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sebbo97

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Beiträge erstellt von sebbo97

  5. sebbo97 's Log

    in Logs

    Geschrieben

    Tag B 18.11.2014

     

    KH:            105,0 KG 5/5/5  PR!  ging gut, erstaunlicherweise. Musste Kreuzgriff ab 2. Satz machen, weil es zu schwer wurde.

    SD:              47,5 KG 5/5/5  PR!  war auch hier überrascht. Letztes mal hab ich endlich 45 3x5 geschafft und heute erstmals 47,5 und habs direkt geschafft. Einfach klasse! 

    KZ:                      BW 5/4/3  PR!  auch bei den Klimmzügen..REKORD! letztes mal waren es noch 9/15 Wdh. heute 12/15 Wdh. 

     

    Bin stolz auf mich. Training war top. Überall Rekord. Nie soviel Gewicht und nie soviele Wdh. gemacht bei den KZ. Wird doch noch mit den Klimmis :)

  7. sebbo97 's Log

    in Logs

    Geschrieben

    Tag A 16.11.2014

     

    KB:              100,0 KG 5/5/4         war richtig heftig. ZNS war so kaputt dass meine Bankdrückleistung einbrach.

    BD:               72,5  KG 2/2/3        muss auf jeden fall zwischen KB und BD längere Pause lassen.

    LHR:             40,0 KG 5/5/5         

  9. Ruffy's Technikcheck

    in Technikcheck & Übungen

    Geschrieben

    <p>

    <br/>

    Gerad deinen Post gesehen, dass es High bar sein soll.<br/>

    <br/>

    - Ellenbogen unter die Stange.<br/>

    - Bewegung mit den Knie einleiten.<br/>

    - Oberkörper aufrechter halten.<br/>

    <br/>

    <br/>

    Echt jetzt? Ich dachte man leitet die Bewegung mit Hüfte ein generell bei Kniebeugen. Wusste gar nich dass es da eine Unterscheidung zwischen High und Lowbar gibt.</p>

  13. sebbo97 's Log

    in Logs

    Geschrieben

    Tag B 13.11.2014

    KH: 100 KG 5/5/5  PR!   so diesmal sauber geschafft und kein Aufseher hat mich gestört :D
    SD: 45   KG 5/5/5  PR!   nach etlichen Versuchen endlich geschafft! Glaube hab 45 Kg 4x probiert heute eingeschlossen :D
    KZ:        BW 2/3/4           obwohl ich heute das 1. mal aufgewärmt habe (an Klimmzugmaschine mit 40,30 und 20 KG Hilfsgewicht) trotzdem anfangs weniger Wdh. als am Ende. Das ist irgendwie komisch. Was könnte das sein?

  14. sebbo 97' s Technik Check

    in Technikcheck & Übungen

    Geschrieben

    High bar. Alles klar danke! Werde am Sonntag wieder ein Video hochladen. Das Video ist der hammer! Ernsthaft. Trotz Englisch viel verstanden. Einfaches Englisch und deutlich gesprochen. Danke für das Video! Ja das mit der Tiefe könnte sein, ist aber nur wenig wenn überhaupt.

     

    Alles klar. Werd nächstes mal tiefer gehn. Habe heute mal richtig schön angespannt. Ist jetzt auch besser glaub ich und habe auch meine 45 KG 5/5/5 geschafft. War der 4. Versuch heute haha :D

     

    KH: Alles klar. Ich vesuch mehr Brust raus zu drücken. Ja das mit der Abwärtsbewegung ist so ne Sache bei mir. Hab heut auch wieder leichte Schmerzen ums Knie rum von der Hantel. Hab die Schmerzen nur wenn ich drauf drücke und sind wirklich keine wirklichen Knieschmerzen. Also kommt sicher vom KH. Hoffe verstehst wie ich das mein :D Alles klar, ich versuche mal die Hüfte weiter hinter zu schieben. Wie du beschrieben hast, vielleicht wirds dann besser.

  15. sebbo97 's Log

    in Logs

    Geschrieben

    Ich wärme mich auf wie von FE empfohlen http://fitness-experts.de/training/richtiges-aufwaermen

    Also ich hab heute mal so an Klimmzugmaschine gesteigert: 3 Sätze im OG(geht nur Hammer bzw OG) mit 40, 30 und 20 Kg Hilfsgewicht. Dann bin ich an die "freien Klimmzüge". Ja gut so wie du es beschrieben hast hab ich es auch gemacht und wusste ich auch. Die Frage war eher ob man das auch so einfach umrechnen kann wie bei LH Übungen, aber das hast du ja jetzt hiermit beantwortet. Dacht mir schon dass des nich so einfach geht ;)

  19. sebbo97 's Log

    in Logs

    Geschrieben

    Tag B 9.11.14

     

    KH: 100 KG 5/3/5 so ein wichser von Aufseher im McFit hat mir ein Polster während dem Satz auf die Hantel geworfen weil ich angeblich den Boden kaputt machen würde...deswegen 3 Wdh...

    SD: 45 KG 5/5/4

    KZ: BW 4/2/3 letztes mal wars viel besser mit der Balance...was mir aufgefallen ist: Nie aufgewärmt bei Klimmzügen. Werde jetzt vorher immer an die Kz-Maschine gehen. Hab aber keine Ahnung wie ich dass da vom Gewicht machen soll, weil das ja so komisch mit dem Gegen-bzw. Hilfsgewicht ist. Jemand eine Idee oder Erfahrungen damit? Oder soll ich Latzug aufwärmen?

  22. sebbo 97' s Technik Check

    in Technikcheck & Übungen

    Geschrieben

    @Ruffy: Pendlay Rows hab ich noch nie gemacht. Ich find des mit Rudern eh so schwammig da gibt es keine so richtige Grundform iwie also is jetzt nicht so wie beim BD oder so..verstehste? Dachte beim Rudern trainiert man auch die Antagonisten vom BD?

     

    @TPZ: Danke. Ich frag mich einfach immer soll ich bei Langhantel Rudern bleiben oder doch lieber Pendlay Rows machen? 2. Frage: Muss ich weiter runter mit dem OK? Vom Winkel her?

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