Carlotta Geschrieben June 30, 2015 at 07:53 AM Melden Share Geschrieben June 30, 2015 at 07:53 AM ja. Manchmal würde ich denen gerne nen Spiegel vors Gesicht halten. Ich glaube die wissen gar nicht wie das aussieht Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 30, 2015 at 08:54 AM Autor Melden Share Geschrieben June 30, 2015 at 08:54 AM ja. Manchmal würde ich denen gerne nen Spiegel vors Gesicht halten. Ich glaube die wissen gar nicht wie das aussieht ganz ehrlich?? ich glaub, das interessiert die überhaupt nicht 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 30, 2015 at 09:01 AM Autor Melden Share Geschrieben June 30, 2015 at 09:01 AM sodele, ich hab´s geschafft mein training heute: kh 71kg 1x5 81kg 1x5 88kg (+1kg) 2x4 sd 34,5kg 5/4/3 31kg 1x5 t-bar rudern 41kg 1x10 47kg 2x7 49,75kg 1x5 seitheben 5kg 3x12 oh ha, beim kh hab ich schon beim aufwärmen meinen kreislauf gemerkt aber immerhin 2x4 geschafft...puhhh!!! beim sd komme ich so langsam an die grenzen, oder es war zu warm oder oder.....schauen wir mal t-bar rudern hab ich mal endlich ein gewicht gefunden....nun ja....es war heute alles anstrengend so, weiter geht´s......wünsch euch einen schönen sonnigen tag Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 30, 2015 at 09:09 AM Melden Share Geschrieben June 30, 2015 at 09:09 AM Hocke im Büro und kann draussen die Sonne scheinen sehen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 30, 2015 at 09:28 AM Autor Melden Share Geschrieben June 30, 2015 at 09:28 AM ja, sie scheint wie verrückt werde gleich mal ne runde einkaufen gehen und mal spüren wie warm es ist und danach gassi gehen und weiter in die schule .... hab heute meinen neuen kurzen jumpsuit an.....fühlt sich schon locker und angenehm an bei dem wetter Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 1, 2015 at 07:39 AM Autor Melden Share Geschrieben July 1, 2015 at 07:39 AM so, die op von meiner kleinen hündin wird verschoben, weil es so heiß ist... das war mir schon klar! ist ja extrem. nächster termin nächste woche freitag... laut wetterbericht soll es da ja etwas kühler sein! hmmm....schauen wir mal! jetzt hab ich nur den termin mit dem großen heute mittag wegen seinem eingewachsenen fussnagel. wird heute auch operiert Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 1, 2015 at 07:45 AM Melden Share Geschrieben July 1, 2015 at 07:45 AM OH man... von einem Arzt zum anderen -.- Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben July 1, 2015 at 03:39 PM Melden Share Geschrieben July 1, 2015 at 03:39 PM Vor allem muss man da immer so lange warten... Das ist ja so schon nervig aber für Kinder oder Tiere und dann bei dem Wetter... Ich hab mit meiner Katze vor kurzem ca. 1,5 Stunden im Wartezimmer vom Tierarzt gesessen. Sie musste die ganze zeit in der Box warten und um sie rum nur Hunde. Die war total gestresst. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 1, 2015 at 05:39 PM Autor Melden Share Geschrieben July 1, 2015 at 05:39 PM oh ja, das ist extrem nervig........ich mußte mittendrin nach hause, da die hunde ja auch raus mußten. ich meinen kleinen noch abholen und hausaufgaben machen mußte. nachdem ich den großen sicher nach hause gebracht habe, bin ich dann mit den kleinen nochmal ins schwimmbad........herrlich im kühlen wasser aber leider hab ich jetzt mit dem rechten fuss probleme...ich kann ihn nicht anheben und es tut tierisch weh beim laufen!! tolllllllllll!!!! was mache ich jetzt? morgen ist kb dran...........scheiße!!! außerdem bin ich morgen nachmittag wieder nur unterwegs..arztbesuche: kontrolle wegen dem fuss, kontrolle wegen den zähnen/spange............. und das bei der hitze Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben July 1, 2015 at 05:46 PM Melden Share Geschrieben July 1, 2015 at 05:46 PM Was hast du denn mit dem Fuß gemacht? Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben July 1, 2015 at 06:10 PM Melden Share Geschrieben July 1, 2015 at 06:10 PM ... und das bei der hitze Was für Hitze ??? Der Wetterdienst hat heute vor Schneefall und Schneeverwehungen gewarnt. http://web.de/magazine/wissen/deutscher-wetterdienst-warnt-schneefall-deutschland-30740456 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 1, 2015 at 06:19 PM Autor Melden Share Geschrieben July 1, 2015 at 06:19 PM keine ahnung!!!!!!! ich bin aufgestanden und da waren die schmerzen jetzt sehe ich auch das es etwas geschwollen ist oben drauf.......... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben July 1, 2015 at 06:21 PM Melden Share Geschrieben July 1, 2015 at 06:21 PM ohje das ist ja merkwürdig Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben July 1, 2015 at 06:22 PM Melden Share Geschrieben July 1, 2015 at 06:22 PM Was für Hitze ??? Der Wetterdienst hat heute vor Schneefall und Schneeverwehungen gewarnt. http://web.de/magazine/wissen/deutscher-wetterdienst-warnt-schneefall-deutschland-30740456 haha Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 1, 2015 at 06:26 PM Autor Melden Share Geschrieben July 1, 2015 at 06:26 PM Was für Hitze ??? Der Wetterdienst hat heute vor Schneefall und Schneeverwehungen gewarnt. http://web.de/magazine/wissen/deutscher-wetterdienst-warnt-schneefall-deutschland-30740456 echt??? bei dir???????? du armer Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 1, 2015 at 06:27 PM Autor Melden Share Geschrieben July 1, 2015 at 06:27 PM tja, wenn das morgen nicht besser ist, dann kann ich das training vergessen....wie soll ich mich da aufwärmen ect. bin eben treppen gelaufen, ich dachte ich sterbe........auuuuuuaaaaaaaaaaaaaaa Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben July 1, 2015 at 08:09 PM Melden Share Geschrieben July 1, 2015 at 08:09 PM Sind die Schmerzen im Knie? Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben July 1, 2015 at 08:20 PM Melden Share Geschrieben July 1, 2015 at 08:20 PM Also ich hatte das auch öfters.. Schlimm war es beim schlafen. Könnte mich nicht umdrehen, weil ich mein Bein einfach nicht bewegen könnte, so weh tat dass. Vom Treppensteigen weiß ich nicht mehr so genau.. Aber bei jedem Schritt wenn man das beim nun nach vor bringen muss, tats weh. Lauf Arzt war's ne Überbelastung. Hätte dass aber nicht nur einmal Lag vermutlich am zu hohen Gewicht bei KB.. Hast du Bandagen zuhause? Dann würd ich dir empfehlen die rauf zu tun, um das ganze etwas zu entlasten. Half bei mir immer gut Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 2, 2015 at 05:17 AM Autor Melden Share Geschrieben July 2, 2015 at 05:17 AM nee, keine schmerzen im knie!!! "nur" der rechte fuss....so wie mittendrin, obendrauf...und ist es geschwollen. kann den fuss nicht nach oben ziehen und auch die zehen bewegen, dann tut es auch da weh Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 2, 2015 at 06:31 AM Melden Share Geschrieben July 2, 2015 at 06:31 AM Hat dich was gestochen? Biene oder so? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 2, 2015 at 06:45 AM Autor Melden Share Geschrieben July 2, 2015 at 06:45 AM neeee, mimi, das hätte ich sofort gemerkt, wenn mich was gestochen hätte...ich bin nämlich allergisch Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 2, 2015 at 06:48 AM Autor Melden Share Geschrieben July 2, 2015 at 06:48 AM also training fällt heute erstmal flach....zumal ich damit keine kb machen kann....das ist mir dann doch zu gefährlich. je mehr ich laufe und den fuss belastet, um so mehr tut es weh ist wie gesagt auch geschwollen, hatte es jetzt direkt heute morgen gesehen, da ich schon auf der rechten seite von den schuhen abdrücke hatte und links nicht. komischerweise hab ich aber das gefühl, das ich mit den birkenstockschuhen nicht so schmerzen habe, wie wenn ich barfuss gehe Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 2, 2015 at 06:52 AM Melden Share Geschrieben July 2, 2015 at 06:52 AM Ist halt seltsam, wenn es morgens beim aufstehen auf einmal so ist. Angeschwollen und schmerzt klingt dann halt nach Stich. Deine Schuhe verändern vermutlich die Standfläche von dem Fuß, der Hohlraum wird nicht gegen Boden gedrückt sondern gestützt, dadurch ist die Fußform anders und es tut nicht so weh? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 2, 2015 at 06:55 AM Autor Melden Share Geschrieben July 2, 2015 at 06:55 AM jap, genau das gefühl hab ich. mein mann hat das auch gerade bestätigt..... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 2, 2015 at 07:04 AM Melden Share Geschrieben July 2, 2015 at 07:04 AM Zur Not musst du halt zum Arzt. Hilft ja nichts. Vor allem wenn es so geschwollen ist. Bist du vielleicht geschlafwandelt? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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