astridmaria1306
-
Gesamte Inhalte
5,039 -
Benutzer seit
-
Letzter Besuch
Inhaltstyp
Profile
Forum
Logs
Beiträge erstellt von astridmaria1306
-
-
oh gott, jetzt blicke ich überhaupt nicht mehr durch
sorry, die ganzen namen und für was...ichmuß mich damit nochmal auseinandersetzen
-
bei uns ist es auch immer noch sehr heiß
mein kreislauf spinnt heute total 
also hagelschauer entgangen finde ich ein sehr erfolgreiches training!!!
das auf dem radel brauch kein mensch
-
die Vertical Leg-Hip Raise sehen ja interessant aus, die kann ich zu hause machen!!
aber das sieht für mich auch schon wie eine bauchübung aus
-
die rear lunges hab ich ja heute gemacht...kenn mich mit den ganzen speziellen namen nicht so aus
good mornings hab ich ja auch schon ewigkeiten nicht mehr gemacht...mit wieviel kg steig ich da am
besten ein....?
enge liegestütze machen mir spaß, die hatte ich auch früher oft gemacht und von daher bleiben die erstmal....
-
ok, die rdl oder sldl kann ich dann im dl-training dann zusätzlich einbauen? auch als ersatz für die glute-ham-raise?
oder besser beim squat-day?
oder hab ich das jetzt falsch verstanden??
die anderen übungen muss ich mal durchschauen und schauen, ob ich das hier zu hause umsetzen kann
-
ok, das könnte ich mal versuchen mit der langhantel..danke
was ist nochmal rdl oder sldl??
-
sodele, das heutige training:
dl: 35kgx5 43kgx5 52kgx3 56kgx5 65kgx5 73kgx10
lunges: 30kg lh 5x10
leg curls: 20kg 5x10
crunches: +20kg hs 5x10
zeit: 1:12 min.
man, bin ich jetzt fertig
hmmm....eigentlich wollte ich die glute-ham-raise machen. aber ich weiß ehrlich gesagt nicht, wie
ich die zu hause machen könnte...hat einer einen tipp??
die lunges haben mich fertig gemacht, da ich mit meinen kreislauf bei diesen wetter kämpfen mußte...
bei den kh war es ja noch soweit gut, aber lunges war der oberkiller
kh lief heute wie geschmiert und sehr flüssig, nur bei der 6x wiederholung mußte ich zum kreuzgriff
wechseln, da meine linke hand wieder aufging...nun ja, gibt schlimmeres
-
ah, das heißt, da könnte ich die pullups wieder mit reinbringen.......
man muß halt nur bedenken, dass ich zu hause trainiere und nicht alle übungen machen kann...
außer ich baue zu hause aus, um mehr platz zu bekommen
-
so, noch eine frage hab ich ja:
der bench-day ist ja genauso wie der overhead press-day mit eine übung für shoulders oder chest
und lats or upper back...kann ich da die selben übungen nehmen wie bei ük, oder soll ich da andere nehmen?
-
nee, ist mir nicht, tpz! aber nun ja, das gestrige wetter ist jetzt auch nicht so geeignet für sowas,oder??
ich hab ganz schön geschwitzt und mit literweise das wasser reingeschüttet
-
Passt doch...
hmmm...klingt irgendwie als wäre da noch was
-
also ich schätze ca. 18% kfa bei deiner freundin, dominik
-
guten tach
wie kann man nur so verrückt sein, bei so einen wetter zu trainieren
ich!! bin es! nach drei tagenentzug geht das
nun ja, ich muß aber auch gleich schreiben, dass es meinen fuß deutlich besser gehtund ich mir keine sorgen mehr mache um meinen zeh...evtl. das ich den mittleren fussnagel verliere, aber
ich bin mir nicht sicher
also hab ich heute nach einem neuen plan trainiert:ük: 14kg x5 18kgx5 21kgx3 23kgx5 26kgx5 29kgx8
schräges bd: 10kg pro kh 12/10/10/10/10
t-bar rudern: 30kg 5x10
enge pushups immer zwischendurch insges. 50
bicepcurls: 7kg kh 5x10
eine gute stunde hab ich dafür gebraucht! ist das ok so??? gibt es da noch verbesserungsvorschläge??
-
ich mag die dame einfach
und ich finde es überhaupt nicht krass wie sie jetzt in dem video aussieht -
haha, da haben wir es wieder...die bauchmuskeln
was meinste, wieviel kg noch purzeln müssen??
-
ja, geht mir genauso....da weiß man nie woran man eigentlich ist
-
ja, das denke ich auch! umso mehr man sich damit beschäftigt und muskulatur aufbaut, umso mehr
wird es ansprechender
man ließt es ja auch oft, das bei solchen bildern kommentare sind von das sieht nicht mehr schön aus und
ist total unweiblich...aber wer schreibt das meinst???
-
eigentlich?? und jetzt doch??
ich finde immer meinen ganzen körper als baustelle
es gibt immer was zu tun 
-
ja, verstehe! aber ich denke wir hadern irgendwie alle so mit dem bauchi
bist also nicht die einzigste
-
naja, da können wir ja alle mithalten mit dem bauchi
ich denke, wenn man so trainiert wie wir, dann hat man evtl. andere vorstellungen von
einem bauch?!
-
vor lauter dominik hab ich deine bilder gar nicht gesehen, shehulk
also ich finde deinen bauch schön! ob das jetzt am fehlenden bauchtraining liegt...??
hmmmm...
-
hmmmm...wenn ich jetzt zum arzt gehe, verbringe ich da erstmal stunden bis das geröhngt usw ist.
da hab ich schon mal gar keine lust dazu
kenn das ja schon alles....da kriegt man, wenn man glückhat, einen termin reingeschoben, wartet stunden bis man dran ist und dann stunden beim röntgen...
für was?? das er sagt, das er gebrochen ist und sie nichts machen können ...
was heißt, shehulk, nicht mehr so richtig geworden??
-
ok, pause
aber auch wenn er gebrochen ist, wird ja sowieso nichts gemacht...hab mal gegoogelt.naja, schauen wir mal, wie es mir morgen geht
heute bin ich eh mit einer anderen mutter mit kind im schwimmbad verabredet. da werde ich mit meinen
kleinen hingehen und den fuss im wasser kühlen
die letzten ferientage genießen -
ah, ok, weiterhin noch einen wunderschönen urlaub
-
1
-
[Log] Ghost - MAF (Maximum Aerobic Function)
in Logs
Geschrieben
ich hab was von gewitter gelesen...aber bisher keine spur davon...schauen wir mal