Dont wish for it - work for it

[astridmaria1306]

ach ja, mimi, da sind vier seiten

[MiMi]

Ja (bin gerade auf Seite 2 ), sollten nur 2 Beispiele von Seite 1 sein, wo ich finde, das ist zuviel

[astridmaria1306]

na dann, ist ja gut, mimi

[astridmaria1306]

sodele, heute wieder trainiert

und zwar waren mal wieder die kb dran. 3x5 70kg

yeeaaaaaaaahh! lief richtig gut!! ich freu mich

 

es hat heute auch wieder richtig spaß gemacht....was ich ehrlich gesagt nicht dachte,

da sich pünktlich heute morgen die erdbeeren angekündigt haben mußte dann

erstmal ne tablette einwerfen...sonst wäre das mit dem trainieren nichts geworden

 

ich wünsche euch noch ein schönes wochenende

[astridmaria1306]

sodele, heute war bd dran!! und da ja mein mann zu hause war, hab ich mal heute versucht die 45,5kg

zu schaffen! ohne sicherheit hätte ich mich nicht getraut aaaaaaaaber, immerhin hab ich es 3x

geschafft   partyyyyyyyyyyyy!!!! ist für mich ne neue bestleistung!!! haaaachh, ich bin glücklich

dazu muß ich ja noch sagen, das ich vorher schon 43kg 3x5 gemacht hatte

 

ansonsten bin ich als noch am überlegen, welchen trainingsplan jetzt herbst/winter machen soll

mein hauptziel ist einfach in den grundübungen stärker zu werden! hat noch einer von euch tipps?

5/3/1 wendler war ja schon im gespräch....was ist mit einem push & pull plan??

 

ich würde mich über weitere anregungen freuen

[Schorsch]

Mir hat Wendler echt Spaß gemacht, super System. Werd nach der Diät auch wieder einsteigen, aber welchen Trainingsplan du wählst ist ja deine Entscheidung

[astridmaria1306]

schorsch, wie waren deine erfolge mit wendler???

 

 

so, ich hab mal wieder vergleichsbilder ....diesmal ist es der rücken! was meint ihr?

ehrliche meinungen, bitte

 

links: 15.03.15, rechts: 06.09.15

 

http://www.directupload.net/file/d/4103/ttqrtucg_pdf.htm

[MiMi]

Ganz ehrlich.. erstmal sind mir eher die Oberarme aufgefallen, da hat sich einiges getan.

Beim Rücken ist es etwas schwierig zu sehen finde ich, wegen der Licht/Schattenwirkungen. Aber es schaut auf jeden Fall danach aus, als ob sich vorallen an den Schulterblättern und auch etwas in der Mitte des Rückens etwas getan hat. 

[astridmaria1306]

mimi,ups, ehrlich?? ok, darauf hab ich gar nicht geachtet aber das ist schön zu hören/lesen

 

tja, es ist echt schwierig immer die gleichen lichtverhältnisse usw. zu erwischen oder hinzubekommen...

noch dazu kommt ja auch, das ich durch den sommer auch etwas mehr farbe (bräune) habe als im märz

deutlich sichtbar hinten am rücken, der streifen quer über den rücken (finde ich jedenfalls)

[astridmaria1306]

mimi, was meinst du mit mitte des rückens??? ich meine, der lat ist besser geworden.....hmmm....

[MiMi]

Ja das glaub ich, dass das schwierig ist. 

 

Latissimus müsste es sein .. denke ich ja  

[Rami]

Wenigstens bei einer hier geht es voran. 

[astridmaria1306]

Wenigstens bei einer hier geht es voran. 

 

haha, danke, rami so ein bisserl geht´s voran...aber du kennst mich ja

[astridmaria1306]

hey jo, ich bin wieder happy!!!

heute war wieder kb dran uuuunnnd 3x5 71kg geschafft und die gingen doch sehr flockig...

das heißt ich versuche beim  nächsten mal die 72kg haaaaaaaaaaaaa, ich fühle mich

super

[astridmaria1306]

sodele, heute war wieder bd dran

immerhin 43kg 5/4/4 das finde ich ok! ich bleib dran...ob ich die 50kg noch schaffe dieses

jahr......hmmm....am besten lass ich mich überraschen! ich will mich nicht zu sehr unter druck

setzen....ich kenn mich ja

ich muß den letzten bd beitrag berichtigen: es waren 3x5 42kg...sorry!

 

aber ich muß schon sagen, es wurmt mich etwas, das ich bei bd so langsam voran komme....

und ja, ich mache auch jetzt noch zusätzlich assistance übungen...hoffe, es bringt mich weiter...

bin ja jetzt auch von 3x auf 4x training die woche umgestiegen. mal schauen was mein körper

dazu sagt

 

so, weiter geht´s ...muß meinen kleinen von der schule holen. diese woche noch etwas blöd

mit den zeiten

 

wünsche euch noch einen schönen tag

[MiMi]

Eventuell auch mal ein Setback/Deload beim BD einlegen? Das Jahr hat ja noch ein paar Monate

[astridmaria1306]

momentan will ich noch weiterkommen und es geht ja auch weiter bei bd...nur leider halt nicht

so schnell wie ich will

 

oh mimi, das jahr geht schneller rum wie wir kucken können

[MiMi]

Ja ich weiß. Will wieder den Anfang vom Sommer zurück 

[astridmaria1306]

tja, da hätte ich auch nichts dagegen

[Rami]

Wolltest du dein Programm nicht ändern, Astrid? Wie läuft es jetzt konkret ab, wenn du 4 Tage in der Woche trainierst?

 

Du hast die 50 kg sicher schnell erreicht!

[astridmaria1306]

sodele, heute wieder trainiert.....kb 61kg 3x10...war genauso anstrengend

ich hab ja ne verletztung am linken fuss vom schwimmen noch. hatte mich da wohl

an einem stein seitlich den fuss aufgeritzt...hmmm...naja, das ärgert mich schon die

ganze zeit, da es auch eine total ungünstige stelle ist und der schuh etwas dran drückt usw.

tja, jedenfalls hab ich heute entdeckt, das es eitert so ein scheiß! bin dann nochmal

in die apo gefahren und hab mir jodsalbe geholt und jetzt drauf geschmiert....hoffe, es heilt

mal endlich. ist jetzt schon zwei wochen her 

 

aber heute zumindestens keine kopfschmerzen...nur etwas müde!

 

wünsche euch noch ein schönes wochenende

[Rami]

Mist, wenn man verletzt ist!  Aber hast ja trotzdem ganz gut was geschafft! 

[astridmaria1306]

ja, rami, da können wir uns ja die hand geben   blöde fussverletztzungen

aber wir lassen uns ja durch sowas nicht ausbremsen, gelle

[Rami]

Nein! 

[astridmaria1306]

sodele, gestern hatte ich auch wieder trainiert! nichts besonderes....kb 3x10kg 61kg

nachmittags war ich sowas von platt, das ich erstmal ne runde schlafen mußte....2std.

heute ist pause angesagt und morgen geht es wieder weiter!

 

ich wünsche euch einen schönen tag

 

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