Schlabber-Bikerin zur Sexy-Bikerin :D

[astridmaria1306]

Da warst Du doch erst 9...

 

haha, genau tonne....noch ein junger hüpfer :lol:

[Schorsch]

Klingt jetzt ziemlich negativ ^^

Findet ihr? Das Gegenteil ist der Fall, aber das ist wohl das Problem von Foren, Tonfall is schwer rauszuhörn ;o)

Man kennt sich auch nicht persönlich, sonst wärs wohl auch leichter zu verstehen gewesen :oD

[MiMi]

Vielleicht war es einfach nur der falsch gewählte Smiley

Ja werd ich euch dann posten wenn mein Frosch fertig ist Gestern hab ich dann noch ein neues selbstleuchtendes Kennzeichen bestellt (

). Da es für das anderes welches ich bereits habe, wie gesagt keine Rohlinge mehr gibt... (Vor 2 Jahren gekauft, Produktion wurde eingestellt, ärgerlich!). Nächste Woche Dienstag kommt er zum Lackierer. Bin gespannt

 

So jetzt wieder zum Thema: 

Tag 10 Mittwoch

Meine Schmerzen im unteren Rücken sind nicht weniger geworden. Bewegungen tun weh. Aber Ich denke am ehesten das es Zug auf den Rücken ist und es deswegen die Nieren sind die weh tun. Abwarten. 

 

931 kcal -> 30,4g Fett - 35,6g KH -125,5g EW (wieder zu wenig Eiweiß, und auch zu viel Fett diesmal. Die neuen Päckchen von Tassimo sind gekommen und da war auch ein Oreo Schokoladengetränk dabei, da konnte ich nicht wiederstehen das zu probieren )

 

 

LEBKUCHEN in den Geschäften, ich hasse sie, wie können die das jetzt schon aufstellen ?! 

[MissSportsHH]

Jaaa gruselig oder? Ich bin süchtig nach dem Zeug!! Das wird ne harte Zeit.....

[MiMi]

Ja, muss mich auch total zusammenreißen... mit Lebkuchen und Spekulatius hab ich es 2013 nach meiner ersten HSD geschafft wieder mehr zu wiegen als vor der HSD -.- 

Zudem find ich es nicht toll, dass jetzt Ende August, Anfang September schon die Weihnachtsgebäcke im Laden stehen... 

[astridmaria1306]

tja, alle jahre wieder....ich hab zugar das gefühl, die sachen werden immer früher in den laden gestellt

ich kuck die einfach gar nicht an..............so

[MiMi]

Heute wäre ich fast in Versuchung gekommen, gott sei dank war ich mit so viel Schwung um die Ecke gelaufen, das ich sie nur kurz im Augenwinkel hatte, drüber nachgedacht hab.. und dann schon dran vorbei war, also schnell weiter laufen

[astridmaria1306]

ich verweigere das zeug...ist doch noch gar nicht die zeit dazu!! so ein frechheit

[MiMi]

Es ist einfach zu lecker Da ist mir die Jahreszeit sowas von egal

[astridmaria1306]

nö, ich bin da stur

[MissSportsHH]

Ich versuch mir die auch auszureden so lange es irgendwie geht... bloss gar nicht erst anfangen damit. Ich überlege aber ob ich mal ein programmkonformes eigenes Rezept entwerfe. So mit Lebkuchengewürzen und ner passenden Wheysorte drin (Schoko-Nuss oder Ahornsirup oder so)... hmmmm. Wahrscheinlich dann trotzdem nicht ganz HSD-tauglich, aber für die Pausentage der SUB ggf. ohne schlechtes Gewissen vernaschbar. HAH, Wochenendaufgabe gefunden

[MiMi]

Vielleicht sowas

http://aesirsports.de/2014/11/recipe-rezept-casein-lebkuchen/

Wäre sogar HSD tauglich, wenn man noch ein oder beide Eigelb weglässt

[astridmaria1306]

nein, nein, nein...ich kuck nicht

[MiMi]

Tag 11 Donnerstag

Tja der Tag war irgendwie katastrophal. Frühstück wie immer Quark, vormittags hab ich dann erst den Cadburry Kakao probiert.. (sabber... ). Mittags dann auch ok (wenn auch nicht perfekt) mit Blumenkohl und Hähnchenbrust (BBQ Paprika, fertige Marinade, also mehr Fett). Nachmittags dann noch einen Chai Latte getrunken (wollte ich unbedingt probieren... grmbl) und zu allerletzt dann auch noch eine Milchschnitte verdrückt. Abends war ich dann am essen vorbereiten für den nächsten Tag, da kam ein Anruf einer guten Freundin, die hat sich ausgesperrt aus der Wohnung und ihr Kleiner ist noch drin (2 Jahre). Wir natürlich Werkzeug zusammen gesucht und schnell hingefahren. Dann kam raus, dass der kleine die Tür zugezogen hatte, aber von aussen, er also gar nicht alleine in der Wohnung war. Glück im Unglück mehr oder weniger, kam wohl am Telefon in der hektik falsch rüber. Naja mit der alten Bankkarte war nix zu machen. Tür ging nicht auf. Gott sei dank kam dann ein Bekannter von der Vermieterin (Schlüsseldienst) und hat ihr die Tür geöffnet. Dort noch nen Kaffee getrunken und nach Hause. Da blieb dann nicht mehr viel Zeit und Hunger hatte ich auch keinen. Also nur nen Shake getrunken und für heute noch das Omlette und Götterquark fertig gemacht. 

 

Nährwerte waren dementsprechend aber ziemlich grauselig. 

1051 kcal -> 33,3g Fett - 58,9g KH -123,3g EW

 

 

Meinem Rücken geht es heute etwas besser. Der Schmerz wird immer weniger. Heute Abend ist wieder Sporteln angesagt und dann endlich Wochenende! Wobei das sicher nicht so entspannt wird, da mein Frosch fertig gemacht werden muss und ich noch nicht genau weiß was wir morgen Abend machen (mein Schatz hat Geburtstag).

[MiMi]

Achso... fast vergessen.. die Waage hat heute morgen zwischen 69,9 und 70 geschwankt 2 Wochen + 3 Tage (mit heute) von der HSD bleiben noch. Meinem Ziel unter die 70kg zu kommen bin ich schon jetzt sehr nahe

[astridmaria1306]

super, das freut mich für dich!!! :)

[MiMi]

Tag 12 Freitag

Ohne größere Zwischenfälle. Abends schön beim Sport gewesen. War super anstrengend, da ich auch teilweise die Gewichte gesteigert habe.

 

1106 kcal -> 15,9g Fett - 82,4g KH - 151,9g EW

 

5 min Crosstrainer... 

Globet Squats               5Kg 8/7 (+1Kg)

Bankdrückmaschine     5kg 10/8 (1. Satz +2 Wdh/ 2. Satz -2 Wdh)

Rudern                          9,5kg 8/8 (2. Satz + Wdh)

Beinbeuger                   25kg 8/6 (+5Kg)

Seithebenmaschine      7,5kg 8/6 

Klimmzugmaschine      -54kg 10/10 (1. Satz + 2Wdh)

Crunches a.d.Ball         10/10

 

Tag 13 Samstag

Mein Freund hatte Geburtstag, also hab ich gesagt, meine Diät pausiere ich jetzt für den Tag und wir gehen abends lecker essen Vormittags und Mittags gab es nur 250g Quark, eine Portion Götterquark und etwas Putenaufschnitt. Somit hatte ich ca 300kcal bis abends zu mir genommen. 

Abends dann Chinesisch-Mongolisches Buffet -> All you can eat& All you can drink. Habe mich aufs Fleisch, den Fisch und das Gemüse beschränk und ein paar Stücke Sushi. Zum Nachtisch dann Obst und etwas Eis + Schokobrunnen (kleine Menge). Also natürlich nicht meine HSD Regeln eingehalten aber über meinen Gesamtverbrauch werde ich auch nicht gewesen sein. 

 

Tag 14 Sonntag

Morgens hab ich nen Toast gegessen mit Hühnchenaufschnitt, dazu 2 große Tassen Kaffee. Danach einen total angespannten Bauch gehabt und mich gar nicht gut gefühlt. Meine BigRefeed Kalorien + Makros konnte ich nicht mehr einhalten. War dann dazu noch gefrustet, weil bei meinem Auto wiedermal alles schief ging (Schrauben vom Spoiler abgerissen etc), da hab ich dann nen Burger von Mcces gefuttert und einige Country Potatoes. Später noch nen Vanillepudding (selbst gemacht mit dem Pulver). Absolut kein Refeed Tag aber auch keine totale Katastrophe von den Kalorien gesehen. 

Umfänge hab ich dann auch nicht gemessen, da mein Bauch eh total angespannt war. 

 

Tag 15 Montag

Gewicht nach 2 Wochen, wieder bei 70,5Kg. Sicher Magen-/Darminhalt vom Wochenende. Also mach ich mich da jetzt nicht verrückt. 

Heute gehts gewohnt nach HSD konform wieder weiter. Das Wochenende vergess ich einfach. 2 Wochen hab ich noch vor mir. Wird also schon noch!

[astridmaria1306]

na klar, am geburtstag des freundes muß auch mal was anderes gegessen werden

drück dir die daumen für die nächsten zwei wochen !! wird

[MiMi]

Tag 15 Montag

 

783 kcal -> 25,5g Fett - 38,7g KH - 96,5g EW

 

Zum Frühstück Quark + Latte Macchiatto aus der Tassimo (weniger süß, auch nicht HSD konform, aber lecker und für mich ok)

Mittags dann eine fertig Portion Gemüse und dazu Hähnchenfleisch (hatte am Wochenende keine Zeit zum einkaufen)

Mittags nochmal einen Latte Macchiatto selbstgemacht mit Soya Light. 

Abends dann Besuch gehabt vom Versicherungsvertreter, Arbeitsunfähigkeitsversicherung, Unfallversicherung, Rentenvorsorge, Hausrat + Haftpflicht. 

Das ganze hat dann länger gedauert als gehofft, hunger gehabt ohne Ende, aber beim Essen machen (Paprika gefüllt mit Putenhackfleisch), hab ich schon leichte Bauch und Unterleibsschmerzen bekommen. Alles hat sich zusammen gezogen und war angespannt. Dachte das legt sich beim oder nach dem essen, also 1 Paprika gefuttert. Leider ist das angespannte Magen Gefühl geblieben. Und meine Eiweißmenge hab ich auch nicht erreicht. Oo Dann total am frieren gewesen (scheiss Herbst Wetter), ständig wach geworden und nachts war mir dann plötzlich viel zu warm und es war irgendwie stickig im Zimmer, obwohl das Fenster auf war. Heute früh kam ich dann kaum aus dem Bett. 

Mein Magen ist immer noch angespannt. Immerhin hat die Waage wieder 70Kg angezeigt. 

 

Alles in allem wieder kein optimaler Tag, aber ich kann und werde damit leben wenn ich nicht 100% vom möglichen Ergebnis schaffe. Dafür genehmige ich mir zu viel, wodurch das durchhalten natürlich sehr vereinfacht wird. 

[astridmaria1306]

dann machst halt ein bisschen länger, oder geht das nicht??

 

ich kenn das momentane frieren, das ist so nervig und im bett kann ich alles von mir schmeißen, weil

ich schwitze wie verrückt....

[MiMi]

Ne nach 4 Wochen ist schluss, dann könnte ich 2 Wochen Erhaltungskalorien einlegen und dann nochmal neu starten.. aber da schau ich mir erstmal am Ende an, was ich erreicht hab und entscheide dann was weiter passiert

[MiMi]

Tag 16 Dienstag

 

1424 kcal -> 34,4g Fett - 126,4g KH - 138,7g EW

 Zu viele KH, zu viel Fett und zu wenig EW... und zu viele Kalorien für einen MiniRefeed Tag. Naja, gestern war ich auch einer ziemlichen Probe ausgesetzt. Nach dem Training hab ich mir Kartoffelecken gemacht und dazu noch die gefüllten Paprika mit Putenhackfleisch. Der Rest der Family hat sich Pizza und Burger bestellt. Schon irgendwie gemein, aber da musste ich durch. Hab dann mehr Kartoffelecken gefuttert als ich wollte/sollte, aber ok, besser als die Pizza. 

 

Training verlief so lala. Hab mich den ganzen Tag schon nicht so wohl gefühlt. Angespannter Bauch/Magen wie schon erwähnt. Dazu dann beim Training noch leichte Kofpweh bekommen. Aber hab es durchgezogen.

Kniebeugen verlaufen auch etwas besser hab ich das Gefühl. Bin nicht mehr ganz so wackelig. 

 

5 min Crosstrainer... 

Globet Squats               5Kg 8/8 (2. Satz +1 Wdh)

Bankdrückmaschine     5kg 10/10 (2. Satz +2 Wdh)

Rudern                          9,5kg 10/9 (1. Satz +2 Wdh/ 2. Satz + 1 Wdh)

Beinbeuger                   25kg 8/7 (2. Satz +1 Wdh)

Seithebenmaschine      7,5kg 8/7 (2. Satz +1 Wdh)

Klimmzugmaschine      -49,5 8/8 (4,5Kg weniger Gegengewicht)

Crunches a.d.Ball         10/10

[Kilo]

 

... gefüllten Paprika mit Putenhackfleisch. ...

 

 

Du hast mich auf eine Idee gebracht. Da ich das morgen zum Mittag machen will, kannst Du mir sagen wie man die macht ? Vor allen Dingen geht es mir um die Soße. Wie macht man die ?

[MiMi]

Ich hatte nicht wirklich eine Soße. Ich würze immer nur da Hackfleisch, eventuell auch mit kleinen Cherrytomaten und passierten Tomaten. Das ganze wird dann in die halbierten Paprikas gefüllt (ich halbiere sie immer anstatt das von oben mit kleinem Deckel reinzutopfen). Die halben Paprika leg ich in die Auflaufform, eventuell noch Käse drüber und ab in den Ofen. 

Du kannst aber auch eine simple Tomatensoße dazumachen. 

http://www.gutefrage.net/frage/wie-macht-ihr-die-sosse-zu-gefuellten-paprikaschoten

[MiMi]

Da ich ja die große googlerin bin, hab ich mal noch etwas geschaut

http://www.kochbar.de/rezept/168762/Gefuellte-Paprika-mit-lecker-Sosse.html

So in etwa hat die Mutter einer Freundin das auch immer gemacht.