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Auch wenn es schon etwas her ist, und hier eh nur 1 Beitrag kam von diesem User FE Ganzkörper https://fitness-experts.de/muskelaufbau/ganzkoerpertraining-trainingsplan FEM https://fitness-experts.de/trainingsplaene/fe-muskelaufbau-trainingsplan

Der erste und einzige Post ist vom 21.09., dann war die HSD vielleicht doch nichts?

Oh, wow. Wer lesen kann, ist klar im Vorteil. Irgendwie ist der Ansatz mit den 3 Einheiten untergegangen und ich bin bei dem OK/UK von 4 ausgegangen. Dann macht das alles natürlich wieder Sinn. Dann werd ich mal die Frequenz auf 3x reduzieren und beim OK/UK bleiben.

So ziemlich das, was Ghost sagt. Ohne, dass genaue Parameter wie die Kcal-Aufnahme und die Makronährstoffe bei der Diät gemessen werden, ist das nicht aussagekräftig und man kann nicht schauen, woran es liegt. Auch ist die Frage, wie der Körperfettanteil bestimmt wurde. Hier sind eigentlich alle Messungen sehr ungenau. Aber eine Abnahme von 3% auch nicht wirklich schwer, wenn man das gut angeht. Generell muss man hier auch unterscheiden zwischen Fettabbau und Fettverbrennung. Das sind zwei unterschiedliche Prozesse, die nicht das Gleiche bedeuten.