astridmaria1306
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Beiträge erstellt von astridmaria1306
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du meinst jetzt den puls? oder auch kraftmäßig?
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sodele, 2. woche dieses zyklus
ük: 14kgx5 18kgx5 21kgx3 25kgx3 28kgx3 31kgx10
sbd: 10kg pro kh 5x10
enge pushups zwischendurch insges. 60
t-bar rudern: 30kg 1x10 35kg 4x10
bicepcurls 7kg 5x10
noch ein paar dumbbell push crunchs (war heute schneller wie das letzte mal) mit 7kg pro kh 3x10
zeit: 1:01
ük 1rms sind jetzt 42kg
neuer pr 
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ich finde auch, das du ne super figur hast für dein alter
du hast auch diese spezielle hüftpolster...wie ich 
aber das ist trotzdem super
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und was ist mit deinem gewicht?? ist das auch gleich geblieben??? manche sehen auch was, was gar
nicht so ist...ich bekomme auch ab und an gesagt, das ich abgenommen habe, obwohl das gar nicht stimmt
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yeaaaaaaaaaaaah, da hat das daumendrücken geholfen
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hallo und herzlich willkommen
ja, wenn wir was sehen können, dann kritisieren wir gerne
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sieht doch alles gut aus
den urlaub genoßen und nichts zu bereuen -
ah, das ist ja auch ne gute idee
das probiere ich mal das nächste mal aus 
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Warum sprecht Ihr nicht einfach Deutsch ? Dann weiß man wenigstens was gemeint ist.
tja, die weiß ich leider auch nicht
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oh schande über mein haupt...ich hab schon wieder den falschen begriff genommen
ich glaub, ich werd´s nie lernen
diese hab ich gemacht, allerdings mit geraden beinen über kopf oder so
http://exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BWInclineLegHipRaise.html
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guten morgen
heute kb-tag:
kb 31kgx5 40kgx5 46kgx3 50kgx5 60kgx5 66kgx10
leg press: 30kg 5x10
good mornings: 20kgx10 25kg 4x10
vertical leg hip raise: 5x10
zeit: 1:00
gut, die kb gingen wieder leicht und locker...mehr wie 10 wiederholungen mach ich nicht mehr
ihr wißt ja, ich bin kein fan von zig wiederholungen
good morning ist ja neu im programm, habe mich erstmal mit 20kg rangetastet und ich mußte schmunzeln,
die haben sich nach nichts angefühlt...als hätte ich gar nichts auf den schultern
mit 25kg war es auch nicht schwer, aber ich hab mich mehr auf die technik konzentriert. po und hintere
oberschenkel hab ich da dann doch zum schluß gemerkt. die vertical leg hip raise sind auch neu und
die gingen ja richtig leicht
kann ich die auch mit gewicht machen??? vielleicht ne kurzhantel dazwischen??so, jetzt bin ich ausgeschwitzt...nun ab unter die dusche ...die hab ich nötig
schönen tag euch noch
ps: ach ja, die 1. woche des neuen zyklus (periodization bible) ist geschafft
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ich drücke dir mal die daumen, das es noch schnell geliefert wird!!!
mit dem muskelsschwund: ich hab auch immer das gefühl das es weniger wird, wenn ich krank bin
wie geht es dir eigentlich???
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nun ja, rucksack mit 20kg drinnen würde sicherlich gehen.. ABER ich weiß nicht, ob mein geliebter
rucksack das aushalten würde
ich probiere einfach mal aus
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ja, der alltag hat einen ganz schnell wieder
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ja, tpz, ich mache die bankdips, wenn sie so heißen
ich nehme normalerweise die kugelhantel mit 16kg, wollte aber mehr machen, da die bei mir
gut gehen...nur eine 20iger hab ich leider nicht. mit der 16ner ging es ganz gut...hantelscheibe
geht irgendwie gar nicht
gut, die trizepextensions kann ich mal machen. hab zugar eine sz-stange
dankeeeeeeeeee!!
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na dann, gute besserung
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so, heutiges training bd:
bd: 21kgx5 26kgx5 31kgx3 34kgx5 38kgx5 43kgx10
chins (immer zwischendurch) insgesamt 50
kh sd 10kg pro seite 5x10
dips +20kg 5x10
zeit: 1:05
ist das ok so?? mit den dips war ich nicht so zufrieden, weil ich schwierigkeiten hatte
die blöde hantelscheibe auf mich drauf zu bekommen ohne das es irgendwo weh tut
hab dann ein sitzkissen drunter gelegt, aber so das wahre war es dann auch nicht...
muß ich mir wohl was anderes suchen?!
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oh, das hört sich ja wirklich fies an!! wünsche dir schnelle besserung, damit du deinen urlaub auch
schön genießen kannst
ach ja und natürlich wünsche ich dir einen wunderschönen urlaub
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ha, du läßt es dir wirklich gut gehen
schön den urlaub genießen!! ich bin auch gespannt, was deine waage so sagt
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dann mache das, wenn es geht
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hmmmm....so krisen brauchen halt viel kraft! deswegen wird es dir halt so schwer fallen...
drück dir die daumen, dass es bald wieder normaler wird?!
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haha, mimi, das wäre nicht schlecht für mich
oh man, mal kurzer bericht:
ich hab riesigen muskelkater im POPPES
meine herren, das kenn ich ja gar nicht mehr 
wenn das morgen noch schlimmer ist, weiß ich nicht wie ich das überleben soll
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ja, das sind die "nebenwirkungen" vom krafttraining
ich finde das auch immer klasse, wenn ich die schweren taschen und kisten einfach so tragen kann
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juhuuuuuuuuu, da bist du ja wieder
ich hab mich schon gewundert, wo du bist und sicherlich hast du recht, lieber langsam und saubere ausfürhung, statt mit aller gewalt
die gewichte hochschrauben und dann sich noch verletzten
[Log] Ghost - MAF (Maximum Aerobic Function)
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Geschrieben
...ist ja schon interessant....ich meine, morgens bin ich am fittesten, nachmittags und abends geht bei mir
eher weniger....