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Hallo Forum, Ich habe in der letzten Zeit Schwierigkeiten mit meiner Schulter bei einem Brustworkout und wollte mal so die Frage in den Raum werfen, was ihr für Übungen macht, um die Schulter genug warm zu machen. Welche Übungen, wie viele Sätze, wie viele Wiederholungen etc. Danke!

Im Grunde ist es völlig egal, ob die Körperfettverbrennung durch Nahrungs-Carbs oder -Fett gebremst wird. Deshalb funktionieren Low Carb Diäten auch nicht wirklich besser als Low Fat. Es gibt aber wohl Leute, bei denen Carbs den Appetit extrem triggern. Das ist jedoch individuell. Bei mir ist eher so, dass der Verzicht auf Carbs eine unerträgliche Lust darauf zur Folge hat, während ich es relativ einfach finde, auf fettiges Fleisch und Käse zu verzichten und dadurch fast mühelos in ein Kaloriendefizit komme. Wenn man Krafttraining macht, ist es sicher angenehmer, wenn die Glykogenspeicher der Muskeln einigermassen gefüllt sind. Cardio hingegen geht (je nach Veranlagung) ziemlich gut mit direkter Fettverbrennung.

Danke für den Hinweis. Bin da kein Fachmann und gebe nur wieder, was mein Internist dazu sagt. Unterm Strich kann man ja auch Highcarb machen und isst einfach 100gr Carbs weniger um 400kcal einzusparen. Oder man mixt und zieht halt von beiden Seiten was ab.

Würde mich dem anschließen und auch nochmals an die Ausführung appelieren, da das Schultergelenk ein sehr komplexes und auch damit sehr anfälliges Gelenk ist, so muss bei dem nochmal mehr auf eine saubere und gute Ausführung geachtet werden. Ich würde aber trotzdem nicht zu viel machen, da ich oft Leute sehe, die sich mehr mit dem "aufwärmen" der Schulter beschäftigen, als mit dem Workout selber und das dann eher kontraproduktiv wäre, weil man damit seine Schulter nur noch mehr belasten würde und so einer verlertzung noch mehr Chancen geben würde.