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Dosenjohannes

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Logkommentare erstellt von Dosenjohannes

  2. Dosenjohannes

    Geschrieben

    Wenn man sich das mal so anschaut, werden meine Erhaltungskalorien wohl so bei 2600kcal liegen,oder?

    Oder könnte man sagen 2700? Kann das nicht so richtig deuten. Auf der Waage passiert ja nichts eigentlich, aber der Bauchumfang ist um 1cm, rechnerisch 0,7% KFA, gesunken.

    Habe jetzt 2530kcal in meiner App eingestellt, die ich so als Maximum anpeile. So sollte ich, jetzt wo es wärmer wird, gibt es auch noch mehr Bewegung, weiterhin langsam abnehmen, aber auf jeden Fall nicht zunehmen. Meine Progression im Gym gefällt mir gerade echt gut, da will ich durch ein erzwungen höheres Defizit eigentlich nicht eingreifen. Nehme ich halt nur 200g Fett pro Woche ab oder so.

    Vllt mache ich ja gerade ne Bilderbuch recomp durch. :P

    • Like 1
  3. shehulk

    Geschrieben

    vor 40 Minuten schrieb ExKugelStosser:

    Ich hab vom Nachwuchs noch so n Stack Minitupperdöschen, in die jeweils eine Ladung Protein Pulver passt. Davon immer 5 oder so abfüllen und ab in die Trainingstasche. 

    Ja genau. Wenn du wirklich Tupper hast sind das bestimmt die gleichen, die Julchen. :D

    Auf die Idee mit dem mehrere vorher abzufüllen bin ich noch gar nicht gekommen...

     

  5. shehulk

    Geschrieben

    Also ich habe zwei Pulver grad da. Will ja keine Werbung machen aber *hust"* TNT naked whey *husthust* 

    Und irgendein ON blablabla hab ich da, aber nicht gekauft.

    Beides Vanille. Löst sich beides in nem einfachen Shaker ohne Sieb Einsatz. Pulver trocken im Shaker in der Tasche, also vorher beim Tasche packen rein. Wasser druff, direkt ordentlich schütteln, keine Klumpen, nix. Liegt also mMn am Pulver, Shaker egal. Für PWO Shakes hab ich noch ne Portion abgewogen in ner kleinen Tupper Dose dabei. Nach dem Training dann Wasser in den benutzten Shaker, Pulver drauf, schütteln, gleiches Ergebnis.

    Einmal habe ich Wasser rein, Pulver drauf, nicht direkt komplett durchgeschüttelt und da hatte ich Klumpen als ich erst im Auto richtig geschaket habe.

    Frühere Pulver vor TNT haben sich auch nicht so geil gelöst, vllt ist aber die Chemie besser geworden.

  6. shehulk

    Geschrieben

    Zitat

    nach dem Kreuzheben war ich so ko dass ich nur einen Arbeitssatz geschafft habe

    Vermutlich meinst du damit den folgenden SD-Satz. Versuch es doch nächstes mal einfach mit ner wirklich 5-10minütgen Pause. Die darf man sich nach schweren Hauptübungen schon mal gönnen.

    20kg ist natürlich so eine magische Grenze... Mal probiert mit der SZ-Stange zu arbeiten wenn die 20kg nicht gehen?

  9. Dosenjohannes

    Geschrieben

    Ok, Danke.

    So viel Volumen hatte ich eigentlich nicht vor zu machen.

    Wenn ich nicht im Defizit wäre, könnte ich mir das schon vorstellen. Habe auch die Rest Pause da erstmal hinten angestellt, wobei die Option später wieder interessant wäre für mich.

    Hab mich vom Plan und Volumen in etwa am sub 10/20 Plan. Der ist ja für n moderates Defizit.

     

    vor 13 Minuten schrieb Ghost:

    Und in es gibt sicher auch eine Option, die Assistance-Sachen auf einen 3. Tag zu legen... Gerade das Bodyweight-Assistance Template dürfte sich dafür eignen.

    Ja, und dann könnte man es auch einfach mal skippen wenn es nicht passt bzw sein muss.

  10. Dosenjohannes

    Geschrieben

    vor 3 Stunden schrieb Ghost:

    Das bzw. ein reguläres 2-Tage-Template mit OK/UK-Aufteilung willst du nicht probieren?

     

    Ja ich weiß, das ist wieder ein bisschen gebastelt und ich benutze weiter die 5/3/1 Progression.

    Was wäre denn das reguläre 2-day-template.

    Das Problem ist aber, dass ich ja öfter trainieren möchte. Aber nur zwei mal ins fit kann.

     

    vor 3 Stunden schrieb Ghost:

    ... wo die Regeneration und der Stress, die zu dem Plan geführt haben, den du ursprünglich angefangen hast, offensichtlich nun keine Rolle mehr spielt? ;)

    Dem Satz kann ich nicht ganz folgen irgendwie. Aber ja, der Stresslevel ist wieder gesunken. Falls es so nicht geht, gehe ich wieder zurück.

     

    Vielen Dank für's Feedback.

    Ist auf jeden Fall zur Kenntnis genommen.

     

    PS: An welches Template dachtest du da jetzt konkret? :D

  14. shehulk

    Geschrieben

    Ich habe meinen Ehering jetzt seit August letzten Jahres.

    Die Handschuhe habe ich schon länger an den Nagel gehängt.

    Ring geht bei mir beim Training auch gar nicht. Gerade bei Zug-Übungen kannste es vergessen.

    Ich muss mal meine Frau fragen wie sie das jetzt gehandhabt hat. Bin da Ghosts Meinung.

    Ich knote mir den immer in meinen rechten Schuh beim Training, dann Schleife und Doppelknoten. Da kann nichts passieren. Ist ja kein Laufsport oder sowas.

  18. shehulk

    Geschrieben

    Ich mag den Latzug mittlerweile richtig gern, obwohl ich Klimmzüge kann.

    Aber ich schaffe halt noch nicht so viele Klimmzüge am Stück und die Maschine mit Gegengewicht hat einfach scheiß Griffe, viel zu breit.

    Ich gehe da weniger auf Kraft beim Rücken und mehr auf Muskelgefühl, also Bodybuilder-Style-Training. :D

    "Bench like a Powerlifter, back like a bodybuilder" oder so...

  20. Dosenjohannes

    Geschrieben

    Achso, noch n kleiner Kommentar.

    Hatte diese und letzte Einheit ein bisschen ne laufende Nase, nur durchsichtig.

    Kein Husten, kein Hals, kein Fieber. Und mir gehts nicht schlecht.

    Bin wohl wieder ein wenig übermotiviert das so durchzuziehen, aber naja, ist jetzt so wie es ist, aber hat glaube ich nicht geschadet.

    Würde auf jeden Fall nicht sagen, dass ich krank bin und es wird auch schon langsam wieder besser.

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