Auch von mir mal wieder ein Update:

Es geht so langsam vor sich hin

KB 3x8 45

BD 8/8/5 30

RD 3x6   15 

Beim Rüden bin ich auf brustgestützt umgestiegen statt Kabelzug.

KH 6/6/4 60

SD 3x5 20

Klimmzüge 4x2

Klimmzüge mache ich jetzt frei, dafür immer nur 2 (mehr schaffe ich nicht) dafür steigere ich die Anzahl der Sätze.

Schulterstücken nervt - da hänge ich bei 3x5 mit 20 kg.. mal ein paar Wdh mehr mal weniger -.-

Allgemein komm ich gut klar.

Bin immer 3 (mit einer Ausnahme) Mal im Training pro Woche.

Meine Ernährung ist immer noch alles andere als perfekt, aber sie wird besser

immerhin bin ich mit meinen Werten beim Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken im Fortgeschrittenen Bereich.

Rudern und Schulterdrücken sicher auch bald..bei den Klimmzügen bin ich gespannt ob meine Taktik aufgeht

schöne Woche euch!!