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MissSportsHH

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Alle erstellten Inhalte von MissSportsHH

  1. MissSportsHH
    Ich werd mir heute abend auch mal das Probensortiment bestellen klingt sehr lecker!
  2. MissSportsHH
    Das würde mich auch gerade ziemlich interessieren ob das ok wäre
  3. MissSportsHH
    Ich nehm antihaftbeschichtete Pfannen
  4. MissSportsHH
    Ach ja und Carlotta, ich werd das mit dem gebratenen Gemüse mit Knofi am Freitag mit einer Freundin machen. Da hab ich jetzt einen Riesenappetit drauf
  5. MissSportsHH
    Heute ist Tag zwei der zweiten HSD-Woche. Ich hab Lust auf Sport... und auf Schokolade seit dem Big Refeed hab ich wieder zweimal am Tag Heißhunger... aber dagegen esse ich immer ein Stück Quäse, den finde ich so unappetitlich dass der Hunger sofort vergeht und er passt in meine Proteinbilanz Ich hoffe dass morgen mit dem Sport der Heißhunger wieder vergeht. Ich habe außerdem vergangene Woche ein sozialtaugliches Mittagessenskonzept fürs Büro gefunden. Bisher hab ich in den HSD-Wochen immer allein im Büro gegessen, während alle anderen in die Kantine gegangen sind.... bis ich mal auf die Idee kam einen großen Salatteller in der Kantine zu kaufen und mein abgewogenes, vorgebratenes Hühnchen oder Fisch dazu mitzubringen. Das kommt dann mit einem Klaks Balsamico obendrauf und schon hab ich meinen Lieblingssalat und esse mit den Lieblingskollegen das ist super! Das Gewicht des Salats lässt sich dabei bei mir aus dem jeweils bezahlten Preis berechnen (Preis x pro 100 Gramm). Konzept empfehlenswert! Ich bin jetzt mal gespannt ob ich diese Woche meine Kraftwerte halten kann. Durch die lange Verletzungspause sind die leider generell etwas runtergegangen, vor allem in den Armen...
  6. MissSportsHH
    Sehe ich ähnlich. Mit solchen *Ausnahmen* lügt man sich sehr schnell selbst in die Tasche. Zumal du doch in der HSD so wenig KHs und Zucker wie möglich zu dir nehmen sollst. Da passen Süssigkeiten jedweder Art meiner Meinung nach nicht dazu. Und sie erhöhen die Gefahr für weitere *Ausnahmen*... Wenn du gar nicht verzichten kannst, vielleicht lieber ein Programm mit moderatem Defizt und weniger strengen Vorgaben nehmen?
  7. MissSportsHH
    Mmmmmmh gebratenes Gemüse mit bissl Salz drauf - yummie!
  8. MissSportsHH
    Das ist auf jeden Fall eine gute Alternative, aber ich finde es schmeckt grässlich, als ob man den Kaffee mit Reiswasser aufgegossen hätte... aber wenn sie dir schmeckt nimm lieber die
  9. MissSportsHH
    *HüpfHüpfHüpf* meine Pfannen sind da und ich geb sie nieeeee wieder her! Jetzt kann ich endlich meine Lieblingsspiegeleier mit Schinken ganz ohne Öl braten. Habe es eben ausprobiert und es funktioniert einwandfrei. Hätte ich nie gedacht dass das geht, nachdem ich jahrelang regelmäßig in meinen ölgetränkten Pfannen rumgekratzt hab beim braten... ab jetzt kommt alles in die Pfanne was sich brutzeln lässt
  10. MissSportsHH

    Carlottas Log

    Thema antwortete auf MissSportsHHs Carlotta in: Logs

    Juhu auch von dir ein LOG finde ich super und freu mich auf deine Beiträge
  11. MissSportsHH
    Ich hab mich entschlossen noch eine HSD-Woche dranzuhängen weil es diese Woche so super lief, und dann nach 1-2 Wochen Erhaltung in die Sub zu gehen. Und heute ist der erste Big Refeed Tag :D *hüpf*
  12. MissSportsHH
    Also ich nehme wenn dann die 0,3% Fett Milch und messe auch genau ab zum tracken. Milch sollte man nicht unterschätzen, die hat ganz schön was drin an Kohlenhydraten... aber einfach mal eine Zeit ohne Kaffee ist auch gut für die Gesamtdisziplin bei mir zumindest.
  13. MissSportsHH
    Nach dem dritten Tag der Beobachtung muss ich heute wohl eine neue HSD-Nebenwirkung in meinen Fundus aufnehmen - Schlafprobleme. Oder naja, vielleicht sind eher Wachprobleme Tagsüber bin ich so müde dass ich im Stehen einschlafen könnte. Nachts schlafe ich zwar dann auch gefühlt wie tot sobald die Augen zu sind, aber man erinnert sich ja oft morgens auch nicht an Wachphasen. Das ist echt ätzend... außerdem träume ich total abgefahrenes Zeug das jedem Psychoanalytiker die Haare zu Berge stehen lassen würde . Trotzdem bleibt diese Phase die erfolgreichste die ich bisher hatte. Also vielleicht verschlaf ich einfach auch noch den Rest davon und erwache mit besten Ergebnissen am Ende Supps hab ich übrigens nicht verändert, daran kanns also glaub ich nicht liegen...
  14. MissSportsHH
    Also ich mache derzeit die HSD(1), mit 140Gramm Protein/Tag und nur Residualwerten bei KH/Fett. Da würd ich schon sagen dass 25% Brennwert bei den Proteinen über die Zeit was ausmachen... ich habe mir eine Formel gebaut in meinem Excel-Sheet die das anzeigen kann, war aber nicht sicher ob fddb da schon zuvor so schlau war wie ich. Dass das alles nur Durchschnittsangaben sind ist mir aber auch klar. Wenn ich nicht gerade in der HSD bin beachte ich das auch gar nicht so differenziert. Auf jeden Fall Danke für deine ausführliche Info!
  15. MissSportsHH
    Ich hab auch mal eine allgemeine, knappe Frage zur HSD - Asche auf mein Haupt wenns schon irgendwo steht: Rechnet FDDB den TEF-Wert bei den Protein-Brennwertangaben schon rein oder sollte ich sozusagen von dem Brennwert der dort angegeben ist nochmal 25% abziehen? (Hoffe ich habe das verständlich formuliert )
  16. MissSportsHH
    Du hast durchs Garen des Fleischs 150 Gramm Gewicht eingebüßt? Das klingt für mich ziemlich viel, was ja für eher schlechte Qualität spricht... wenn das eingeschweißtes Fleisch aus dem Supermarkt war, würde ich dir empfehlen lieber zum Metzger zu gehen und dir frisches Fleisch zu kaufen, die wiegen das ja auch ab, und da bekommt man auf jeden Fall bessere Qualität... und es schmeckt auch besser finde ich. Eingeschweißtes Fleisch ist leider oft mit Wasser "aufgespritzt", sieht man sogar auf der Zutatenliste. Oder findet ihr so einen hohen Gewichtsverlust bei Fleisch noch "normal"? Korrigiert mich gern wen ich mich da irren sollte...
  17. MissSportsHH
    Oje ... tja dann muss mich der Illusion wohl erstmal hingeben, da ich während der HSD und der anschließenden Sub keinen Alkohol trinken werde
  18. MissSportsHH
    Autsch... ja das hört sich nach einem schmerzhaften Lerneffekt an. Aber Muskeln aufbauen ist ja eigentlich auch schon mehr als die halbe Miete wenn du jetzt recht zufrieden bist mit dir Die HSD finde ich gar nicht soo kompliziert (zumindest die Version 1) , FDDB nimmt einem da viel Arbeit ab. Sub20 wie gesagt schon eher. Aber ich bin hoch motiviert und hab mir schon für die ersten Tage einen möglichen Ernährungsplan gebastelt.
  19. MissSportsHH
    Hi Carlotta, da ich ja schon ein paar mal die HSD gemacht habe, hab ich mich daran gewöhnt hatte aber auch schon HSD Phasen die furchbar waren, mit Wassereinlagerungen, krassen Stimmungsschwankungen und richtig aggressiven Heißhungertagen. Umso mehr freuts mich dass es dieses Mal so angenehmn läuft. Ich bin nur heute so totmüde dass ich im Stehen einschlafen könnte seit Mittags. Da zeigt der Körper dann doch dass man ihn beansprucht. Vor der Sub20 hab ich aber einen Megarespekt. Dadurch dass man jeden zweiten Tag Carbs isst kommt man damit glaube ich physisch einfacher klar, auch weil das Defizit nicht so groß ist. Aber die Ernährungslanung hats in sich, da muss man sich wirklich viel Zeit nehmen das alles tagesgenau einzuteilen. Bei der HSD kann ich kurzfristig eher mal das Abendessen verändern, weil man da ja im Endeffekt (aus einer begrenzten Anzahl Lebensmittel mit möglichst wenig Carbs/Fett) sich halt das aussuchen kann was gerade schmeckt, so lange die Proteinwerte am Ende des Tages stimmen. Ich glaub das ist in der Sub nicht so leicht. Mal schauen wie ich damit so klar komme... Hast du denn Erfahrungen mit HSD und/oder Sub?
  20. MissSportsHH
    Hallo Dianaclimb, die HSD ist meeega anstrengend für deinen Körper (spreche aus Erfahrung). Direkt nach einer OP (egal welche) würde auch ich dir dringendst davon abraten! Wenn du so stark im Kaloriendefizit bist wie die HSD das vorsieht kann dein Körper sich doch gar nicht richtig erholen... Plan doch lieber stattdessen ordentlich vor, nimm dir viel Zeit um Ernährungs- und Trainingspläne zu erstellen usw., probier ein paar Rezepte und Lebensmittel aus, lies dich durchs Forum etc. und starte dann wenn du wieder fit und beweglich bist. Dein Körper wirds dir bestimmt mit tollen Ergebnissen danken Wie sind denn deine Ausgangswerte (Beispiel von mir in meiner Signatur)? Lieben Gruß
  21. MissSportsHH
    Hallo zusammen, leider hat das Studio meinen Freihantel-Probetermin gestern krankheitsbedingt abgesagt, dabei war ich schon sooo gespannt! Jetzt muss ich noch eine Woche darauf warten. Naja, Vorfreude und so... Irgendwie ist diese HSD-Woche trotzdem die beste die ich bisher hatte. Keine Kopfschmerzen, keine Tiefs, kein Heißhunger, obwohl ich diesmal besonders streng bin bei der Einhaltung der Vorgaben. Mag die Vorfreude auf die Umstellung sein... Vielleicht hänge ich noch eine zweite Woche dran wenn das Ergebnis auch stimmt... never change a winning team und dann kann ich umso besser vorbereitet in die Sub20 starten.
  22. MissSportsHH
    Heute nur ein kurzes Update von mir. Die HSD läuft erstaunlich gut, habe keinerlei Nebenwirkungen so wie sonst (Stimmung, Wassereinlagerung und sowas). Schätze das sind beste Voraussetzungen für den Übergang in die Sub20. Je nachdem wie ich mich fühle werde ich am nächsten Sonntag, also heute in einer Woche, damit starten so dass sich der 7 Tage Plan optimal in meine Wochenplanung fügt. Normalerweise bin ich nach der HSD aber immer total platt, also mal schauen ob ich sonst ggf noch ein paar Erhaltungstage einschieben muss. Morgen ist auf jeden Fall mein Freihantel Coaching und ich bin sehr gespannt. Ich hoffe ich erwische einen Trainer der sich auskennt... -.-
  23. MissSportsHH
    Also das mit dem Brot würde sogar gehen an den Pausentagen, bloß ohne Butter aber allein der Gedanke an Harzer macht mir echt Gänsehaut *lach* Jap Hüften und Oberschenkel sind das was ich auf Fotos immer gerne abschneide der Poppes geht sogar, bloß drumherum siehts immer gemütlicher aus als beim Rest. :/ führt regelmäßig dazu dass meine Jeans oben nur mit Gürtel halten, weil ich die immer ne Nummer größer brauche um die Beine sinnvoll darin zu verstauen ich hasse Hosen kaufen... Mal schauen ob ich das mit der Sub ausgeglichen kriege
  24. MissSportsHH
    Hi Mimi, den Quäse hab ich auch schon mal probiert, ist auf jeden Fall erträglicher ohne Kümmel (der Milde aber nur), aber so vom Grundgeschmack finde ich den auch total schlimm *lach* Aber vielleicht neutralisiert sich der tatsächlich etwas wenn man ihn mit Gemüse isst. Ich bin mir bei den Tomaten nicht ganz sicher, aber sonst evtl Gurke oder Paprika... den Tip werd ich auf jeden Fall mal ausprobieren, danke!
  25. MissSportsHH
    Moin Astridmaria, ja meine aktuelle KFA-Angabe stammt von Dominik und die passte eigentlich auch ganz gut zu den Vergleichsbildern die ich mir selbst vorher angesehen hab. Ich wollte so nach 4-5 Wochen Sub20 mal wieder schätzen lassen. Zwischendurch mache ich aber auch welche um hinterher zu schauen ob man den Unterschied sieht. Auf dem Foto sieht man ja auch schon ganz gute Erfolge... die hartnäckigen Polster sitzen bei mir nur leider eine Etage tiefer grr.... Ich hab bisher an Maschinen trainiert weil ich bis 2014 kaum Krafttraining gemacht hatte (außer Dips uws. mit Eigengewicht). Ich hab diesen Monat noch einen Trainertermin in meinem neuen Studio, in das ich diesen Monat wechsle. Für den Termin hab ich angegeben dass ich mit freien Gewichten arbeiten möchte. Hab mit Maschinen also aus Unsicherheit und Bequemlichkeit angefangen, und meinen Lerneffekt erstmal auf die Ernähung fokussiert da hab ich nämlich auch mehr zu tun gehabt mit meiner Vorliebe für Schoki und Lakritze zum Abendessen LG Rieke
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