astridmaria1306 Geschrieben January 26, 2015 at 08:59 AM Autor Melden Share Geschrieben January 26, 2015 at 08:59 AM hmmm...ich weiß, du hast ja recht...ich bin jetzt einfach nur so geladen.... muß ich mich hier in der wohnung austoben....... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 26, 2015 at 09:16 AM Melden Share Geschrieben January 26, 2015 at 09:16 AM Oh man wie nervig sowas sein kann, kann dich vollkommen verstehen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 26, 2015 at 10:29 AM Autor Melden Share Geschrieben January 26, 2015 at 10:29 AM ja, danke, mimi!! wenigstens du verstehst mich ich bin immer noch total unter strom...hab jetzt schon gestaubsaugt, geputzt, bad sauber gemacht usw... es ist echt schwer, wenn man will und kann nicht trainieren Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben January 26, 2015 at 10:29 AM Melden Share Geschrieben January 26, 2015 at 10:29 AM Oh je, ist das nervig! Halte durch! Hat denn die kranke Ärztin keine Vertretung bzw. einen Notdienst für akute Fälle? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 26, 2015 at 10:56 AM Autor Melden Share Geschrieben January 26, 2015 at 10:56 AM nö anja, leider nicht....muß jetzt bis mittwoch abwarten....nervig ich versuche durchzuhalten...versprechen kann ich nichts so, jetzt gleich geh ich mit den hundis raus, damit die sich wenigstens bewegen können. bloss bei diesem sch..... wetter macht das ja auch keinen spaß Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben January 26, 2015 at 12:15 PM Melden Share Geschrieben January 26, 2015 at 12:15 PM ich bin immer noch total unter strom...hab jetzt schon gestaubsaugt, geputzt, bad sauber gemacht usw... Sollte noch Strom vorhanden sein, könntest Du zu mir zum Putzen kommen. Meiner Frau sage ich dann, ich habs gemacht. Wo wohnst Du blos... Bei uns wird ein CT gleich beim Radiologen ausgewertet und man weiß daher sofort was los ist. Das deine Ärztin das Pipsen garnicht behandelt hat, lässt das Vertrauen zum Arzt gleich noch mehr steigen. Naja astridmaria, halte durch. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 26, 2015 at 12:38 PM Autor Melden Share Geschrieben January 26, 2015 at 12:38 PM haha, tonne, das kannste vergessen . restliche energie geht jetzt in die hausaufgaben von meinen kleinen danach noch spezial lesetraining mit mama tja, so oft hab ich noch kein ct machen lassen...und warum die bilder jetzt nicht gleich ausgewertet wurden?? k. a. zumindestens hab ich sie gleich mitbekommen ...und das die ärztin jetzt krank ist....kann ich ja auch nichts für das mit dem piepsen hat bei mir leider kein vertrauen in die ärztin gesetzt. warum hat da keiner darauf geachtet? aber jetzt einfach wechseln kann ich nicht. evtl. gehe ich, wenn ich sehe, das wird nichts, zum einen speziellen hno in der klinik, aber dafür brauch in wieder mal eine überweisung Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 28, 2015 at 08:27 AM Autor Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 08:27 AM guten morgen so, da bin ich wieder!!! haha, im wahrsten sinne des wortes also, ich war heute morgen beim hno. hörtest gemacht und ich höre wirklich schlechter und zwar genau in den tonbereichen vom tinnitus. verdickungen in den nebenhöhlen und im ohr, aber keine entzündungen mehr. habe jetzt noch eine weiteres rezpet bekommen für die durchblutung des kopfes ok, wenn das nichts hilft, nächsten mittwoch infusionen....ärztin meint, wäre alles noch im rahmen es erstmal so zu probieren, bevor die keule kommt. ich hoffe, es wirkt!! aber erstmal steht wirklich tinnitus bei mir dabei. aber das beste!!!! ich darf wieder sportlen!!! yeaaaaaaaaaaaaaaaahhh!!!!!!!! jubel!!!!!!! kreisch!!! :lol: soll man zugar, weil es besser für die durchblutung ist!!!! und ihr könnt jetzt auch raten, was ich gleich machen werde!!! in diesem sinne: AUF GEHT`S!!!! ich teste jetzt gleich mein neues rack :wub: Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 28, 2015 at 08:38 AM Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 08:38 AM Super!! viel Spaß! 1 Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 28, 2015 at 08:57 AM Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 08:57 AM Jeah endlich... übertreib es nicht... aber dennoch HF 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben January 28, 2015 at 09:45 AM Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 09:45 AM Das ist doch toll, dann viel Spaß! Aber pass auf dich auf und übertreib es nicht. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 28, 2015 at 10:26 AM Autor Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 10:26 AM sodele, mein erstes training nach guten vier wochen hinter mir...yeeeeeeeeeeahhh! ich fühle mich super ich hab mal geschaut, tatsächlicher letzter trainingseintrag: 28.12.14 ok, ich war natürlich hoch motiviert, aber ich habe mich zurückgehalten, gewichtstechnisch. es hat trotzdem gereicht muskelkater werde ich sicherlich kriegen...ich glaub, das hätte ich auch ohne gewichte bekommen heute wieder klassicher gk 3x5 plan...denke mal so ca. 4 wochen und dann werde ich mir übelegen was ich weitermache. gewichte: kb 36kg bd 26kg rd 30kg dips 12/12/12 ein bisserl für´s bauch (weil ich mich so unfertisch gefühlt habe ) mein neues rack: ICH BIN BEGEISTERT!!! ich kann es so gut einstellen,das ich in dem fall, das ich nicht mehr hochkomme, gleich fallen lassen kann also genau das was ich gebraucht und gesucht habe so, neuer start und ich werde auch ab heute wieder mein essen genauer im blick behalten. die ganze zeit habe ich ja schon geschluddert und auch viel süßes gefuttert ich nenne es mal frustfressen....neue fotos zum kfa schätzen habe ich auch heute gemacht und werde ich mal den fe-experten schicken....werde ich dann noch in meiner signatur nachtragen nach vier wochen werden wir sehen wie wir dann stehen! hach, ich bin happy!! schönen tag euch noch Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 28, 2015 at 10:44 AM Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 10:44 AM Schön das es dir wieder besser geht Hoffen wir nur noch das der "Tinitus" schnell weg geht und du wieder schnell besser hörst! Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 28, 2015 at 10:53 AM Autor Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 10:53 AM hach, danke, mimi !! ja, der tinnitus ist nervig, gerade abends/nachts, wenn man schlafen will die schlafqualität hat dadurch schon abgenommen....aber eben beim training hab ich dann gar nicht wahr genommen. aber gut, ich hab auch etwas lauter musik gehört mache ich sowieso die ganze zeit schon, das ich musik anmache/höre, weil es da erträglicher wird...man muß sich ja zu helfen wissen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben January 28, 2015 at 12:48 PM Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 12:48 PM Schön das es dir wieder besser geht. Dann lass es mal krachen. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 28, 2015 at 01:31 PM Autor Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 01:31 PM oh nein, es ist wie verhext................jetzt ist mein kleiner wieder krank er hat fieber und jammert wegen gliederschmerzen und hat etwas husten Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben January 28, 2015 at 01:40 PM Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 01:40 PM oh nein, es ist wie verhext................jetzt ist mein kleiner wieder krank er hat fieber und jammert wegen gliederschmerzen und hat etwas husten Dann besorge Dir ganz schnell in der Apotheke Imupret N. Damit kannst Du einen evtl. übertragenen Erreger schnell stoppen. Das hat mir die Apothekenfrau empfohlen und es hilft wirklich. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 28, 2015 at 01:46 PM Autor Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 01:46 PM ja danke, tonne!!! man, ich sollte mir wohl alle möglichen supplemente holen, damit ich mein immunsystem stärken kann....da ich momentan ja auch noch das kortison schlucke (aber nur noch ne viertel tablette) und ab morgen das duchblutungsfördernde mittel bin nur noch am tabletten schlucken...ich haße das Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben January 28, 2015 at 03:12 PM Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 03:12 PM man, ich sollte mir wohl alle möglichen supplemente holen, damit ich mein immunsystem stärken kann.... Bevor Du alles mögliche schluckst, bringe Deinen Vitamin D Spiegel auf mindestens 60 ng/ml ganzjährig. Lass dazu bei deinem Arzt den aktuellen Spiegel messen, damit du dann weißt, um wieviel du auffüllen musst. Ich setze für dich einen Link ein, der zu diesem Thema sehr interessant ist und auf viele Quellen verweist. http://www.solartirol.at/gesundheit.html Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 28, 2015 at 07:14 PM Autor Melden Share Geschrieben January 28, 2015 at 07:14 PM ok, meine beiden kids sind krank....ich hoffe inständig, das es mich nicht wieder erwischt jetzt wollte ich wieder neu durchstarten, aber so wie es aussieht, muß ich erstmal schauen, wie sich das weiterhin gestaltet. naja, soll es ja langsam angehen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 29, 2015 at 07:59 AM Autor Melden Share Geschrieben January 29, 2015 at 07:59 AM morsche, sitze hier mit zwei kranken kids und beim kinderarzt ist dauerbesetzt waaaaaaaaaahhh, das kann ja noch lustig werden heute!! ansonsten muskelkater in den beinen, oberkörper geht eigentlich! hatte ich mir schlimmer vorgestellt Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 29, 2015 at 08:21 AM Melden Share Geschrieben January 29, 2015 at 08:21 AM War bei meinem Arzt am Dienstag auch so, ich vermute die stellen morgens einfach das Telefon ab, um ruhe zu haben für die Leute die rein kommen vor der Arbeit. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben January 29, 2015 at 09:49 AM Melden Share Geschrieben January 29, 2015 at 09:49 AM Oh man, dich wollen die Krankheiten aber gerade auch einfach nicht in Ruhe lassen, ob nun direkt oder indirekt betroffen. Bei mir wird Muskelkater erst so nach 1,5 Tagen am schlimmsten, vielleicht kommt da ja auch noch mehr bei dir Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 29, 2015 at 10:12 AM Autor Melden Share Geschrieben January 29, 2015 at 10:12 AM tja, ich bin mal wieder direkt hingefahren....die arme arzthelferin war alleine naja, dann wundert mich gar nichts. zwei haben sich nämlich krank gemeldet! beide jungs haben einen grippalen infekt ich werd nicht mehr......und was soll ich sagen, ich schnupfe seit heute auch rum und linke nebenhöhle drückt sch.............gleich mal was schleimlösendes nehmen..... anja, bei den beinen kommt komischerweise der muskelkater bei mir direkt...keine ahnung warum! oberkörper nach zwei tagen....heute wird sowieso erstmal pausiert! wenn ich es schaffe, morgen oder übermorgen wieder trainieren!! schauen wir mal Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 29, 2015 at 10:16 AM Melden Share Geschrieben January 29, 2015 at 10:16 AM Oh man... tust mir leid Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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