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Schorsch

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Beiträge erstellt von Schorsch

  1. Go for it!

    in Logs

    Geschrieben

    Generell kaufe ich immer große Portionen Fleisch. Da ich ja nur Fleisch von Weiderindern esse und im Supermarkt kein Fleisch mehr kaufe (persönliche Einstellung, darf jeder machen wie er mag :) ), kauf ich immer direkt bei Anbietern, die meistens nur Fleisch in größeren Mengen verkaufen. Daher muss ich eh portionieren und einfrieren, weil so viel Fleisch kann ich nicht essen. Außerdem könnte ich mir einen zu hohen Fleischkonsum dann auch gar nicht mehr leisten bei knapp 50-60 Euro für 1 kg Rinderfilet :D

     

    Topp Einstellung! :)

  2. HSD ??

    in High Speed Diät (HSD) Support

    Geschrieben

    Wichtig zu sagen finde ich auch, dass es in einem niedrigen Körperfettbereich auch umso schwieriger ist, Fett zu verlieren. Du wirst nach einer Runde HSD mit Sicherheit keine 7kg Fett verloren haben. 3-5 KG (Wasserverlust mit einberechnet) halte ich bei deinem KFA (wenn richtig bestimmt) für realistisch. Die Profis dürfen mich natürlich gerne korrigieren.

     

    LG

    Ab einem bestimmten KFA wird's mit der HSD extrem schwer, da sprech ich aus Erfahrung. Bei einem KFA von 22-23% wird das Abnehmen auch nicht mehr ganz so schnell gehen und 3-5kg halte ich für viel zu ambitioniert, vor allem bei einer Frau. Die länge der Diät steht zwar noch nicht fest, aber wird trotzdem hart, diese Werte zu erreichen. Das Wasser solltest du dabei nicht einrechnen, weil's extrem schwankt und nichts zum Ziel der Fettabnahme beiträgt.

    Bevor wir hier ins Blaue raten sollte Inchen mal ein paar mehr Eckpunkte verraten:

    Größe

    Gewicht

    Alter

    aktueller Trainingsplan

    Plan, wie die HSD angegangen werden soll (zB Länge)

    etc.

  3. Trainingsreihenfolge ändern

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben

    Kurzfassung: Ja, kannst Du machen. Etwas anderes wäre es, wenn Du zweimal so oft drücken (Bank/Military) wie ziehen (Rudern/Klimmzüge) würdest. Das wäre unbalanciert.

     

    Ob's besonders sinnvoll oder gar optimal ist (aber was ist das schon?), steht auf einem anderen Blatt. Es hat seine guten Gründe, warum diese (alternierenden) Programme so gestaltet sind. Man müsste natürlich dazu wissen, warum und wie Du Dich beim Kniebeugen verletzt hast (siehe Sa-bines Hinweis). Und warum Du überhaupt Frontkniebeugen machst. So unproblematisch ist die Übung dann auch nicht.

     

    Du könntest das Original-Template (abab) auch dahingehend abändern, dass Du beim jeweils zweiten Kniebeugen-Training eine Alternativübung für FKB wählst. Von mir aus etwas einbeiniges wie Bulgarian Split Squats. Ich glaube, das wäre nicht der große Game Changer.

    Frontkniebeugen mache ich, weil ich keine andere Wahl habe und das Gewicht immer vom Boden aufnehmen muss. Es gibt keine Ablagen... :rolleyes:

    Aber das mit einer Alternativübung wäre zu überlegen, das lass ich mir sicher nochmal durch den Kopf gehen

  5. Trainingsreihenfolge ändern

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben

    Lass deine Technik bei den KB überprüfen. Wenn du dich da ständig verletzt, stimmt wohl was mit der Übungsausführung nicht.

    Kann sehr gut sein! Hab ich auch schon machen lassen, da gab's damals nicht viel auszusetzen. Aber ich überlege grad, ob ich gleich den ganzen Trainingstagsablauf ändern muss? Es würde doch auch gehen das Training einfach ABABAB, allerdings bei KB und KH auf ABAABAAB zu gehen?

  7. Trainingsreihenfolge ändern

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben

    Hallo miteinander,

     

    könnt ihr mir bitte eure Meinung zu folgender Trainingsplanänderung sagen:

     

    Training A

    Kreuzheben

    Schulterdrücken

    Klimmzüge

     

    Training B

    Kniebeugen

    Bankdrücken

    Rudern

     

    Das Ganze soll ja alternierend durchgeführt werden. Ich würde allerdings gerne nach dem Schema trainieren:

    Woche 1 ABA

    Woche 2 ABA

    Woche 3 ABA

    etc.

    Bekomme ich da Disbalancen? Was spricht dagegen?

     

    Gruß

    Schorsch

  8. Christians Log

    in Logs

    Geschrieben

    Ich weiß nicht, ob ich schon erwähnt hatte, dass Ende Januar beim Wettkampf "Brick Lifting" eine Disziplin ist und ich mir dafür

    im Baumarkt Ziegelsteine geholt habe?  ;)

     

    Also bevor gleich meine Eltern zum Essen kommen, war ich noch kurz im Keller für`s

     

    Brick Lifting

     

    Ramp to top set

    10 Ziegel

     

    1 Ziegel = 3850 g

     

    Technisch keine Glanzleistung; ich glaube, da muss ich mir bei Youtube noch etwas abschauen.  :P

     

     

    Nicht so fest drücken, sonst hast du am Ende nur noch Ziegelstaub in der Hand! ;)

  9. Weg mit dem Speck [HSD + IF]

    in Logs

    Geschrieben

    Ihr könnt mir ja mal sagen, wie ihr den Kfa schätzt. Also nach der Navy Methode komm ich auf 25%, nach der BMI Methode komme ich auf 21%, habe also den Mittelwert von 23% als Basis für meine HSD genommen.

     

    Ich würde dich auf etwa 25% Kfa schätzen. Und zur Leichtigkeit der Diät: Wart mal ab, der erste Kilometer beim Marathon ist immer der leichteste, hinten raus wird's zäh ohne Ende! Trotzdem gutes Gelingen.

  11. Schorschis LOG

    in Logs

    Geschrieben

    Zudem weiß ich nicht ob das 3x5 Training optimal für mich ist, denn im Grunde genommen ist mein vorrangiges Ziel nicht athletisch auszusehen, sondern 'stabil' werden, schnellkräftig in Bereichen Sprungkraft und Antritt, Muskeln aufbauen aber trotzdem wendig sein.

    Auf Deutsch gesagt will ich einen Körper wie die Profis vom Fc Bayern München, Real Madrid und Barcelona... Für das Fußballerische sorgt sich mein Trainer, aber der kann sich nicht um alles kümmern

    Der TP ist schon in Ordnung. Wenn du dich noch ein bisschen auf FE einliest, dann wirst du diese ganzen Attribute (Schnellkraft, Haltung, etc) auch in den Artikeln finden. Fang einfach mal langsam an, achte auf saubere Technik, dann noch ein bisschen Progression und fertig ist der Zauber.

    Ich garantier dir, wenn du diese Basics ordentlich machst, dass du schon nach kurzer Zeit eine deutliche körperliche Verbesserung bemerken wirst.

  16. Trainingsgewicht Phase 1

    in FE Muskelaufbau (FEM) Support

    Geschrieben

    Hallo zusammen,

     

    Habe mir heute den FEM gekauft und fange nun an die Phase 1 zu starten.

     

    Ich tue mich etwas schwer beim "festlegen" des Trainingsgewichtes in Phase 1

     

    Ich erhöhe beim ersten Mal das Gewicht so lange bis ich keine 5 sauberen Wiederholungen mehr schaffe und das vorherige ist dann mein Trainingsgewicht ?

     

     

    Davon würde ich abraten! Phase eins ist die Vorbereitung auf die kommenden, schweren Phasen, d.h. erst mal erlernen sauberer Technik und Eingewöhnungsphase des Körpers auf schwere Gewichte. In Phase eins nur soviel Gewicht, wie du sauber bewältigen kannst!

  25. Projekt Bikinifigur 2016

    in Logs

    Geschrieben

    Mal ganz ehrlich, wann wär der Punkt der Zufriedenheit mit dem eigenen Körper erreicht? Nie, es wird immer etwas geben! Aber wir arbeiten alle miteinander daran,darum sind wir hier. (Jetzt mal provokativ) Wenn das jetzt pervertiert, wird und das wird es, wenn ich lese 45kg oder 55kg bei Dominik, dann läuft etwas falsch! Da braucht es nicht nur viel Arbeit am Körper, sondern auch an der psyche, im Sinne von Selbstbewusstsein oder eigene Akzeptanz. Das ist allerdings um einiges schwerer als bisschen trainieren, macht aber ungleich attraktiver als ein sexy Körper.

    Mal als Beispiel ausgedrückt: Es gibt sehr viele Menschen, die weit weg sind von einem perfekten Körper, aber durch ihre Art und ihr Verhalten sehr anziehend wirken. Ein Gegenüber mit geilem Körper, aber psychischen Problemen oder Depressionen wirkt selten attraktiv. Mal davon abgesehen, dass solche attribute sehr oberflächlich und Beziehungskiller sind.

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