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sebbo97

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Beiträge erstellt von sebbo97

  2. sebbo97 's Log

    in Logs

    Geschrieben

    Training heute:

     

    5.9.14

    Tag A:

     

    KB: 90 KG 5/5/5

    BD: 67,5 KG 5/5/3

    Rudern: 67,5 KG 5/5/5

    EBD: 52,5 KG 10/10

     

    Lief alles top bis auf das Bankdrücken ich versuch es jetzt nächstes mal mit gleichem Gewicht noch einmal aber hab auch Videos gemacht und des sieht schrecklich aus..kann die erst morgen hochladen.

  8. sebbo97 's Log

    in Logs

    Geschrieben

    Training von heute:

    02.09.2014:

    Tag B:

     

    KH: 72,5 KG 5/5/5

    SD(stehend): 35 KG 5/5/5

    Klimmzüge: 10 KG 5/5/4 !! (Klimmzugmaschine, mit Gegengewicht weil ich im OG frei noch kaum eine hinbekomm)

    SZ-Curls 13 KG 10/10

     

     

    Naja also mit den Klimmzügen bin ich überhaupt nicht zufrieden ich verstehe nicht warum ich einfach die im OG nicht frei hinbekomm mach die ja jetzt mit dem niedrigsten Gegengewicht bzw Hilfsgewicht (10KG) die Trainer sagen wenn man das geschafft hat kann man die eigentlich frei machen, aber das bezweifle ich da krieg ich vll nur 1 hin. Meint ihr ich soll Latzug einfach noch mit rein nehmen?

     

    PS: Trainingsvideos von heute lad ich jetzt auch noch hoch bei KH & SD

  9. sebbo97 's Log

    in Logs

    Geschrieben

    Trainings-Nachtrag von gestern hatte keine Zeit war so spät.

    31.9.14

    Tag A:

     

    Kniebeuge: 87,5 KG 5/5/5

    Bankdrücken: 65 KG 5/5/5

    Rudern LH: 65 KG 5/5/5

    EBD : 50 KG 10/10

     

    Training lief super! Hab jetzt auch 1. ma ohne Handschuhe und Nackenrolle trainiert ;)

  12. Verständnisproblem: Diät & Muskelaufbau

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben

    Ich find des halt iwie widersprüchlich. Erst baut man auf nimmt an Körpergewicht & Kraftwerten zu und dann in der Diät nimmst du alles wieder ab. Man hat dann doch Schwierigkeiten von den Kraftwerten her in der Diät und man muss wieder von vorne anfangen sich zu steigern. Ich verstehe den Sinn irgendwie nicht so recht...also schon zum Teil aber ka man bin so verwirrt zu viele Infos :D

  13. Verständnisproblem: Diät & Muskelaufbau

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben

    Hey folgende Frage: Bin jetzt bei 16-17% KFA und ich habe jetzt schon oft gelesen dass man ab 15% wieder diäten soll bis 10-12%. Ich versteh dass aber nicht so ganz erst steigert man sich von Kraftwerten her und legt zu vom Körpergewicht und dann soll man wieder abnehmen. Das widerspricht sich doch irgendwie oder? Man kann doch dann nich mehr steigern bzw. womöglich muss man vom Trainingsgewicht runtergehen. Bin da irgendwie verwirrt icon_biggrin.gif

  20. sebbo97 's Log

    in Logs

    Geschrieben

    Mach lieber Langhantelcurls. Sind die Kniebeugen für den Bizeps ;)

     

    Wo bleiben die Technikvideos?

     

    LH Curls hatte ich vor paar Wochen Probleme an der Schulter Trainer meinte solle es mit SZ versuchen fand aber Scott Curls auch nicht schlecht. Hmm..

    Video wird grad hochgeladen von SD nächste Training gibts bei KB, BD, Rudern & enges BD

  23. sebbo97 's Log

    in Logs

    Geschrieben

    Training von heute:

    29.8.14:

    Tag B:

     

     

    KH: 70 KG 5/5/5

    SD (stehend): 32,5 KG 5/5/5

    KZ: 10 KG 5/5/3!!!

    Scott Curls: 9 KG Rechts: 10/8 Links: 10/7 !!!

     

    Ja Klimmzüge lief nicht so im letzten Satz abgekackt nur 3 Wdh. werde es das nächste mal noch einmal versuchen. Scottis waren auch nicht so bombe find des sowieso schwierig sich da zu steigern und Gewicht is auch sau kacke muss nächstes mal wohl wieder auf 8 KG linker Arm ist schwächer allgemein...jemand n Tipp das zu kompensieren? KH & SD werd ich nächstes mal erhöhen aber bei SD bin ich mir noch nicht sicher, weil Technik wahrscheinlich noch nicht so super ist, habe ein Video gemacht vom letzten Arbeitssatz werd ich dann posten in Grundübungen Technik: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/967-sebbo-97-s-technik-check/page__st__20#entry14353

  24. sebbo 97' s Technik Check

    in Technikcheck & Übungen

    Geschrieben

    Kniebeuge:

    Nackenrolle und Handschuhe loswerden, neues Video hochladen. Ausführung sieht ganz ok aus, vielleicht ändert sich aber was, wenn die Stange direkt aufliegt.

     

    Bankdrücken:

    Prinzipiell auch in Ordnung. Auf der Bank ist das Set-Up die halbe Miete, wäre schön das auch zu sehen. Ansonsten auf mehr Körperspannung achten, v.a. in Bauch (tief Luft holen), Beinen (Fersen in den Boden pressen) und oberem Rücken (Schulterblätter zusammen und Brust nach oben drücken). Ach ja, und Handschuhe loswerden ;)

     

    Was haste denn mit deinen Handschuhen?:D und was ist an Nackenrolle so schlimm?

    Alles klar nächstes mal werd ich BD von ganz am Anfang filmen, aber das mit den Schulterblättern weiß ich des geht nicht so einfach weil am Anfang passt des dann muss ich das Gewicht rausheben un nach vorn bewegen dadurch gehn die Schulterblätter wieder nach außen...scheiss bank halt

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