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Viel Erfolg bei dem neuen Programm!

Moin Robkay, zwei Stunden Training und dann nur kleine Fortschritte ist schon heftig... daran sieht man wie technisch anspruchsvoll oly ist. Ich bin kein Experte wenn’s um Gewichtheben geht, ich finde deine Lifts nicht harmonisch Mann sieht das du irgendwie Probleme damit hast.... mann muss sich auch mal eingestehen das ein Sport für einen nichts ist ( Charakterstärke) . Wobei deine Lifts schon echt schwer waren. Ich wünsch dir viel Erfolg bei 5/3/1 und Spaß. Mit freundlichen Grüßen Tuareg

Hi, es wir verständlich daß das ganze erstmal frustrierend ist. Jammern ist ok, aber dann wieder weiter machen. Du hast hier eine sehr gute Seite mit super Tipps und Trainingsplänen gefunden. Zudem das Forum wo man dich unterstützen kann und fragen beantworten. Zu den meisten Punkten hat Ghost schon was gesagt. Zum Thema Hunger vielleicht noch: ich kenne es aus der HSD mit wirklich sehr wenig Kalorien auszukommen (800-900). Wichtig ist ausreichend Protein. Das sättigt sehr gut. Zudem Magenfüller wie Gemüse. Das kann dann auch am Tag schonmal 1kg Gemüse sein. Und gönn deinem Körper auch etwas Pause. D.h. mach es wie Ghost geschrieben hat, jeden Tag Bewegung OK, aber Krafttraining lieber auf 2- 3 Tage und dann ernsthaft und steigendem Gewicht. Der Körper braucht dann auch mind. 1 Tag Erholung. "Abgenommen wird in der Küche" Ich kann dir auch den kostenlosen No bullshit Email Kurs von der Seite empfehlen.

Gute Einstellung zu der ganzen Sache wie ich finde!