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Kleine Erfolge

Ihr Lieben, die letzten Wochen ist nicht so großartiges passiert deshalb habe ich nicht geloggt.   alles außer Training: - mein Mann hat nach dem 3. Jobwechsel in 5 Jahren endlich seinen Traumjob bekommen - wir gehen seit 4 Wochen einmal wöchentlich Standard/Latein tanzen  - und ich versuche wenn es sich zeitlich ausgeht öfter schwimmen zu gehen   im Training hat sich nichts groß getan. Ich musste manche Wochen kürzer treten und bin daher bei den selben Kr

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Zusammenfassung der letzten Wochen

Auch von mir mal wieder ein Update:   Es geht so langsam vor sich hin   KB 3x8 45 BD 8/8/5 30 RD 3x6   15    Beim Rüden bin ich auf brustgestützt umgestiegen statt Kabelzug.   KH 6/6/4 60 SD 3x5 20 Klimmzüge 4x2   Klimmzüge mache ich jetzt frei, dafür immer nur 2 (mehr schaffe ich nicht) dafür steigere ich die Anzahl der Sätze. Schulterstücken nervt - da hänge ich bei 3x5 mit 20 kg.. mal ein paar Wdh mehr mal weniger -.-

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18. und 19 Trainung

Am Freitag war ich gar nicht fit - überhaupt nicht an die hohen Temperaturen gewöhnt. alles unterm soll - einzig .. mein erster freier, breiter Klimmzzug in diesem Jahr   Gestern lief besser, auch wenn die Fortschritte immer kleiner werden  KB 3x6 45 BD 3x6 30  RD 3x6 32,5

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14. Und 15.Training

KH 6/6/5 60 kg SD 3x5 20 kg Rudern statt Klimmzüge 3x5 30 kg   KB fiel wegen Knieschmerzen aus, bestimmt nichts schlimmer - aber ich riskier da nichts.   BD 5/5/3 30 kg Rudern 3x5 32,5 kg    

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13. Training

KH 6/6/5 60 kg SD 3x5 20 kg Rudern statt Klimmzüge 3x5 30 kg

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Formcheck

Ihr Lieben,    ein Jahr ohne Kalorienzählen - Zeit für einen Formcheck. klare Sache.. das sind Vorher-Bilder   Aber so schlimm ist es nicht. Ich fühle mich wohl ein paar Ziele gibts natürlich trotzdem: Gewicht auf 53-53,5 kg (also nur 1 bis 1,5 kg) bis Juli/August .. das sollte drin sein Kraftwerte zurück auf mein 2 Jahreshoch also: KH 77 (69) KB 66 (51) BD 40 (34) SD 27 (23) alles 1RM berechnet, aktuell in Klammern   Ich bin

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13. Training und ein gezerrter Unterarm

Das Training heute stand unter keinem guten Stern gestern Mittag so viel gegessen, dass das Abendessen ausgefallen ist und zum Frühstück gab es Quark und vorm Training einen Shake.  Dazu kommt, dass ich mir beim letzen Training wohl eine Sehne im Arm gedehnt hab -.- Mir macht alles Probleme wenn ich irgendetwas greifen muss .. sehr unpraktisch    KB 40 kg 3x5 weil mir bei 45 kg sofort schwindlig geworden ist BD 3x3 30 kg  Rudern musste ausfallen.   Es

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12. Training

KH 3x5 60 kg SD 1x5 20 kg Klimmzüge 3x5 -12 kg   nach dem Kreuzheben war ich so ko dass ich nur einen Arbeitssatz geschafft habe, danach konnte ich nicht mal mehr die Stange auf startposition bringen xD  

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11. Training

KB 45 kg 5/4/3 BD 30 kg 4/3/3 Rudern 32,5 kg 3x4   Morgen bekomme ich meine Kronen und dann kann ich hoffentlich wieder anständig essen. ich brauch dringend mehr Eiweiß.. gut dass meine Eltern (bei denen wir ja vorübergehend wohnen) im Urlaub sind und ich kochen kann was ich will. Die Ernährung von „Kraftsportlern“ passt einfach nicht immer zu der von „Ottonormal Verbrauchern“ xD

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10. Training und ein Schmuckproblem

Heute war ich irgendwie nicht so fit. KH 5/1/5 60 kg SD 5/4/4 20 kg Klimmzüge -12 kg 5/4/2   und noch eine Frage an alle verheirateten - tragt ihr im Training euren Ehering? wenm ja mit Handschuh oder wenn nein , wo lasst ihr ihn?

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9. Training

KB 3x5 40 kg BD 3x5 27,5 kg Rudern 3x6 32,5 kg   wenn ich wieder richtig essen kann starte ich in Phase 2.. nicht nur trainieren sondern auch gesund essen. Im Moment sind Nudeln und co einfach leichter zu kauen und mein Eisweißbedarf ist sicher nicht gedeckt

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7. und 8. Training

KB 3x3 40 kg BD 3x4 27,5 kg RD 3x5 32,5 kg   KH 3x3 60 kg SD 3x5 20 kg KZ  3x4 - 12 kg

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6. Training

KH 3x5 55 kg SD 3x5 17,5 kg KZ 3x3 -12 kg   ach wegen Klimmzüge im letzten Eintrag.. klar kann man auf Negative KZ und LZ ausweichen. aber Latzug ist für mich einfach nicht das selbe .. irgendwie arbeitet da nicht alles mit was ich für Klimmzüge brauche. Negative gehen wenn ich was habe um überhaupt hochzukommen.. Bank oder Sprossenwand - das gibts da auch nicht und Band ist auch super, aber wenn ich die Stange nur mit springen erreiche (mit Bänkchen) dann

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5. Training und die Studiofrage

KB 3x5 35 kg BD 3x5 25 kg Rudern 3x5 25 kg (super nervig, dass 25 kg in jedem Studio anders schwer sind :/)   wir können uns immer noch für kein Studio entscheiden.. beide etwa gleich teuer und jedes hat vor und Nachteile:   Studio A: + ganz nah am zukünftigen Wohnort + Sauna zubuchbar + eigener Parkplatz vor der Tür + große leichte Gewichte zB für Aufwärmsätzte KH + frisch gemachte EW-Shakes mit Wasser/Milch an der Bar - ziemlich

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Oder doch keine Pause

Mein Mann wollte ins Training und ich bin mit - eigentlich nur um Cardio zu machen.. aber wer mich kennt weiß wie das endet xD   KH 3x5 mit 50 kg, 1x3 60 kg, 1x1 62.5 kg xD   SD 3x8 15 kg   Klimmzüge -19 kg 3x8

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Trainingspause - jetzt schon :(

Bis zum nächsten Training Erden wohl noch ein paar Tage vergehen. Ich hatte am Diebstag einen ziemlich aufwändigen Zahnarzttermin und immer noch schmerzen die ich ohne Schnerzmittel nicht ertrage.   Da ich grundsätzlich nicht unter Schmerzmittel trainieren gehe, ich hab da sorge meinen Körper in kritischen Situationen nicht „richtig“ zu spüren, hilft das jetzt nicht.. auch wenn es wirklich schade ist   Am Montag gehe ich nochmal zum Zahnarzt falls es nicht besser wird..

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Drittes Training

Gestern war wieder Trainingstage. Ob man es glaubt oder nicht - ich hatte tatsächlich vom letzten Training leichten Muskelkater.   KB: 3x5 30 kg BD leider mit Kurzhanteln, weil im neuen Studio nur 2 passende Bänke stehen :/ 2x10 mit je 7 kg + sehr viel aufwärmen um in die Übung rein zu finden   Rudern: 3x5 30 kg    

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Zweites Training

Für meine ersten beiden Trainingstage fasse ich mal hier zusammen.   KB: 3x5 20 kg KH: 3x8 25 kg BD: 3x5 20 kg SD: 3x8 20 kg Rudern: 3x10 20 kg Klimmzüge: 3x8 -19 kg   Gewicht: ??? muss mal wieder auf die Waage..   Ernährung: Frühstück Quark/Hüttenkäse oder Joghurt mit Obst Mittags möglichst ausgewogen aber Kantine und Abends was auch immer Mama gekocht hat (das halbe Jahr muss ich genießen :D) aber mit möglichst viel Gemüse

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Neustart

Hallo ihr Lieben,   vielleicht erinnern sich sich noch ein paar an mich. Vor und während dem ersten Jahr meiner Fortbildung war ich hier ziemlich aktiv.. im letzen Jahr musste ich trainingstechnisch kürzer treten um nicht unter die Räder zu kommen.   Es ist viel passiert - erst mal der Privatkram xD ich habe meine Technikerfortbildung bestanden einen neuen Job angefangen eine Wohnung (Neubau mit 1000 Entscheidungen) gekauft umgezogen  und zu

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