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_-Martin-_

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Benchpress    +0
81x 5 4 4        RPE 8 8,5 9
Row           +5,0
60x 8 8 8          RPE 5 6 6
Dips          +2,5
85x 8 8            RPE 8 8
Chinups       +2,5
85x 8 8            RPE 8,5 9
Cable Flys    +1
8,75x 15 15 15     RPE 7 7 8
Lateral Raise +0
7,5x 12 12 12      RPE 8 8,5 9
Bizeps        +0
10x 12 12 8        RPE 7 8,5 9
Trizeps       +0
21x 15 14 13       RPE 8 8 8
Facepulls     +2,5
30x 15 15 15       RPE 7 8 8

 

12 Kommentare


Empfohlene Kommentare

hä das ist doch ein ganz normaler oberkörper tag

ich hab nur hingeschrieben wie ich die reps fand ansonsten ist das absolut das was ich schon die ganze zeit mach ^^ ..

 

da einzig neue ist eben genau das nicht bis ans limit gehen was ich meistens immer gemacht hab

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