astridmaria1306 Geschrieben January 22, 2016 at 10:15 AM Autor Melden Share Geschrieben January 22, 2016 at 10:15 AM nöööööööööööö, kann ich nicht, tonne mir reichen auch die minus 6 allein, das auto frei kratzen hasse ich herralex, ich bin jeden tag alleine nur wegen den hundis immer draußen...da kann ich doch auch einmal jammern aber übrigens, ich hab´s geschafft!! eingekauft und auch schon alles weggeräumt hab mal gewogen, was ich so trage: eine tüte 16kg und die andere 12kg....von der milch und vom apfelsaft mal abgesehen ich arme wutz Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
HerrAlex Geschrieben January 22, 2016 at 10:21 AM Melden Share Geschrieben January 22, 2016 at 10:21 AM Wer braucht da noch Hanteln wenn man Einkaufen gehen kann 1 Zitieren Mein Log FE RekompositionStartdaten: Januar 2016Gewicht: 85,7 kgKFA: etwas über 25%Kraftwerte: 1RMs KB: 37 kg // KH: 37 kg // BD: 37 kgZiel(e): KFA nachhaltig reduzieren und mehr als mein Körpergewicht bewältigen. End März/Anfang Mai 2016 Gewicht: 81,0 kg KFA: nach Messung und Schätzung meinerseits 20-21% Kraftwerte: 1RMs KB: 58kg// KH 75kg// BD 48kg Mitte Juni 2016 Gewicht: ca 78,5kg KFA: müsste bei 18-19% liegen Kraftwerte:1RMs KB: 58kg // KH:75kg // BD 43kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 22, 2016 at 10:29 AM Autor Melden Share Geschrieben January 22, 2016 at 10:29 AM Wer braucht da noch Hanteln wenn man Einkaufen gehen kann haha, genau!! ich trainiere praktisch täglich ...muss ich das auch mitberechnen??? :lol: Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
HerrAlex Geschrieben January 22, 2016 at 10:32 AM Melden Share Geschrieben January 22, 2016 at 10:32 AM Bestimmt Dann muss ich aber die Holzkisten bei mir auch mal mit einrechnen, hehe Zitieren Mein Log FE RekompositionStartdaten: Januar 2016Gewicht: 85,7 kgKFA: etwas über 25%Kraftwerte: 1RMs KB: 37 kg // KH: 37 kg // BD: 37 kgZiel(e): KFA nachhaltig reduzieren und mehr als mein Körpergewicht bewältigen. End März/Anfang Mai 2016 Gewicht: 81,0 kg KFA: nach Messung und Schätzung meinerseits 20-21% Kraftwerte: 1RMs KB: 58kg// KH 75kg// BD 48kg Mitte Juni 2016 Gewicht: ca 78,5kg KFA: müsste bei 18-19% liegen Kraftwerte:1RMs KB: 58kg // KH:75kg // BD 43kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 22, 2016 at 11:10 AM Autor Melden Share Geschrieben January 22, 2016 at 11:10 AM was wiegen die denn diese holzkisten??????? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben January 22, 2016 at 11:31 AM Melden Share Geschrieben January 22, 2016 at 11:31 AM Haha... Ich habe gestern meinen neuen riiiiesigen Bildschirm bis unters Dach getragen und mir auch gedacht, jetzt gilt das mit dem "ich brauch mal einen Starken Kerl" sowas von gar nicht mehr. :-D Wir haben übrigens nette 2 Grad, steigend. Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
HerrAlex Geschrieben January 22, 2016 at 12:13 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2016 at 12:13 PM was wiegen die denn diese holzkisten??????? Tja die holzkisten selber fast nix, kommt drauf an wie viel Holz ich mit den Holzkisten hole Zitieren Mein Log FE RekompositionStartdaten: Januar 2016Gewicht: 85,7 kgKFA: etwas über 25%Kraftwerte: 1RMs KB: 37 kg // KH: 37 kg // BD: 37 kgZiel(e): KFA nachhaltig reduzieren und mehr als mein Körpergewicht bewältigen. End März/Anfang Mai 2016 Gewicht: 81,0 kg KFA: nach Messung und Schätzung meinerseits 20-21% Kraftwerte: 1RMs KB: 58kg// KH 75kg// BD 48kg Mitte Juni 2016 Gewicht: ca 78,5kg KFA: müsste bei 18-19% liegen Kraftwerte:1RMs KB: 58kg // KH:75kg // BD 43kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 22, 2016 at 01:11 PM Autor Melden Share Geschrieben January 22, 2016 at 01:11 PM Haha... Ich habe gestern meinen neuen riiiiesigen Bildschirm bis unters Dach getragen und mir auch gedacht, jetzt gilt das mit dem "ich brauch mal einen Starken Kerl" sowas von gar nicht mehr. :-D Wir haben übrigens nette 2 Grad, steigend. jooooooo, da hast du vollkommen recht! ich bin eher diejenige die das zeug schleppen muß....aber mein großer ist ja auch noch da 2 grad??? frechheit wir haben gerade 0 grad und heute nacht soll es eisregen geben, kann bis morgen mittag gehen.... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 22, 2016 at 01:15 PM Autor Melden Share Geschrieben January 22, 2016 at 01:15 PM Tja die holzkisten selber fast nix, kommt drauf an wie viel Holz ich mit den Holzkisten hole tja, halb voll geht dann ja wohl nicht Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 22, 2016 at 03:56 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2016 at 03:56 PM jooooooo, da hast du vollkommen recht! ich bin eher diejenige die das zeug schleppen muß....aber mein großer ist ja auch noch da 2 grad??? frechheit wir haben gerade 0 grad und heute nacht soll es eisregen geben, kann bis morgen mittag gehen.... 0 grad?? Frechheit Wir haben hier -5 Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 22, 2016 at 04:25 PM Autor Melden Share Geschrieben January 22, 2016 at 04:25 PM 0 grad?? Frechheit Wir haben hier -5 -6 hatten wir heute morgen...stieg dann heute mittag auf 0 grad! aber mit super schönen sonnenschein also das gassi gehen hat heute mal wieder spaß gemacht Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 22, 2016 at 04:27 PM Autor Melden Share Geschrieben January 22, 2016 at 04:27 PM so, ich hab mir mal wieder etwas zeit genommen um ein paar bilder zum vergleich zusammenzustellen... aber seht selbst............ ganz links 12.14, dann folgt 09.15 und die beiden anderen bilder sind von gestern http://www.directupload.net/file/d/4241/5fhk4mp2_pdf.htm sieht irgendeiner da einen unterschied????? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 22, 2016 at 07:28 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2016 at 07:28 PM -6 hatten wir heute morgen...stieg dann heute mittag auf 0 grad! aber mit super schönen sonnenschein also das gassi gehen hat heute mal wieder spaß gemacht am morgen hatten wir -20 Grad Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sa-bine Geschrieben January 22, 2016 at 10:11 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2016 at 10:11 PM so, ich hab mir mal wieder etwas zeit genommen um ein paar bilder zum vergleich zusammenzustellen... aber seht selbst............ ganz links 12.14, dann folgt 09.15 und die beiden anderen bilder sind von gestern http://www.directupload.net/file/d/4241/5fhk4mp2_pdf.htm sieht irgendeiner da einen unterschied????? Also für mich siehst du auf den aktuellen Fotos am Bauch schlanker aus (man kann den Hüftknochen besser sehen) Ansonsten kann man die Arme leider nicht so gut erkennen :-( Zitieren Aktuelle Kraftwerte 5 RMs: High-Bar KB: 85 kg / Sumo-KH: 125 kg (tatsächliche Werte) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 23, 2016 at 04:23 PM Autor Melden Share Geschrieben January 23, 2016 at 04:23 PM so, leute...heute ist definitiv nicht MEIN TAG!!! heute mittag kurz was einkaufen gefahren...mein auto meinte völlig zu spinnen. zeigte mir alles möglich an, was nicht funktionieren sollte....blinker rechts, blinker links, bremslicht lins usw.......... klasse, dachte ich mir...hoffentlich kommste noch nach hause! einkaufen gewesen, wieder ans auto, eingestiegen und angemacht: NICHTS MEHR!!! alles normal mein brot, dass ich heute gebackt habe, sieh total komisch aus...ist auch nichts geworden..... dann wollte ich trainieren: ferseher spinnt (ich höre über ferseher musik...) wieder ausgeschaltet, neu angemacht............funktionierte einwandfrei!! ähhhh, muß ich das verstehen???? training: ganz kurz: es war auch bescheiden!! immerhin hab ich bei bd 46kg 3x2 1x3 geschafft.... aber irgendwie war da heute auch der wurm drin ok, abhacken und weitermachen......aber irgendwie ärgere ich mich immer noch traue mich gar nicht heute noch was anzufassen............... schönes wochenende noch .. ........ Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben January 23, 2016 at 04:36 PM Melden Share Geschrieben January 23, 2016 at 04:36 PM muß ich das verstehen???? Wirst Du von einem Geist geärgert ? :lol: Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben January 23, 2016 at 04:39 PM Melden Share Geschrieben January 23, 2016 at 04:39 PM Ab ins Bett! Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 23, 2016 at 05:28 PM Autor Melden Share Geschrieben January 23, 2016 at 05:28 PM geister gibt es nicht..SOOOOOOOOOOO!!! kann noch nicht ins bett...bin gerade am kochen...die männer wollen ja was essen.... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dies ist ein beliebter Beitrag. astridmaria1306 Geschrieben January 25, 2016 at 09:17 AM Autor Dies ist ein beliebter Beitrag. Melden Share Geschrieben January 25, 2016 at 09:17 AM bääähhmmmmmmmmmm!!! heute kh kh 31kg 1x10 51kg 1x8 71kg 1x3 81kg 1x3 91kg 1x3 95kg 2x2 neuer pr kb 31kg 1x10 51kg 1x8 61kg 3x8 51kg 1x10 beinstrecker +45kg 3x12 beinbeuger +20kg 3x14 rd. 31kg 3x12 jubel!! freu!!! ich freu mich soooooooo!!! 3 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 25, 2016 at 09:50 AM Melden Share Geschrieben January 25, 2016 at 09:50 AM Gratuliere! 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
HerrAlex Geschrieben January 25, 2016 at 09:51 AM Melden Share Geschrieben January 25, 2016 at 09:51 AM Nicht schlecht, Gratulation 1 Zitieren Mein Log FE RekompositionStartdaten: Januar 2016Gewicht: 85,7 kgKFA: etwas über 25%Kraftwerte: 1RMs KB: 37 kg // KH: 37 kg // BD: 37 kgZiel(e): KFA nachhaltig reduzieren und mehr als mein Körpergewicht bewältigen. End März/Anfang Mai 2016 Gewicht: 81,0 kg KFA: nach Messung und Schätzung meinerseits 20-21% Kraftwerte: 1RMs KB: 58kg// KH 75kg// BD 48kg Mitte Juni 2016 Gewicht: ca 78,5kg KFA: müsste bei 18-19% liegen Kraftwerte:1RMs KB: 58kg // KH:75kg // BD 43kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
HerrAlex Geschrieben January 25, 2016 at 09:56 AM Melden Share Geschrieben January 25, 2016 at 09:56 AM /Edit ups doppelpost .... Zitieren Mein Log FE RekompositionStartdaten: Januar 2016Gewicht: 85,7 kgKFA: etwas über 25%Kraftwerte: 1RMs KB: 37 kg // KH: 37 kg // BD: 37 kgZiel(e): KFA nachhaltig reduzieren und mehr als mein Körpergewicht bewältigen. End März/Anfang Mai 2016 Gewicht: 81,0 kg KFA: nach Messung und Schätzung meinerseits 20-21% Kraftwerte: 1RMs KB: 58kg// KH 75kg// BD 48kg Mitte Juni 2016 Gewicht: ca 78,5kg KFA: müsste bei 18-19% liegen Kraftwerte:1RMs KB: 58kg // KH:75kg // BD 43kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben January 25, 2016 at 10:02 AM Melden Share Geschrieben January 25, 2016 at 10:02 AM 100kg Baby! Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 25, 2016 at 10:07 AM Autor Melden Share Geschrieben January 25, 2016 at 10:07 AM 100kg Baby! yeaaaaaaaaaaaaahhh!!! dieses jahr muß es klappen! bin ich defintiv im profibereich Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 25, 2016 at 10:10 AM Autor Melden Share Geschrieben January 25, 2016 at 10:10 AM haha, ich hab gerade mal geschaut ...ich bin im profibereich Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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