astridmaria1306 Geschrieben September 24, 2015 at 12:15 PM Autor Melden Share Geschrieben September 24, 2015 at 12:15 PM :o oh gott, ich war jetzt ganz schön geschockt!!! was gefällt ihm jetzt daran, dachte ich gut, das es sofort geklärt wurde ja, ich bin schon mehrfach hier hin und runter und sontwasgefallen bisher hatte ich immer glück und bin mit ein paar blesuren gut weggekommen...hoffe, es bleibt so 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 24, 2015 at 12:20 PM Melden Share Geschrieben September 24, 2015 at 12:20 PM Ich hab seit kurzem wirklich eine Unfallversicherung. So tollpatschig wie ich bin, ist das auch nötig ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 24, 2015 at 12:29 PM Autor Melden Share Geschrieben September 24, 2015 at 12:29 PM haha, mimi, aber nicht immer manchmal ist es schon so, das ich zuviel im kopf habe und dann manchmal nicht so bei der sache bin ein fall: fynn (unser großer hund) säuft leider so, das er einen fluss hier in der küche hinterläßt. naja, jedenfalls weinte mein kleiner im wohnzimmmer, ich war in der küche und als ich das hörte, bin ich natürlich sofort ins wohnzimmer gerannt...ich hätte sagen sollen, ich wollte ich bin hier auf den fliesen ausgerutscht und linke schulter landete am türrahmen und mein kopf dann an die tür...so wie ping-pong das tat höllisch weh und hat auch noch tagelang weh getan...samt blaue flecken und beule Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben September 24, 2015 at 03:05 PM Melden Share Geschrieben September 24, 2015 at 03:05 PM Das hätte aus einem Film sein können. Wenns nicht so schmerzhaft wäre und vermutlich zum Heulen, wäre es zum Lachen. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 25, 2015 at 12:01 PM Autor Melden Share Geschrieben September 25, 2015 at 12:01 PM jo, rami, das tat richtig weh....naja, aber vorbei und ich hab´s überlebt so, heute war ja nichts mit training...dafür hab ich wieder groß eingekauft und genug rumgeschleppt mittags eben den großen vom bahnhof abgeholt, denn die waren eine woche auf klassenfahrt und dann hundis ausgelastet und meinen kleinen von der schule abgeholt was mir diese woche extremst aufgefallen ist, das ich ohne ende hunger habe und ständig was futtern muß ich hoffe, ich gehe jetzt nicht auseinander wie ein hefeknödel aber naja, die nächste die aufbauphase steht ja bevor heute gibt es nochmal leckeren kuchen, wie schon am montag! da hab ich auch gleich mal drei stück kuchen vertilgt...man, der war aber auch lecker frankfurter kranz, käsesahne und so weiter so, ich wünsch euch was Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben September 25, 2015 at 12:45 PM Melden Share Geschrieben September 25, 2015 at 12:45 PM frankfurter kranz, käsesahne und so weiter Da bekommt man ja Hunger... Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 25, 2015 at 12:52 PM Autor Melden Share Geschrieben September 25, 2015 at 12:52 PM Da bekommt man ja Hunger... :P :P und die waren sowas von lecker 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 25, 2015 at 06:47 PM Autor Melden Share Geschrieben September 25, 2015 at 06:47 PM hahahaaaaa, und heute gab es selbstgemachten käsekuchen und baileyskuchen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben September 26, 2015 at 07:08 AM Melden Share Geschrieben September 26, 2015 at 07:08 AM Was für eine Versuchung. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 26, 2015 at 05:35 PM Autor Melden Share Geschrieben September 26, 2015 at 05:35 PM heute: versuchung nr. 3 kuchen, kuchen, kuchen..........so langsam reicht es mir heute wieder leicht trainiert und ich hab auch so das gefühl, ich erhole mich für den neuen angriff ich neige immer mehr zu einen push/pull trainingsplan....dann schauen wir mal was dann so passiert Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben September 26, 2015 at 05:42 PM Melden Share Geschrieben September 26, 2015 at 05:42 PM wie geht es denn deiner Hüfte? wieder gut? Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben September 26, 2015 at 05:42 PM Melden Share Geschrieben September 26, 2015 at 05:42 PM wie geht es denn deiner Hüfte? wieder gut? Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben September 26, 2015 at 05:44 PM Melden Share Geschrieben September 26, 2015 at 05:44 PM ups, das wollte ich nur einmal posten ich esse in letzter zeit auch super viel gebäck und süßkram, die waage zeigte heute trotzdem 2kg weniger an O.o 1 Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 26, 2015 at 05:59 PM Autor Melden Share Geschrieben September 26, 2015 at 05:59 PM du hast muskelmasse verloren, carlotta meiner hüfte geht es so lala...also es tut ab und an so ein bisschen weh....heute bei den kb war es am anfang und dann ging es gott sei dank weg gut, das ich ja nur 51kg drauf hatte ....ich hoffe, bis nächste woche wird es wieder gut Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben September 26, 2015 at 06:07 PM Melden Share Geschrieben September 26, 2015 at 06:07 PM ich hoffe doch nicht 2kg Muskelmasse aber ein bisschen stimmt das wahrscheinlich... wünsch dir gute Besserung wegen der Hüfte! Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 26, 2015 at 06:12 PM Autor Melden Share Geschrieben September 26, 2015 at 06:12 PM danke, carlotta na, das haste doch bald wieder drauf Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben September 27, 2015 at 11:19 AM Melden Share Geschrieben September 27, 2015 at 11:19 AM ups, das wollte ich nur einmal posten ich esse in letzter zeit auch super viel gebäck und süßkram, die waage zeigte heute trotzdem 2kg weniger an O.o Das hätte ich auch gerne. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 27, 2015 at 03:37 PM Autor Melden Share Geschrieben September 27, 2015 at 03:37 PM heute gab es reste vom kuchen! den letzten rest vom käsekuchen hab ich mir ergattert!! ich hab aber hier auch ein paar kuchenfutterer hoffe, morgen ist der letzte rest weg und dann gibt es erstmal keinen mehr heute mit meinen kleinen eine kleine radtour gemacht. waren drei stunden unterwegs. das wetter war auch wunderschön so, und jetzt gibt es gleich spinatnudeln Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben September 27, 2015 at 04:55 PM Melden Share Geschrieben September 27, 2015 at 04:55 PM oooh Spinatnudeln Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 27, 2015 at 05:36 PM Autor Melden Share Geschrieben September 27, 2015 at 05:36 PM oooh Spinatnudeln ja, leeeeeeeeeeeeccckkkerrrrrrrrrr Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 13, 2015 at 03:39 PM Melden Share Geschrieben October 13, 2015 at 03:39 PM Hier müsste auch mal wieder was geschrieben werden. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben October 14, 2015 at 02:22 PM Melden Share Geschrieben October 14, 2015 at 02:22 PM Ja warum so still? Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben October 15, 2015 at 05:32 AM Melden Share Geschrieben October 15, 2015 at 05:32 AM Frag ich mich auch... Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 15, 2015 at 10:11 AM Autor Melden Share Geschrieben October 15, 2015 at 10:11 AM haaaaaaaaaallllloooooooooooooo, ja ich lebe noch hab nur irgendwie keine lust großartig zu schreiben.....kommt bestimmt bald wieder bin jetzt in der dritten woche bei meinen push/pull plan und ich merke es tut sich wieder was. gleichzeitig hab ich wieder angefangen mehr auf eiweiß zu achten. schauen wir mal, ob ich weiterkomme letzte woche hab ich mich mal gewogen und hatte 59,9kg (hatte aber vorher schon kaffee getrunken) etwas zugenommen war eine spontane idee! ich hoffe, das ich nächsten sonntag wieder dran denke um mal zu sehen wie ich so stehe....gemessen hab ich mich heute auch: hals 33cm bizep 32cm tailie 66 cm po 93cm oberschenkel 55cm werde versuchen auch da mich jeden monat mal zu messen (wenn ich es nicht wieder vergesse ) leider finde ich die letzte messung gerade nicht, aber definitiv habe ich am po und am bizep zugelegt! merke ich ja auch an den klamotten hier mal ein paar bilder: [/url]">http:// [/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/4141/mpruenf3_jpg.htm'> so, das war´s erstmal von mir wünsch euch noch was 2 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 15, 2015 at 11:04 AM Melden Share Geschrieben October 15, 2015 at 11:04 AM So 'ne Taille hätte ich auch gerne. Da werde ich einfach nicht weniger. Ich kann machen, was ich will. Selbst wenn ich das Gefühl habe, dass sich bei mir was tut, sobald ich was messe, ist kaum was zu erkennen. Aber ich freu mich für dich, dass es bei dir so vorangeht! 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.