MiMi
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Solche Waagen haben nicht die Möglichkeit den ganzen Körper zu messen wegen dem Körperfett-/Muskel-/Wasseranteil. Daher sollte man sich nicht darauf verlassen.
Aber kein Grund gleich mit 3 Ausrufezeichen (wirkt sehr patzig) zu reagieren.
Dein erster Link der da war, da stand nichts drin von Abständen, daher hab ich gefragt.
Es ist toll das du so viel geschafft hast abzunehmen und es gehalten hast, ich denke aber auch das da mehr Einfluss war als nur der eine Tag Diät.
Wie Johannes vorgerechnet hat, kann man mit einem 1700kcal Kaloriendefizit 250g Fett abnehmen, d.h. der Rest muss was andres gewesen sein (Wasser, Muskeln, etc... )
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Ach nur Wiegefotos als Beweis ^^ Ich dachte jetzt kommen Ganzkörperfotos.
Wie Johannes aber schon sagte, das meiste ist leider nur Wasser.
Was mich interessiert, du sagst 2.4 kilo abgenommen nach den 24h. Was war zb mit dem Gewicht ein paar Tage später oder 2 Wochen später?
Wird in deiner PDF auch erwähnt wie lange man zwischen den einzelnen 24h Diäten eine Pause einlegen sollte? Also wie viel Tage/Wochen der Abstand sein sollte?
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Ah genau die Rechnung hatte ich gesucht, wie viel kcal man einsparen muss für 1kg Fett. Irgendwo hatte ich das gelesen.
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Gestern am kleinen Refeed Tag hab ich mir nen Apfel gegönnt, man glaubt gar nicht wie lecker die sind wenn man die nicht essen darf ^^ Vorallem wenn man vorher eigentlich jeden Wochentag 2 gegessen hat.
Hab mir jetzt auch Stevia gekauft für meinen Kaffee und Magerquark, dann brauch ich keinen Zucker/Flüssigsüßstoff mehr nutzen. Man muss sich zwar bissel dran gewöhnen weil der Geschmack leicht bitter ist, aber vor ein paar Jahren hatte ich das schonmal bestellt gehabt im Internet und zu der Zeit war es noch um einiges bitterer.
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Irgendwie kann ich nicht glauben, das man 1x 24 stunden "nur" Proteinreich essen muss und sport machen und schon 400g Fett weg?
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Danke dir
Gleich mal bestellen, wenn auch ne kleinere Menge ^^ -
Myprotein, leider stand nirgends womit geliefert wird und somit auch kein Hinweis darauf das Packstation nicht möglich ist.
Habe mich jetzt im Forum angemeldet (sonst kann man dort nicht suchen) und folgenden Hinweis dann gefunden
"Jepp,
habe auch eben mit meiner Kollegin gesprochen. Da wir mit DPD zusammenarbeiten und diese nicht an Packstationen liefern (ist ja eine DHL-Sache), können wir natürlich auch keine Sendungen dahin liefern - auch wenn man technisch gesehen eine Packstationsadresse eingeben kann.
Wer es auf diese Art versucht, der muss mit einer Retour des Pakets rechnen. Also das Päckchen geht ohne Möglichkeit da ran zu kommen an uns zurück, daher unter keinen Umständen Bestellungen tätigen, die an eine Packstations-Adresse ausgeliefert werden sollen.
gruß
Damian"
Somit hab ich wohl Pech, Versandkosten sind futsch, die einzig andere Möglichkeit wäre also über Amazon oder so die Kapsel zu bestellen, die aber dort natürlich teurer sind. Werd wohl mal im Discounter schauen, selbst für nach der HSD sind die Omega-3 säuren ja gut, wenn ich das richtig verstanden hab. Da ich ungern Lachs esse, kann es ja nicht verkehrt sein. Soll ja auch fürs Gehirn gut sein
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Ich nehm alle von der HSD ausser den omega-3, da hatte ich das flüssige Zeug geholt, aber das schmeckt so widerlich das ich mich fast übergebe. -.- Hatte dann die Kapseln bestellt, aber die konnten nicht an die Packstation geliefert werden und das ganze hat sich auch schon wieder 2 Wochen gezogen (Versandkosten futsch, Geld sonst zurück). Da ich aber zu mir nach Hause keine Pakete mehr schicken lasse (die verschwinden, weil sie einfach in den Flur gelegt werden) hab mich mich nochmal auf der Seite gemeldet wo ich die Kapsel bestellt hatte, aber krieg keine Antwort, zack wieder 1 Woche futsch. Und nun hab ich nur noch 1.5 Wochen von der HSD über.
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Der Satz ist wahnsinnig gefährlich. Es wird mit "Studien belegen" gerne gewaltsam versucht zu überzeugen. Kein Wunder dass man dadurch "Studien" nicht vertraut. Aber man muss sie gelesen haben und Hintergrundwissen mitbringen!
Man muss diese Untersuchungen sich genau anschauen, sie verstehen und in das bestehende, verfügbare Wissen integrieren um Schlussfolgerungen zu ziehen.
Die Studien an sich sind nicht unbedingt Lügen. Sie werden sehr oft falsch interpretiert. Man macht z.b. aus einer Mücke einen Elefanten. Die Wissenschaftliche Methode ist das beste verfügbare Mittel um rauszufinden wie die Welt funktioniert.
Ja das wollte ich eher sagen ^^ Oft fehlen genug Probanden um ein aussagekräftiges Ergebnis zu haben, oder die langzeitwirkung ist noch gar nicht getestet etc etc.
Man sollte sie also immer kritisch betrachten.
Wenn du die Studien verlinkst kann ich noch etwas dazu sagen.
Habe beide Quellen angegeben.
Wir haben keine Ahnung wie du dich Ernährst und was du unter Low Carb verstehst. Deswegen können wir da auch schlecht was zu sagen.
Am besten: Nimm ein paar Kohlenhydrate zu dir und schau ob du dann keine Kopfschmerzen mehr hast.
Sonntags zum Big-Refeed ess ich eigentlich genug Kohlenhydrate, jedoch ist das wieder nicht aussagekräftig da ich am Sonntag auch nicht arbeite
Vielleicht ist es auch einfach die andere Ernährung und der Stress, was zusammen kommt. Vllt wehrt sich mein Körper ein wenig gegen die wenigen Süßigkeiten und wenig Kohlenhydrate. Wenn man immer so reichlich gefuttert hat, ist das auch noch zusätzlicher körperlicher stress.
Da es mir aber ansonsten gut geht, körperlich, zieh ich noch die restlichen 2 Wochen HSD durch. Danach gibt es dann sowieso eine kleine Anpassungsphase und wieder mehr Obst.
Und wie ich jetzt den Antworten bisher entnehmen konnte, ist es immer eine Frage der körperlichen Verfassung sowie der sonstigen Ernährung ob Low-Carb nun schlecht ist.
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Hi,
und zwar habe ich bei der Suche nach Rezepten auf youtube mich durch die videos geklickt und kam auf ein Video wo es hiess "Low-Carb Ernährung ist schlecht".
Also hab ich mal ein wenig gegoogelt und Beiträge gefunden von u.a. Stern oder Fit4Fun
Unter anderem heisst es in dem Stern-Artikel:
Risiko der Herz-Kreislauf-Erkrankung bei "Low-Carb"-Ernährung
Das Gros der Ernährungswissenschaftler in Deutschland bleibt skeptisch. Die erhöhte Fettzufuhr berge Risiken insbesondere für Menschen mit Herz- und Kreislauferkrankungen, Schwangere und Ältere, denn das Fett könne Arterien verstopfen. Die hohe Eiweißzufuhr soll auch für Menschen mit Nieren- und Leberproblemen bedenklich sein, Gicht könnte schlimmer werden. Abgesehen davon könnten Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, Mundgeruch und Übelkeit auftreten.
Quelle: http://www.stern.de/...ege-530890.html
und bei Fit4Fun:
Low-Carb-Diät ist schlecht fürs Gehirn
Wer eine Low-Carb-Diät macht, schneidet bei Gedächtnistests schlechter ab als Menschen, die ebenfalls ihre Kalorien zählen, aber nicht auf Kohlenhydrate verzichten, zeigt eine US-Studie. [...]
Diese Hypothese überprüften die Wissenschaftler an 19 Frauen zwischen 22 und 55 Jahren in einer dreiwöchigen Untersuchung: Neun Frauen sollten eine Low-Carb-Diät machen; den restlichen verordneten die Forscher einen Ernährungsplan mit reduzierter Kalorienmenge, aber ausgewogenem Verhältnis zwischen Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß.
Ja Studien sagen nicht unbedingt was, ich bin auch der Meinung das es Lügen gibt, große Lügen und Studien ^^
Aber da es in Kombination mit dem Stern-Artikel doch einen Funken wahrheit enthalten sollte, würde mich mal interessieren wie so eure Meinung dazu ist? Ist es wirklich nur für nicht fitte Menschen ungesund?
ich hatte in letzter Zeit tatsächlich fast jeden oder jeden 2. Tag Kopfweh, aber habs bisher auf die Arbeit und den damit zusammenhängenden Stress geschoben (viele Überstunden)
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So start der Woche 7...
Sich direkt am Tag nach dem Big-Refeed zu wiegen ist wohl keine gute Idee, aber nunja, jetzt hab ich so angefangen, jetzt mach ich auch so weiter ^^
Hab etwas viel genascht die Woche, somit ist diese Woche 1Kg dazugekommen, anstatt runter, aber gut, man soll sich auch wohl fühlen, und bei der stressigen Arbeit war mir einfach mal nach einer "Sünde"
Hab aber ein wenig angst bekommen, dass wenn die HSD vorbei ist, und ich dann wieder anfange etwas normaler zu essen, d.h. öfters mal Brot oder Nudeln, dass die Kilos schnell wiederkommen.
Wäre es sinnvoll nach der HSD 1x die Woche wieder einen Low-Carb+Low-Fat Tag einzulegen um das Gewicht weiter zu halten?
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Hier gibts es nochmal ein ähnliches mit Hüttenkäse/Körnigen Frischkäse, probier ich gerade aus
http://www.chefkoch....Carb-Pizza.html
Zutaten:
1 Dose Thunfisch, im eigenen Saft
200 g Hüttenkäse
2 Ei(er)
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- Dies ist ein beliebter Beitrag.
- Dies ist ein beliebter Beitrag.
Wie vielleicht vielen schon bekannt, die low-carb Thunfisch Pizza, aka Eiweiss-Bombe
Hab sie gestern gemacht, mir reicht es definitiv für 2 Portionen.
Zutaten:
- 2 Dosen Thunfisch in eigenem Saft
- 3 Eier
- Passierte Tomaten
- 2-3 Scheiben Kochschinken (oder je nach Wunsch anderer Belag für die Pizza)
- Oregano oder andere Gewürze
Zubereitung:
- Backofen auf 180 Grad vorheizen
- Thunfisch gut abtropfen lassen und mit den 3 Eiern vermengen (Gabel oder mit den Händen)
- Den "Teig" auf dem Backpapier schön gleichmässig und dünn verteilen (aufpassen das es keine Löcher gibt)
- Diesen dann für ca. 15 min in den Backofen
- Teig vorsichtig vom Backpapier lösen (am besten umgedreht auf ein anderes Backpapier legen), sodass die Seite die vorher oben war und schon etwas knusprig ist nun auf dem Backpapier liegt (dies damit man später die fertige PIzza nicht mehr davon ablösen muss)
- Tomatensoße über den Teig verteilen und die PIzza belegen und würzen
- Mit Käse bestreuen und nochmals für 5-10 Min in den Ofen bis der Käse schön verlaufen ist
Nährwerte (laut FDDB.info, ohne Käse und variiert natürlich je nach Belag)
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Brennwert: 767 kcal
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Fett: 27g
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Protein: 124g
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Wäre eine alternative zu Nutella denn Erdnussbutter (selbstgemacht)? Erdnüsse klein mahlen/hämmern und mit leichter butter vermischen, weil (Erd-)nüsse sind doch allgemein gut ?
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Dazu hab ich nen guten Artikel gefunden
http://www.zeit.de/2003/12/Stimmts_Gondeln
Man kann den Mikrowellengeräten ja einiges vorwerfen, etwa dass ihre bloße Existenz die Esskultur verdirbt oder dass das mit ihrer Hilfe zubereitete Essen schlechter schmeckt als das herkömmlich gekochte oder gebratene (was man tatsächlich chemisch begründen kann). Aber gerade in der Frage der Vitamine kann man der Mikrowelle keine Vorwürfe machen.Die Strahlung im Innern der Mikrowelle bringt die Moleküle (vor allem das Wasser) im Innern der Nahrungsmittel zum Schwingen und führt so zu einer schnellen und gleichmäßigen Erwärmung. Beim herkömmlichen Kochen gehen die Vitamine vor allem verloren, wenn das Essen zu stark und zu lange erhitzt wird oder wenn sie durch das Kochwasser regelrecht „ausgewaschen“ werden – beides ist bei der Mikrowelle nicht gegeben. Diese vitaminerhaltende Eigenschaft ist in mehreren wissenschaftlichen Untersuchungen nachgewiesen worden. Allerdings „schont“ diese Art der Zubereitung auch manche schädlichen Stoffe – nitrathaltige Gemüse wie Spinat, Fenchel oder Sellerie sollten daher nicht in der Mikrowelle gegart, sondern vorher blanchiert werden, weil so der Nitratgehalt verringert wird. Christoph Drösser
Es gibt natürlich noch die möglichkeit des Dampfgarens die dann wohl noch besser ist und schonender. (bitte korrigiert mich falls ich falsch liege)
Mir selbst schmecken zb Bohnen oder Rosenkohl aus der Mirkowelle, aber Brokkoli zb gar nicht.
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Dies soll anlässlich meines Logs ein Sammelthread werden wie man am besten das Hähnchen oder die Pute aufpeppen kann (eventuell auch anderes Fleisch).
Also hier der Tipp von Dominik:
Ich empfehle gerne http://www.amazon.de...g/dp/B003W5OTYS
Du kannst jegliche Form von Fleisch, Fisch, Tofu etc. damit im Handumdrehen schmackhaft machen. Noch etwas TK Gemüse dazu und du hast eine volle Mahlzeit für die HSD.
Vlt. besser die kleineren bestellen und mehrere Sorten. Oder direkt in einem Asia Laden kaufen.
Dann hab ich noch ein Rezept gefunden, welches allerdings etwas abgeändert werden sollte wenn man keine Erdnussbutter nutzen will
Und noch ein Rezept von der Seite, low-carb ja, low-fat nein, dank der Kokosmilch ^^
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Ich werd mal nen Sammelthread im Rezepteteil dazu machen.
Aber nun zu meinem Erfolg, heut war wieder Wiegetag, hatte erst bissel angst weil ich gestern bissel zu viel süßes geknabbert hab (hatte irgendwie bock drauf, aber das kommt gott sei dank nicht so oft vor
)Waage zeigt 2 Kg weniger *hoppel freu*
Es geht also vorran, das ist jetzt nen BMI von 26.6, das der nicht so viel aussagt wie der KFA ist mir klar, aber den werd ich dann am Ende der 8 Wochen neu berechnen ^^
Nun beginnt Woche 6.. also noch 2 Wochen.
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Im Laufe der Zeit werden sicherlich öfters die gleichen Fragen auftauchen, daher von mir aus gerne als FAQ in nem sticki
Und dann eventuell nicht einfach nur mit einem Link, sondern wirklich "frage... - antwort" und dahinter dann vllt der link zum weiterlesen falls nötig. -
Oh man, ich seh gerade falsche kategorie... (grmbl) sollte unter -> Low Carb, Low Fat (HSD,PSMF)
Hüttenkäse für Eis? Noch nie gehört
Hüttenkäse ist dcoh der körnige frischkäse oder?Ich bin halt eigentlich nen "ich kann immer eis essen auch bei -20 grad"-Mensch
Daher kommt mir alles was solche Rezepte angeht, sehr entgegen ^^ Und naja das Fruchtzwerg eis stellt man auch einfach in die Truhe und es schmeckt, also warum nicht auch das ganze mit Quark oder eben Hüttenkäse ^^ -
Ich find stickis im allgemeinen sehr Hilfreich wenn es eine gute Zusammenfassung ist, sowas wie ein FAQ. Man hat schnell eine Übersicht über bestimmte Fragen, gerade als Anfänger kann man sich erstmal eine Grundkenntnis zulegen. Wenn man dann ne speziell auf einen abgestimmte Frage hat, kann man ja dennoch einen neuen Thread erstellen.
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Ja ich weiss das du recht hast, aber (ja das aber
) diese NEAT sieht man eben nicht immer, dadurch hat man das Gefühl, sie essen und essen und essen und nehmen nicht zu.Zudem ist es ja so, dass dadurch das man mit mehr Muskeln, auch einen höheren Grundbedarf an Kalorien hat (Muskeln verbrauchen mehr Kaloiren als Fett,wenn ich das richtig in Erinnerung hab). Muskeln sieht man auch nicht immer (wenn noch eine Fettschicht drüber ist
)Aber wenn ich daran denke, das ich als Kind schon sehr aktiv war (jeden Tag draussen rumgetobt, rad fahren, inline etc etc) ... und dennoch nicht die schlankeste... muss ja doch irgendwo was sein das einige schneller und andere weniger schnell zunehmen.
Nun genug des jammerns, ich kanns nicht ändern, muss da jetzt durch und ich werd das schaffen.. tschakkaaa.. oder wie war das?
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Hab dieses tolle Rezept gefunden, wie man selber sich ein tolles Protein Eis machen kann
Quelle: http://low-carb-und-...stmach-eis.html
Was ihr braucht:
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Quark
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Protein-Pulver (je nach geschmack)
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Plastikbecher oder andere Eisform + Stiele
Zubereitung
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Den Quark mit Proteinpulver vermischen
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In die Becher/Formen füllen
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Eventuell Stiele reinstecke und ins Gefrierfach
Klingt lecker und werd ich mal probieren, ich meld mich wenn ichs gemacht hab
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Quark
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Hm, ich bin eigentlich nicht so der Curry Fan, aber eventuell für Fleisch gar nicht so schlecht zum einlegen und dann braten.
Eine direkte deadline hab ich nicht nein, aber ich will halt ein paar kilo loswerden bevor der Sommer ganz vorbei ist
Sonntag ist die 5. Woche vorbei. Hab mir letztes Wochenende tatsächlich 2 Kugeln Fruchteis gegönnt
Aber auf der Suche nach Rezepten hab ich jetzt eins gefunden wie man mit Magerquark Eis macht Werds gleich mal bei den Rezepten reinstellen. Wie im ersten Post schon erwähnt, ich halte mich nicht strikt daran, ich trinke morgens noch eine Tasse Kaffe oder 2 mit einem Stück Zucker. Und zum Salat mit Hähnchenfleisch gibts dann hin und wieder auch ein Stückchen baguette oder nen halbes Brötchen.
Was ich halt wirklich versuche ist viel viel Eiweiss zu essen und kaum Kohlenhydrate und Fett.
Es ist halt ab und an wirklich schwierig das durchzuhalten, wenn man mit den Kollegen zum Mittag rausgeht und dann der Döner Geruch oder das lecker dicke belegte Brötchen mit Remoulade etc vor einem gegessen wird. Meistens (wenn ich selber was wirklich leckeres hab) kann ich das auch ohne Probleme ertragen
Oder wenn die Kollegen zum Mcces gehen wollen oder ne Pizza bestellen, weils abends doch später geworden ist. (bis jetzt war ich standhaft und bin eigentlich auch recht stolz dadrauf
) Wenn man sich dann manche anschaut, ist man dann nochmal stolzer das man nicht mitgeht dick fett essen, wortwörtlich. ^^
Anders ist es bei Menschen die einfach essen und essen und essen und nicht zunehmen, da denkt man sich dann immer nur "wie gemein", würd ich das ganze Zeug essen, würd ich in kürzester Zeit 10.. 20.. 30 kg zugenommen haben.
Nachdem ich die HSD (ich schätz mal die 8 Wochen werd ich durchziehen) abgeschlossen habe, will ich auch definitv mich mehr dem sport widmen. Durchhalte ist angesagt
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Muss ich dann mal probieren
Zwischenstand..
Es wird echt schwierig leckere Rezepte zu finden (die schnell zubereitet sind) und HSD konform. Hähnchen und Pute hängt einem irgendwann zum Hals raus...
Muss mal für Fisch nen paar Rezepte raussuchen.
Gerade beim warmen Wetter ist es vorallem schwer auf Eis zu verzichten...
Aber was tut man nicht alles um endlich nen paar Kilos zu verlieren. ^^
24h Diät
in Abnehmen & Diäten
Geschrieben
Bei dem ganzen hin und her, natürlich dennoch gratulation das du wieder in deine Jeans passt