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sebbo97

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Beiträge erstellt von sebbo97

  7. sebbo97 's Log

    in Logs

    Geschrieben

    Training Dienstag ausgefallen wegen zu wenig Schlaf und zu wenig Essen bzw kcal

     

    Training von gestern: 9.10.14

     

    Tag A:

     

    KB: 80 KG 5/5/5

    BD: 65 KG 5/5/5

    T-Bar: 40 KG 5/3/0 musste dann im 2.Satz aufhören ab der 3. Wdh. weil iwas mit Schulter war. Sicher ist sicher. Und außerdem war es auch mega schwer und Stabilität konnte man auch schwer aufrechterhalten. Setback!

    • Like 1

  9. sebbo97 's Log

    in Logs

    Geschrieben

    Training heute 3.10

     

    Tag A

     

    KB: 75 KG 5/5/5

    BD: 65 KG 5/5/1 irgendwas war da nicht ganz so super mit meiner Schulter. Ich hab da ja grad diese Umstellung gemacht das ich eben die Ellenbogen so um 5 ° drehe. Außerdem hab ich die Woche nich viel essen können und hatte daher auch kaum Kraft hat man richtig gemerkt. Ich glaube hätte noch Pause machen sollen.

    T-Bar: 37,5 KG 5/5/5

  14. sebbo97 's Log

    in Logs

    Geschrieben

    30.9.14

     

    Tag B:

     

    KH: 85 KG 5/5/5

    SD: 37,5 KG 5/5/5 so da bin ich jetzt bei meinem Setback also letztes mal hab ich 5/4/4 geschafft dann bin ich wieder auf 27,5 KG jetzt Plateau 1 geschafft :)

    KZ: 2/2/2 ja naja das geht so gar nicht voran meint ihr ich soll mal Latzug mit rein nehmen als Assistance?

    SZ Curls: 25,5 KG 10/9 werd ich nächstes mal wieder selbe Gewicht nehmen vielleicht schaff ich dann 10/10

  18. 3Dogs Log ;)

    in Logs

    Geschrieben

    Gefällt mir! 32,5 bei SD ohne die Stange ? Video :D

    Klimmzüge läuft bei dir! OG oder UG?

    LH Curls hast du da erhöht? Weil 8/8 ? Solltest eig. 10/10 machen

     

    Zwecks Gewicht der Stangen...frag doch mal nach im Studio? :D also die LH wiegt bei mir 20 KG und das ist eig. auch normal überall so. SZ ist bei uns 8 KG das weiß ich noch dann gibs noch 2 kleinere LH ka wieviel die haben :D

    Zwecks KFA weil du 15-20% angibst mach doch mal Bilder un lass es von den FE Experten Dominik & Johannes schätzen die sind so nett. http://fitness-experts.de/koerperfettanteil-einschaetzen-lassen die geben dir ziemlich genaue Zahlen!

    • Like 1

  19. sebbo97 's Log

    in Logs

    Geschrieben

    28.9.14

     

    Tag A:

     

    KB: 80 KG ausgelassen wegen Knieprobleme

    BD: 62,5 KG 5/5/5 hab diesmal ne kleine Korrektur vorgenommen und zwar hab ich die Ellenbogen ein Stück reingedreht. Geht jetzt viel besser.

    T-Bar: 35 KG 5/5/5 heilige Maria hab jetzt das 2. mal erhöht und merk schon das 1. Plateau kommt bestimmt bald :D

    Trizeps: 30 KG 10/10 Kabelzug mit Seil

    FP 22,5 KG 15

    Rotatoren: 15 KG 15

  21. Knieprobleme

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben

    Ich habe seit mehreren Tagen Probleme am Knie. Angefangen hat das am linken Knie war ein Sonntag an dem ich trainieren wollt und Kniebeugen machen wollte, hab die Übung einfach ausgelassen. Am nächsten Tag waren die Schmerzen weg und kamen bis jetzt nicht mehr wieder. Ich habe sicherheitshalber einen Setback von 20 % gemacht hab also bei 75 KG wieder gestartet und wäre heut wieder bei 80 KG gewesen. Jetzt hab ich seit letzten Dienstag Beschwerden im rechten Knie. Das sind nicht Schmerzen wie ich es im linken hatte sondern mehr ist es ein Druckgefühl also irgendwie stimmt da was nicht, um ehrlich zu sein hab ich Angst. Hab jetzt heute wieder die Kniebeugen weggelassen. Will auf Nummer sicher gehen...hab wirklich keine Lust aufhören zu müssen...ohne Training kann ich nicht :/ Ich hab mich sogar schon oft filmen lassen und eigentlich hat bis jetzt niemand was schlechtes gesagt zu meinen Kniebeugen. Hier der Link zu den Videos: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/967-sebbo-97-s-technik-check/page__st__40

     

     

    Was habt ihr für Meinungen bzw Erfahrungen? Habt ihr auch ähnliche Probleme gehabt? Was sollte ich eurer Meinung nach tun?

  25. 3Dogs Log ;) Technik check

    in Technikcheck & Übungen

    Geschrieben

    Alsooo mein Freund

     

    Zu KB: Weiter runter gehen, wie du schon selbst sagst. Zitiere FE Experten: " Der tiefste Punkt der Kniebeuge ist erreicht, wenn die Schenkel tiefer als parallel zum Boden stehen. Der genaue Punkt ist individuell verschieden und hängt auch von der Standweite ab."

     

    Zu BD: Positive Phase also beim hochdrücken des Gewichtes explosiv. Und bei dir ist es das selbe Problem wie bei mir die LH ist nicht horizontal weil dein rechter Arm stärker ist als der linke sieht bei mir auch so aus. Wie man das hinbekommt keine Ahnung aber hab da was bei Face Pulls und Rotatoren gelesen dass die Übungen helfen sollen beim BD Dysbalancen zu verhindern bzw zu beheben.

     

    Zitiere FE Experten: "Sofern du gerne Bankdrücken (bzw. alle horizontalen Druckbewegungen) ausführst, ist diese Übung zum ausbalancieren besonders wichtig. Du musst den Reiz auf dem vorderen Teil der Schulter durch das Training der hinteren Schulter ausgleichen. Ansonsten leidest du schnell unter einem Impingment Syndrom in der Schulter. Eine gute Richtline ist irgendwann 10% deiner Bankdrückleistung 10-mal in der Außenrotation zu schaffen! "

     

    Zu Rudern: Sieht ganz gut aus, nur würde sobald du am Körper bist des 1 s halten siehe http://fitness-exper...uebungen/rudern

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