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sebbo97

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Beiträge erstellt von sebbo97

  1. sebbo 97' s Technik Check

    in Technikcheck & Übungen

    Geschrieben

    @Deadlift: Danke für deine schnelle Antwort und Lob an dich Top Form & Kraftwerte das ist mein Ziel.

     

    @TPZ: Danke für die Beteiligung bei meinen Threads :) Und nein ich werde dich nicht dazu fragen haha. Ist jetzt auch egal.

     

    Was anderes: Habe seit Tagen so ein komisches Gefühl im Knie...das sind keine Schmerzen aber iwie sone Art Druckpunkt das macht mir Angst...obwohl ich KB gut ausführe. Hilfe :(

  4. sebbo 97' s Technik Check

    in Technikcheck & Übungen

    Geschrieben

    @blue9sky: Danke für deine schnellen und ausführlichen Antworten. Werde alles beachten und versuchen besser zu machen. Ich werd das von TPZ ausprobieren un dann lass ich mich noch einmal filmen :)

     

     

     

    @TPZ: alles klar, verstehe. Dank dir. Werde drauf achten. Meine Unterarme sind auch länger als meine Oberarme..ist das schlecht? Ist das bei vielen so? Oder worin liegen die Vor und Nachteile? Was meinst du zu KH?

  5. sebbo97 's Log

    in Logs

    Geschrieben

    25.9.14

     

    Tag B:

     

    KH: 82,5 KG 5/5/5

    SD: 32,5 KG 5/5/5

    KZ: BW 2/2/2 Ja...also hab das 1. mal jetzt komplett frei im Obergriff also proniert gemacht aber irgendwie werden das nicht mehr...werde mir das mal anschauen...denke dass ich Latzug als "Assistance" einbau. Meinungen?

    SZ Curls: 23 KG 10/10 Der Hammer dass ich da so erhöhen kann bei fast jeder TE erhöht und kann wieder das nächste mal erhöhen auf 25,5 KG :)

     

    Facepulls und Rotatoren wegen Zeit Problemen weggelassen. Hatte es eilig.

  6. sebbo 97' s Technik Check

    in Technikcheck & Übungen

    Geschrieben

    Vom Training heute:

     

    Kreuzheben:

     

     

    Schulterdrücken:

     

     

    Ich muss sagen ich finde Kreuzheben um einiges besser als mein letztes Video..dank Mickey, TPZ, blue9sky & FE & den ganzen anderen...genauso wie beim Schulterdrücken, ich glaube man sieht nun dass ich die Ellenbogen vor der Stange habe auch wenn es ein bisschen doof gefilmt wurde. Trotzdem bitte weitere Kritik falls euch was auffällt, aber bin auf jeden Fall schon sehr zufrieden. Beste Community hier danke euch ihr seid spitze...endlich wird das was mit dem Körpergewicht und dem Trainingsgewicht erhöhen bzw den Muskeln :)

  7. sebbo 97' s Technik Check

    in Technikcheck & Übungen

    Geschrieben

    Danke für die schnelle Antwort!

     

    Haha ja :D Wenn du die Jungs fragst was die trainieren, dann antworten sie Brust obwohl sie eigentlich Trizeps trainieren (weil sie nicht runter gehn) :D

    Unrack ok" Heißt dass es Set Up okay ist? Ja ich weiß dass ich die verliere und zwar liegt das an der scheiss Bank...es lässt sich dann schlecht korrigieren. Arch im rücken? Musse es googlen haha red deutsch :D

    Alles klar. Füße weiter hinter. Schultern sind nicht unten bei mir oder was? Dachte der Weg der Stange ist ein J also andersherum damit der Bauch rechts ist. Das mit der Innenseite der Ellenbogen versteh ich nicht wie soll das gehen :o Versuch bitte mir das noch einmal anderst zu erklären vll anderst formulieren...kann mir nicht vorstellen wie ich das machen soll bzw das aussehen soll und wo ist die Innenseite des Ellenbogens? :D

     

    Squat:

     

    Ja danke, habe ich schon öfters gehört dass die Grundübung von der Technik die beste ist. Okey das mit den Knien werde ich mal versuchen, obwohl es sich irgendwie nicht gesund anhört :D Atmung alles klar werde das nächste mal drauf achten.

     

    Hehe ja, finde es eigentlich nicht mehr schlimm. KH und KB un SD barfuß jetzt. Die Nackenrolle ist auch verschwunden ;) Und das Problem mit den Handschuhen da hab ich von Rippetoe ein Video gesehen wegen Grifftechnik somit hat man nicht mehr diese einquetschungen und dicke Hornhaut :)

  8. Wie kann ich mir mich selbst mit KFA 20 statt 30 vorstellen?

    in Beratung - was sollst du tun?

    Geschrieben

    Willkommen hier !

     

    Zum Glück hast du dich da nicht angemeldet. Das könnte machbar sein mit deinem Ziel. Wenn du dir unsicher bist dann hast du die Möglichkeit deinen KFA schätzen zu lassen und zwar von den Machern der Seite von FE Johannes & Dominik. Wirklich? Ja, wirklich das machen sie und zwar völlig kostenlos. Hier der Link: http://fitness-experts.de/koerperfettanteil-einschaetzen-lassen

    Hier mal Bilder die jetzt nicht deinem Alter enstprechen, aber trotzdem kannst dus dir ja mal anschauen :)http://fitness-experts.de/grundlagen/kfa-koerperfettanteil

    20% ist meiner Meinung nach zu viel, aber das ist Ansichtssache. Anspruchsvoll ist es auf alle Fälle vorallem in dem Alter. Welchen Plan willst du jetzt machen?

     

    Ich wünsche dir viel Glück auf deinem weiteren Weg. Die richtigen Informationen hast du jetzt!

  9. DIPS Technik Anaylse

    in Technikcheck & Übungen

    Geschrieben

    @TPZ: Das was du da meinst mit "lass den Kopf nicht zwischen den Schultern verschwinden, sondern halte di Schultern unten" - versteh ich nicht, weil also so wie ich das sehe macht er das doch nicht. Bitte klär mich auf :) Hab nämlich bei Dips auch immer Probleme gehabt früher...vorallem an den Schultern mag die Übung deswegen gar nicht. Zum Glück ist die nicht im FEM Plan drin :D

  10. Rudern am Kabelzug

    in Technikcheck & Übungen

    Geschrieben

    Was mir auffällt, wenn du das Gewicht nach vorne lässt geht dein Körper mit. Wie die 2 Herren vor mir schon geschrieben haben weniger Gewicht, Brust raus und immer merken das Gewicht sollte nicht mit dem ganzen Körper gezogen werden.

    Schulterblätter nach unten und zusammen ziehen. Bis zur Brust ziehen und 1 Sekunde halten. Explosiv ziehen, kontrolliert weg vom Körper. Schulterblätter nicht nach vorne kommen lassen.

     

    Zu dem Video: Kann man auch drehen^^

  11. sebbo97 's Log

    in Logs

    Geschrieben

    Training von gestern Dienstag 23.9.14:

     

    Tag A:

     

    KB: 77,5 KG 5/5/5

    BD: 60 KG 5/5/5

    T-Bar: 32,5 KG 5/5/5

    EBD: 57,5 KG 10/8 hänge da jetzt schon länger dran. Soll ich Setback machen? Oder nur bei Grundübungen? Zählt enges Bankdrücken überhaupt als Iso Übung?

    FP: 22,5 KG 15

    Rotatoren: 12,5 KG 15

  17. sebbo97 's Log

    in Logs

    Geschrieben

    Training von gestern 14.9.14

    Tag A:

     

    KB: 95 KG ausgelassen, wegen Knieschmerzen im linken Knie. Denke werde da auch Setback von 20% machen, keine Lust auf Probleme am Knie und schadet ja nicht noch mehr auf die Technik zu achten :)

    BD: 55 KG 5/5/5 Setback von 20% gemacht (67,5) wegen Technik und weil ich auch nicht mehr weiterkam 2 TE nur 5/5/4

    Rudern: 50 KG 5/5/5 Setback, wegen Technik

    EBD : 57,5 KG 10/9 Werd ich nächstes mal noch mal versuchen, weil letzte Wiederholung braucht ich Hilfe.

    Face Pulls: 15 KG 15/15/15 Kabelzug

  19. sebbo97 's Log

    in Logs

    Geschrieben

    Training von heute 11.9.14

    Tag B:

     

    KH: 75 KG 5/5/5

    SD(stehend): 27,5 5/5/5

    KZ: 1-2 frei im OG danach 3 Sätze mit Hilfsgewicht an Maschine 15 KG 5/5/5

    Sz-Curls: 18 KG 10/10

     

    Training war ganz solide. Hab ausversehen selbe Gewicht wie letztes mal genommen beim KH :D. SD hab ich Setback von 20% gemacht 35 -> 27,5 KG wegen Technik. KZ hab ich diesmal was anderes ausprobiert, was meint ihr dazu? Dacht ich versuch einfach am Anfang paar frei zu machen und dann mit Hilfsgewicht Latisimus auspowern. Würdet ihr das auch so machen? Oder gibs evlt. was besseres? Sollte ich Latzug mit rein nehmen ? SZ Curls waren super nächstes mal dann 20,5 KG :)

  24. sebbo 97' s Technik Check

    in Technikcheck & Übungen

    Geschrieben

    Danke an euch 2! Werd versuchen alles zu berücksichtigen. Ich habe zwar nicht das Gefühl das meine Schuhe scheisse sind und da ist kein Unterschied zu Chucks die Sohle ist genauso. Übrigens Chucks sind meiner Meinung nach total scheisse weil die Sohle so ewig weich ist dass sie sich nach paar mal tragen an einer Stelle abnutzt so war das nämlich vor ein paar Jahren bei meinen und das ist total unvorteilhaft so punkt. :D

     

    Ja Englisch ist mh geht so also kann schon teilweise verstehen aber denke Deutsch wäre besser ka oder schick 2 links haha :D

  25. sebbo 97' s Technik Check

    in Technikcheck & Übungen

    Geschrieben

    Wie Kniebeugen zu hoch? Ich geh meiner Meinung nach weit genug runter. Okey ich werde darauf achten wegen der Kniespitzen, danke.

    Rudern: Heißt das ich soll weiter runter ? Weil du gesagt hast für deinen Geschmack :D

    Bankdrücken: Ja, die Stabilität ist da echt noch so ne Sache...werde da noch dran arbeiten müssen. Danke werde nächste mal noch mehr drauf achten alles so einzuhalten wie du sagtest.

    Was meinst du zum engen BD? Griff enger oder ist das ok so?

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