage 85x3x3 Skullcrusher 50x6x3 LH Rudern 95x5x4 Bankdrücken war so naja. Rudern war richtig hart, mal sehen ob ich da nächstes Mal erhöhen kann. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 11, 2014 at 08:29 PM Autor Melden Share Geschrieben July 11, 2014 at 08:29 PM Kniebeuge 140x5x3 Kreuzheben Als ich bei 150 kg war, wollte ich meine Hände mit Magnesium einschmieren, aber aus der Tube kam irgendwie nichts raus. Also geschüttelt und fester und fester gedrückt und auf einmal machts peng und das Zeug fliegt mir um die Ohren. Gesicht voll, Körper voll, alles um mich rum voll. War ein Spaß, das wieder sauberzumachen. Zum Glück war nicht viel los... Naja aber trotzdem weitergemacht bis zu: 190x3 Rack Pulls 160x5x2 Kniebeugen waren stark heute, Kreuzheben nicht so sehr dank dem Zwischenfall. Hab aber geschafft was ich mir vorgenommen hatte, also ist alles OK. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
phoenatix Geschrieben July 11, 2014 at 08:31 PM Melden Share Geschrieben July 11, 2014 at 08:31 PM Wolltest du das Gewicht heut mal mit den Zähnen und Gesamtkörpereinsatz ziehen? Zitieren Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 11, 2014 at 08:39 PM Autor Melden Share Geschrieben July 11, 2014 at 08:39 PM Danach ausgesehen hab ich auf jeden Fall! Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben July 12, 2014 at 01:31 PM Melden Share Geschrieben July 12, 2014 at 01:31 PM Kreuzheben 190x3 Kniebeugen waren stark heute, Kreuzheben nicht so sehr dank dem Zwischenfall. Trotz "Zwischenfall" 190 x 3 ist ganz stark. Deadlift muss sich da wirklich warm anziehen. Die 200 müssten doch mindestens 1 mal schon gehen, oder ? Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben July 12, 2014 at 01:50 PM Melden Share Geschrieben July 12, 2014 at 01:50 PM Da sich Luma und meine Wenigkeit letztes mal schon im Studio getroffen haben, glaube ich wird es mal Zeit für ne kleine Kreuzhebesession Das wäre mal ne schöne Gelegenheit um einen neuen Maxrekord aufzustellen Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 12, 2014 at 01:52 PM Autor Melden Share Geschrieben July 12, 2014 at 01:52 PM Danke, danke. Planmäßig müsste ich in 2 Wochen 200x2 heben. Das sollte auf jeden Fall drin sein. Kreuzheben ist in letzter Zeit ziemlich gut gegangen. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben July 12, 2014 at 01:53 PM Melden Share Geschrieben July 12, 2014 at 01:53 PM Da sich Luma und meine Wenigkeit letztes mal schon im Studio getroffen haben, glaube ich wird es mal Zeit für ne kleine Kreuzhebesession Das wäre mal ne schöne Gelegenheit um einen neuen Maxrekord aufzustellen Da hoffe ich, das ihr eine Videozusammenstellung da von reinstellt. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 12, 2014 at 01:54 PM Autor Melden Share Geschrieben July 12, 2014 at 01:54 PM Da sich Luma und meine Wenigkeit letztes mal schon im Studio getroffen haben, glaube ich wird es mal Zeit für ne kleine Kreuzhebesession Das wäre mal ne schöne Gelegenheit um einen neuen Maxrekord aufzustellen Nächsten Donnerstag stehe ich wieder zur Verfügung Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben July 12, 2014 at 02:14 PM Melden Share Geschrieben July 12, 2014 at 02:14 PM Ich hab frühestens am Freitag wieder Pulltag. Aber da kommen wir schonmal zusammen. Wir haben ja bald Semesterferien, da findet sich bestimmt ein Tag. Rechnen wir das Körpergewicht mit ein oder geht es nur um das bewegte Gewicht? Bei letzterem würde ich meine Kalorien etwas nach oben schrauben Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 12, 2014 at 02:30 PM Autor Melden Share Geschrieben July 12, 2014 at 02:30 PM Bestimmt. Wollte eh erst Anfang nächsten Monats neue Maxleistungen testen, bis dahin wird sich brav an den Plan gehalten Haha, mit Körpergewicht einrechnen wären meine Chancen wohl ziemlich klein, aber so ernst ist das ganze ja auch wieder nicht Aber wir rennen uns sicher so oder so mal wieder über den Weg. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 15, 2014 at 08:33 PM Autor Melden Share Geschrieben July 15, 2014 at 08:33 PM Kniebeuge 160x3x2 145x3x2 Bin bei ein paar Wiederholungen eingerundet und hatte Schmerzen im unteren Rücken. Vielleicht wars auch weil ich die letzten Tage fast nur gesessen bin (Prüfungszeit). Hab beschlossen, mein Glück nicht herauszufordern und hier aufzuhören. Nur noch jeweils 4 leichte Sätze Bauch & unterer Rücken und das wars. Heute mal Frontansicht, 1. Satz: http://youtu.be/f67e4Lx8skI Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 17, 2014 at 08:45 AM Autor Melden Share Geschrieben July 17, 2014 at 08:45 AM Training gestern: Bankdrücken 107,5x3 PR? 107,5x2+F 95x3x2 Skullcrusher 52,5x6x3 Rudern, brustgestützt 60x5x4 Langsames, wackeliges Bankdrücken. Mein momentaner Ansatz scheint für die Bank nicht so ganz hinzuhaun, sollte wahrscheinlich Volumen und Frequenz nach oben und Intensität nach unten regulieren. Hab das Gefühl, dass ich einfach mehr saubere Wiederholungen machen muss. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 18, 2014 at 05:03 PM Autor Melden Share Geschrieben July 18, 2014 at 05:03 PM Kniebeuge 145x3x3 Kreuzheben 195x3 PR Rack Pulls 170x3x3 Die ersten beiden Sätze Beugen waren nicht so das Wahre, der 3. war aber richtig gut. Hab mich nicht mehr so tief fallen lassen und bin auch nicht eingerundet. Hoffentlich kann ich das ab jetzt beibehalten. Kreuzheben war echt brutal, bin aber richtig froh, mir den PR geholt zu haben. An 195x3 hab ich mir schon 2 mal die Zähne ausgebissen, tut richtig gut, es endlich geschafft zu haben. Die Rack Pulls scheinen sich auszuzahlen. Sobald die Stange an den Knien vorbei ist, ist der Rest kein Thema mehr. Ich glaub aber, dass es weniger mit mehr Kraft zu tun hat, sondern viel mehr damit, dass ich meine Hüfte besser durchdrücke, statt mit dem unteren Rücken zu heben. Hatte vorm Training noch Schmerzen im unteren Rücken, jetzt aber nicht mehr. So muss das. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 20, 2014 at 08:13 PM Autor Melden Share Geschrieben July 20, 2014 at 08:13 PM Bankdrücken 95x3x3 Bodendrücken 85x3x5 Klimmzüge 5x3 Hab noch ein paar Kniebeugen mit 100 kg gemacht, einfach nur um ein bisschen an der Technik zu schrauben. Relativ lockerer Tag, was mir aber auch ganz gut gepasst hat, hab das Wochenende hauptsächlich mit feiern verbracht. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben July 22, 2014 at 09:08 PM Autor Melden Share Geschrieben July 22, 2014 at 09:08 PM Kniebeuge 165x2x3 145x2x3 Good Mornings 85x3x5 Bauch: 3 Sätze Komischerweise waren die Sätze mit 165 leichter als die mit 145. Wahrscheinlich ist mir einfach der Saft ausgegangen. War schon relativ hart heute, nächste Woche kommen dann 170 kg und die Woche drauf werden (hoffentlich) neue Max-Leistungen getestet. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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