shehulk

Hallo Shiva, viel Erfolg. Ich wollte nur mal Hallo sagen, weil wir so ähnliche Werte haben xD Bin auch 24, 164m groß und im Moment bei 55 kg und 23% KFA weil ich ja im Aufbau bin. Ach und unsere Krafwerte sind sich auch recht ähnlich Hast du auf deinem Bild den Bauch eigentlich angespannt? Im angespannten Zustand sieht man bei mir die Bauchmuskulatur zumindest oben auch jetzt bei für mich eher hohem KFA immer noch.

Rami, 200g Haferlocken.. Wie. Ich esse 60 g mit einem Apfel und 150g Quark und kann die Portion an manchen Tagen nicht komplett essen. Aber ich koche auch Haferbrei draus mit 300mL Flüssigkeit das macht dann ca. 500ml Volumen. In der Schule werde ich immer verwundert angeschaut wie ich nur so viel frühstücken kann^^

Ich weis es sind alles nur Rechner und Spielereien, aber Ich gehöre auch zu den Leuten die gerne in die Zukunft schauen würde und Ziele gerne visualisieren und an zahlen knüpfen. Deshalb finde ich den FFMI (Fettfreiemasseindex) toll. Da kann man berechnen wie viel Gewicht man anstreben könnte bei seinem Wunsch KFA um "trainiert" auszusehen. Du müsstest zB bei einem KFA von 13% ( um noch recht schlank auszusehen) knapp 90 kg wiegen um auf einen sehr guten FFMI zu kommen. Heißt also 20 kg zunehmen. Wie auch schon mieseFriese geschrieben hat

Hast du mal deine Übungsausführung aufgenommen und ins Forum gestellt? Man macht es sich nämlich oft zu leicht und merkt es nicht. Ich habe auch in kürzester Zeit 50 kg gebeugt und mich gewundert, dass Beine und po nicht so aussehen. Bis ich mal realisiert habe dass ich gar nicht mit der Hüfte unter den Knien bin und Zack hatte ich nur noch 20 kg auf dem Rücken. Nach 3 Monsten anständigem Training hatte ich die 50 kg wieder und ich sehe auch Veränderungen am Körper

Mimi, und ab dem wie vielen Tag wirkt das dann. Und wie hälst du bis dahin durch? Mich belastet das total keine Luft durch die Nase zu bekommen. Ich hab jetzt ein Salzwassernasenspray gefunden das durch Osmose funktioniert und deshalb nicht abhängig macht. Damit komm ich jetzt gut klar. Und ganz ehrlich... Es muss jetzt auch irgendwann mal aufhören, ich bin jetzt seit 2 1/2 Wochen krank, das zeert einen auf ..

Wir geht's dir denn heute?

och hab 20 min inhaliert und dann war alles wieder wie immer. weiß nicht was das bringen soll. mit nasenspray ist die Nase in 20 Sekunden frei und bleibt es für Stunden..

Ja Gott sei dank. Ich hab jetzt erst die ganze Duskussion gelesen, hatte noch nicht die Zeit dazu. Ist schön für alle die so lernen können, aber ich zieh viel aus dem Unterricht und tu mich eher schwer mir das selbst zu erarbeiten, Vielleicht wird das noch, aber im Moment ist das alles noch sehr ungewohnt und ich muss mitnehmen was ich kriegen kann. Und die Labortage sind nochmal was anderes, ich weiß nicht ob es hier jemanden gibt der schon mal präparativ-chemisch gearbeitet hat? Und wir müssen eben alle Aufgaben bis Ende des Halbjahres erledigt haben und jeden Labortage gibt es eine neue die den ganzen Tag füllt und dann muss man eben schachteln und es wird immer noch stressiger. Es geht heute, ich habe inzwischen gut 600 Taschentücher durch und eine Packung Nasenspray in 6 Tagen. Ach und ich kann niemanden anstecken, dienHälfte der Klasse ist krank. Die richtig guten sind auch zu Hause geblieben, die die es sich nicht leisten können eben nicht^^.

@TPZ Ok, gut zu wissen.. Ich muss gestehen ich kenne nur den Artikel auf der FE Seite Aber ich denke im Moment bleibe ich bei dem einfachen FEM-Plan der tut es für mich.

Ich möchte mal bisschen was positives melden, Mein Gewicht ist immerhin Stabil, ich sollte also nicht zu viel Muskelverlust hinnehmen müssen Und die Lehrer werden jetzt auch krank, also haben wir morgen erst ab 10 Schule

Ich wünsche dir ganz viel Erfolg mit deinem neuen Programm und,dass du es so ungestört wie möglich durchziehen kannst. Mich interessiert der Ansatz auch sehr,aber ich bin noch ganz ganz ganz weit von diesem Programm entfernt werde aber gespannt deine Erfahrungen mitverfolgen.

Danke. ich mach das nur schon alles,bis auf den Balsam. und es wirkt halt kein bisschen

natürlich kann ich mich krank melden. aber wenn ich dann nicht mehr mitkomme weil das Tempo wirklich hoch ist (und ich nicht gerade die beste) und ich dann durchfallen fliege ich direkt von der schule^^ und im Praktikum ist das noch knapper. heute geht es etwas besser. konnte fast durchschlafen. wenn ich aber ab Donnerstag kein nasenspray mehr benutzen darf,da graut es mir.

auch von mir gute Besserung! Diese Viren greifen gerade echt um sich. mehr als die Hälfte meiner klasse ist krank und die Lehrer schwächeln auch.

von mir auch gute Besserung. und ein Tipp. schon dich lieber gleich,nicht dass es dich auch so erwischt

Ja mach ich alles. aber mit huste, schnupfen und entzündeten nebenhölen schläft es sich nicht so gut^^

Na das schlimme ist das Praktikum. klar kann ich fehlen,aber am ende des halb Jahres muss jeder alles gemacht haben egal wie. und ich Bin nicht besonders schnell und würde es nicht schaffen das alles nebenbei zu machen.

mit Umstellung hat das gar nichts zu tun. ich bin einfach krank und sollte zu Hause bleiben ^^

nicht gut,ich ess gerade gummibärchen,weil mir im Labor komplett der Kreislauf weggeknickt ist. jetzt hab ich zwangsläufig Pause. ist doch so bescheuert. die Arbeit ist super gefährlich. aber man darf nicht fehlen sonst kommt man nicht mehr mit. ich geh super früh ins Bett um fit zu sein und kann kaum schlafen.. nicht mein Tag/Woche/Monat

Ich kann dir leider keine super Techniktipps geben, Aber ich kann dich vielleicht motivieren. Ich hab mich fast 6 Monate mit den Kniebeugen rumgeärgert, immer wieder Gewicht runter und Technik geändert. Bis ich au dem Technikseminar vom Bastian war und seit dem habe ich mich von 20 kg auf 50 kg 3x5 hochgearbeitet In nur 7 Wochen Training. Soll heißen, wenn die Technik sitzt und du dich sicher fühlst wirst du erstaunt sein, wie schnell du stärker wirst.

Halb 9 und ich bin fertig, und auch direkt ins Bett, ich soll mich ja noch schonen. Ich will niemanden mit meinem exakten Tagesablauf langweilen, aber ich werde versuchen mir das für mich bisschen Besser transparent zu machen, wie viel Zeit wofür drauf geht. Ich freu mich schon wieder so sehr aufs Training, kann es kaum erwarten. Wäre es eigentlich auch möglich Freitag bis Montag täglich zu trainieren , oder wäre das komplett sinnlos. Ich habe halt Freitag früher Schluss und Montag fängt die Schule später an Am Wochenende wäre eh Zeit. .

@ Bastian, ja so hab ich es bisher gehalten. Allerdings muss ich jetzt nach der Schule noch mindestens eine Stunde lernen. ZB heute.. Jetzt ist es halb 7, ich bin direkt von der Schule heim, hab schnell Brotzeit gemacht (weniger aufwändiges essen gibt es nicht) jetzt trink ich noch einen Shake. Dann muss ich abspülen und Frühstück für morgen vorbereiten und lernen Wie ich heute noch zum Sport gehen sollte ist mir ein Rätsel ^^

wow. Was eine Glückssträhne. Du warst nie krank? das könnte ich auch brauchen ich bin jetzt bei der 5. ausgefallen Woche seit Oktober

Ja doch. mal sehen. ich muss es ausprobieren. Bis jetzt war ich ja immer krank. ^^

Ich würde lieber in der früh trainieren. mir fällt es leichter morgens nichts zu essen und nüchtern zu trainieren,weil mein freund ja auch so um die Zeit heimkommt und auch essen will. vorkochen mach ich schon ewig. aber bei mir halt Montag.