Zweites Training
Für meine ersten beiden Trainingstage fasse ich mal hier zusammen.
KB: 3x5 20 kg
KH: 3x8 25 kg
BD: 3x5 20 kg
SD: 3x8 20 kg
Rudern: 3x10 20 kg
Klimmzüge: 3x8 -19 kg
Gewicht: ???
muss mal wieder auf die Waage..
Ernährung: Frühstück Quark/Hüttenkäse oder Joghurt mit Obst
Mittags möglichst ausgewogen aber Kantine
und Abends was auch immer Mama gekocht hat (das halbe Jahr muss ich genießen :D) aber mit möglichst viel Gemüse
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