Kilo Geschrieben April 7, 2015 at 04:27 PM Autor Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 04:27 PM @Tonne, 29 Klimmzüge?!? Am Stück?!? Ja. Seit dem ich nur noch Kniebeugen und Kreuzheben mit Gewicht mache, habe ich nun regelmäßig wieder Klimmzüge und Liegestütze im Programm. Das waren zwei Übungen, die ich schon immer gerne gemacht habe. Ich zähle aber nur die, wo ich mit dem Kinn über die Stange komme. Richtig doll hat es ein früherer Bekannter getrieben, Der schaffte 300 am Stück. Der hatte aber nur so um die 60 bis 65 kg Körpergewicht. Der schaffte auch 2000 Liegestütze am Stück. Das ist so ein kleines Vorbild für mich. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 7, 2015 at 04:31 PM Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 04:31 PM Ja. Seit dem ich nur noch Kniebeugen und Kreuzheben mit Gewicht mache, habe ich nun regelmäßig wieder Klimmzüge und Liegestütze im Programm. Das waren zwei Übungen, die ich schon immer gerne gemacht habe. Ich zähle aber nur die, wo ich mit dem Kinn über die Stange komme. Richtig doll hat es ein früherer Bekannter getrieben, Der schaffte 300 am Stück. Der hatte aber nur so um die 60 bis 65 kg Körpergewicht. Der schaffte auch 2000 Liegestütze am Stück. Das ist so ein kleines Vorbild für mich. 300 klimmzüge am stück??? und 2000 liegestütze?????????? du willst mich wohl veräppeln Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 7, 2015 at 04:33 PM Autor Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 04:33 PM ...du willst mich wohl veräppeln Nein, absolut nicht. Ich hatte mit gezählt. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 7, 2015 at 04:39 PM Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 04:39 PM Nein, absolut nicht. Ich hatte mit gezählt. auch das noch na hoffentlich nicht verzählt Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 7, 2015 at 04:46 PM Autor Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 04:46 PM auch das noch na hoffentlich nicht verzählt Na das hoffe ich doch. :lol: Ist aber auch schon 22 Jahre her. Damals waren wir so verrückt. Heute ist man klüger, hoffe ich ja, und schwerer. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 7, 2015 at 04:51 PM Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 04:51 PM ja ja, klüger und weiser....oder so ähnlich Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 8, 2015 at 10:17 AM Autor Melden Share Geschrieben April 8, 2015 at 10:17 AM Heute alles wieder im Schnelldurchlauf. Kniebeugen vorne, 80 kg, 1 x 5 Kreuzheben/Schulterheben, 150 kg, 1 x 3 29 Klimmzüge, 5 mal Barren, 5 mal seitliches Schwingen, 20 kg Kugel, links und rechts je 17 Wdh. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben April 8, 2015 at 10:58 AM Melden Share Geschrieben April 8, 2015 at 10:58 AM Klimmzüge Ober- oder Untergriff? Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 8, 2015 at 11:07 AM Autor Melden Share Geschrieben April 8, 2015 at 11:07 AM Immer Obergriff. Das hatte ich mir von der Eskaladierwand angewöhnt. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben April 8, 2015 at 12:28 PM Melden Share Geschrieben April 8, 2015 at 12:28 PM Von was? Eskaladierwand? Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 8, 2015 at 01:36 PM Autor Melden Share Geschrieben April 8, 2015 at 01:36 PM Schorsch, on 08 Apr 2015 - 2:28 PM, said: Von was? Eskaladierwand? Sie ist ein Bestandteil der Sturmbahn. Ich habe meine Militärzeit bei der NVA abgeleistet. Als Mot. Schütze, hier sagt man Grenadier, waren die Sturmbahn und Eskaladierwand ein treuer Begleiter. Hier ein Bild dazu. http://www.bundeswehr.de/portal/a/bwde/!ut/p/c4/TYpLDsIwDAVvFJcYXGDHKWjZJY2pLOVTRYFyfJwFEhpp_OxneICS3VtW16RkF2GCeZGr343fA5uPSRzEeYkB7v1Xb0vJ3Lob5ybqtbpWqtlKbbE3r1q1MRJgxgOe8GwZEa26b6iTNA3_0EiOLngkT89xJLbDD9hSun0B4I04LA!!/ Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 8, 2015 at 01:41 PM Melden Share Geschrieben April 8, 2015 at 01:41 PM geht das auch in deutsch Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 8, 2015 at 01:49 PM Melden Share Geschrieben April 8, 2015 at 01:49 PM Quasi eine Holzwand wo man drüber klettern muss 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 8, 2015 at 01:52 PM Autor Melden Share Geschrieben April 8, 2015 at 01:52 PM geht das auch in deutsch Vergess ich immer wieder. Ihr kennt das teilweise ja nicht. NVA = Nationale Volksarmee. Das ware das Militär in der DDR. Sturmbahn = Hindernisbahn um die Gefechtshindernisse zu überwinden. Eskaladierwand = ca. 2,50m hohe Holzwand die man teilweise mit voller Ausrüstung und/oder Vollschutz überwinden musste. Vollschutz = Gasmaske mit Gummianzug der den gesamten Körper bedeckt hat. Dient zum Schutz bei chemischen, atomaren oder biologischen Angriffen. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 8, 2015 at 06:03 PM Melden Share Geschrieben April 8, 2015 at 06:03 PM ahhhhhhhhhhhh ja, jetzt verstehe ich diese "verrückten sachen" Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dies ist ein beliebter Beitrag. Kilo Geschrieben April 11, 2015 at 05:06 PM Autor Dies ist ein beliebter Beitrag. Melden Share Geschrieben April 11, 2015 at 05:06 PM So, mein Training ist erst morgen. Heute war ich bei der Oberpfalzmeisterschaft, wo auch meine Kinder mit gemacht haben. Bei Anna habe ich leider nur das Stoßen gefilmt. Beim Reissen war ich noch nicht da. Meine Tochter, 12 Jahre alt, 61 kg schwer, gestoßen 49 kg. Mein Sohn, 14 Jahre alt, 67 kg schwer, gerissen 65 kg Mein Sohn, gestoßen 80 kg 3 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben April 11, 2015 at 05:10 PM Melden Share Geschrieben April 11, 2015 at 05:10 PM Super. Alle Daumen hoch. 1 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 11, 2015 at 05:20 PM Melden Share Geschrieben April 11, 2015 at 05:20 PM hey, klasse leistung leider ist das video von deinem sohnemann etwas verschwommen 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 11, 2015 at 05:24 PM Autor Melden Share Geschrieben April 11, 2015 at 05:24 PM ... leider ist das video von deinem sohnemann etwas verschwommen Komischerweise ist es mal etwas verschwommen und dann wieder ganz klar. Warum, weiß ich auch nicht... Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 11, 2015 at 05:27 PM Melden Share Geschrieben April 11, 2015 at 05:27 PM Komischerweise ist es mal etwas verschwommen und dann wieder ganz klar. Warum, weiß ich auch nicht... sehr selsam....also liegt es nicht an meinen augen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 12, 2015 at 05:54 PM Autor Melden Share Geschrieben April 12, 2015 at 05:54 PM Heute war nun mein Training. Bei den Kniebeugen bin ich ein bischen rauf gegangen, ansonsten liefs normal. Kniebeugen, 90 kg, 3 x 5, 95 kg, 1 x 3, 100 kg, 3 x 2 Kreuzheben/Schulterheben, 150 kg, 3 x 3 29 Klimmzüge, 5 x Barren, seitliches Schwingen, 20 kg Kugel, 5 Sätze, links und rechts je 17 Wdh. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 15, 2015 at 10:03 AM Autor Melden Share Geschrieben April 15, 2015 at 10:03 AM Heute lief alles wieder einmal normal. Bei den Frontkniebeugen bin ich etwas nach oben gegangen. Wenn mein 14 jähriger Sohn die Frontkniebeuge mit 80 kg ohne Probleme schafft, dann muss ich als Papa ja etwas anziehen beim Training. Kniebeugen vorne, 85 kg, 3 x 3 Kreuzheben/Schulterheben, 150 kg, 3 x 3 29 Klimmzüge, 5 mal Barren, 5 mal seitliches Schwingen, 20 kg Kugel, links und rechts je 17 Wdh. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 15, 2015 at 12:53 PM Melden Share Geschrieben April 15, 2015 at 12:53 PM haha, wenn der sohn besser ist, das geht ja gar nicht Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 15, 2015 at 12:55 PM Autor Melden Share Geschrieben April 15, 2015 at 12:55 PM haha, wenn der sohn besser ist, das geht ja gar nicht Genau !!! Wenn er so weiter macht, dann seh ich bald alt aus. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 15, 2015 at 12:59 PM Melden Share Geschrieben April 15, 2015 at 12:59 PM Genau !!! Wenn er so weiter macht, dann seh ich bald alt aus. tja, du wirst halt abgelöst 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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