Sa-bine

Training heute war recht langweilig, da heute mein Deload angefangen hat. Mein Körper hat mir schon Anfang der Woche kleine Zeichen gegeben, dass er jetzt langsam mal ein Päuschen bräuchte und zeittechnisch haut es auch genau hin, ist ca. 6 Wochen her seit dem letzten Deload. Das Training ist zwar übelst langweilig, aber ich gönn meinem Körper die kurze Verschnaufpause denn schließlich muss er im April die 80kg. 8x beugen und die 110kg. 3x heben :-)

Über so ein Kompliment können sich nur Frauen freuen, welche auch Kraftsport machen. Für andere wäre das wohl eher ne Beleidigung ;-)

Und??? Gibt's schon Neuigkeiten?

Du schaust gut aus! Auf den Bildern wirkst du definierter und schlanker als auf den vorherigen. Kann aber auch am Licht liegen... Nur den Bikini würd ich schnell entsorgen ;-)

:-) Ha, ha! Musste bei deinem Kommentar voll lachen und grinsen! Bin wohl doch ne sehr starke schwarz/weiß Denkerin: "Entweder ich bin die Beste, oder ich mach erst gar nicht mit!"

Aktuell irgendwas mit 62kg. Hab mir die Listen mal angeschaut: Sollte ich in die -63kg Klasse rutschen dann wäre es schon machbar: KB 97,5kg. BD 52,5kg. KH 115kg. Aber die -70kg. Klasse ist dann schon heftig: KB 120kg. BD 55kg. KH 142,5kg.

Wow! Sehr beeindruckende Werte hat deine Freundin! ...und du ja sowieso ;-) Was passiert eigentlich wenn sie tatsächlich einen neuen Rekord aufstellt? Außer das sie dann nen Pokal bekommt?

Na das nenn ich ja mal ein Angebot! :-) Aber bis dahin muss ich erstmal noch fleißig weitertrainieren. Wenn ich so sehe was andere Frauen in meiner Gewichtsklasse so ziehen und beugen, da bin ich ja noch ein ganz, ganz kleines Lichtlein.....

Wie läuft dein Training? Von der Diät und vom Stress schon wieder erholt? Und wie läuft die Vorbereitung bei deiner Freundin?

Im Moment mach ich Überkopfdrücken mit den Kurzhanteln. Mit der Langhantel war mein bestes Ergebnis die 26kg 7x zu drücken (also nicht sonderlich beeindruckend :-(

Es gibt auch so verstellbare Kurzhanteln die bis je 50kg. gehen. Für Oberkörper-Übungen und für Einbeinige-Kniebeugen oder Ausfallschritte reichen die sehr lange aus.

Hab mir grad mal die "Regeln" für so nen KDK-Wettkampf durchgelesen...... da gibt es ja doch so einiges zu beachten. Und man muss auch einem Verein angehören, oder? Also im Alleingang trau ich mir das glaub nicht zu... Die dummen Sprüche von meinem Mann wenn ich es verkacke halt ich nicht aus ;-)

Machst du auch fleißig Mobility für den Rücken?

Boahr! Bin neidisch auf dein ÜK! Wieso machst du Bankdrücken nur mit 25kg? Oder sind das Kurzhanteln? Ich würde das morgen spontan entscheiden ob du trainierst oder nicht. Wenn du dich gut fühlst, why not? :-)

Also die 42,5 kg. krieg ich 7x hoch.... :-( Allgemein bin ich im Oberkörper sehr schwach. Klimmzüge z.B schaff ich auch nur 2-3 Stück

Unterkörper-Training von heute: 4 x 8 Kniebeuge mit 75kg. 4 x 8 Romanian-Dead-Lift mit 80kg. 2 x 12 Bulgarian-Squats mit je 20kg. Hanteln 2 x 10 Glute-Ham-Raise Waden hab ich nicht mehr gemacht da ich echt am Ar.... war :-) Wird dann halt wieder mal beim Oberkörper-Training nachgeholt. Hab zwar grad im Moment viel um die Ohren aber das Training läuft echt super.....naja, bis auf Bankdrücken, da häng ich grad irgendwie :-(

Danke! Mein Mann meinte zu mir: "Heutzutage heißt es 'Frauentag', früher hieß es noch 'Frühjahrsputz'. ;-))))

Tolle Leistung! Bin echt gespannt wie der neue Plan bei dir anschlägt! Sind das bei den 12er KH dann Touch-and-Go Dead-Lifts oder immer schon mit kurzer Pause?

Wenn du dich wieder fit fühlst kannst du ruhig ins Training gehen. Du musst nach 3 Wochen Pause eh langsam anfangen und etwas leichtere Gewichte nehmen. Bloß nicht gleich wieder Vollgas geben und es übertreiben.....

Kreuzheben läuft echt super im Moment: Heute 102,5kg 5x gehoben :-) Im dritten Satz waren zwar nur noch 4 Wdh. drin, aber bin trotzdem sehr zufrieden. Mein Ziel ist es ja die 120kg noch vor August zu knacken. Danach hab ich noch 3 Sätze Kniebeugen, 3 Sätze Gestr. Kreuzheben und 3 Sätze Bulgarian-Squats gemacht. Für Waden hatte ich jedoch keine Zeit mehr, die werden aber dafür morgen beim OK-Training nachgeholt.....

Doch einmal war ich ein paar Tage krank, hab aber trotzdem trainiert (....und ja ich weiß schon, dass man das nicht soll....)

Da ich mich gestern Abend total überfressen habe und mich heut morgen immer noch total voll und aufgebläht gefühlt habe, hab ich heut echt stark überlegt ob ich das Beintraining vielleicht besser auf morgen schieben soll. Aber da ich bis jetzt noch kein einziges Training in den vergangenen 7 Monate ausfallen hab lassen, hab ichs dann trotzdem schön brav durchgezogen :-) 4 x 6 Kniebeugen mit 75kg. 4 x 8 Romanian-Dead-Lift mit 75kg. 2 x 10 Bulgarian-Squats mit je 20,4 kg. (in jeder Hand) 2 x 10 Glute-Ham-Raise und noch a bissl Waden Wollte dann noch 2-3 Sätze Core-Stabilitätsübungen machen........ habs dann aber geskippt (wie fast immer..... :-)))

Ich würde mir ein Beispiel am Basti nehmen: Direkt nach der Arbeit zum Sport und dann abends erst lernen. Versuch abends den nächsten Tag immer so gut wie möglich vorzubereiten.... Haushalt einkaufen und event. vorkochen würd ich wenn möglich aufs Wochenende schieben.

Hab mit dem 5/3/1 Wendler auch schon geliebäugelt. Allerdings würde mich das ständige berechnen der Gewichte auf Dauer nerven..... Aber TPZ hat damit glaub schon gute Erfahrungem gemacht und kennt sich da besser aus.

Lass den Kopf nicht hängen! Solche Phasen hat doch jeder schon mal gehabt...... Es kann ja jetzt nur noch bergauf gehen :-)