astridmaria1306 Geschrieben June 23, 2015 at 10:56 AM Autor Melden Share Geschrieben June 23, 2015 at 10:56 AM haha, bei uns eben auch, aber mit 20 grad 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 23, 2015 at 05:35 PM Autor Melden Share Geschrieben June 23, 2015 at 05:35 PM so, heute mal schnell meinen rücken fotografiert! ich weiß allerdings nicht so, ob sich da was getan hat........hmmmm [/url]">http:// [/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/4027/7xides94_jpg.htm'> Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben June 23, 2015 at 05:39 PM Melden Share Geschrieben June 23, 2015 at 05:39 PM Sieht klasse aus! Mag auch 1 Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 23, 2015 at 05:45 PM Autor Melden Share Geschrieben June 23, 2015 at 05:45 PM und weiter geht´s wie findet ihr das kleid?? ich weiß noch nicht so recht [/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/4027/d8b5q9or_jpg.htm'> Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben June 23, 2015 at 07:35 PM Melden Share Geschrieben June 23, 2015 at 07:35 PM Ich finde es ehrlich nicht so doll. Etwas zu sackig Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 24, 2015 at 05:36 AM Melden Share Geschrieben June 24, 2015 at 05:36 AM Du brauchst ein rückenfreies Kleid bis zum Arsch runter Das Muster vom Kleid ist cool, die Form mag ich nicht ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 24, 2015 at 06:20 AM Autor Melden Share Geschrieben June 24, 2015 at 06:20 AM die form??? a-linie nennt man doch sowas....oder so aber ich hab mir doch erst so was rückenfreies gekauft kann ja nicht immer das gleiche kaufen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 24, 2015 at 09:48 AM Autor Melden Share Geschrieben June 24, 2015 at 09:48 AM sodele, kleid wieder zurück gegeben und dafür drei neue oberteile bekommen termin für meine kleine hündin organisiert für die kastration oh man, da bin ich auch froh, wenn ich sie wieder putzmunter hier habe aber muss leider sein.......das ist jedesmal so ein stress, danach bin ich fix und fertig jetzt muß ich noch andere termine umarrangieren termine, termine, termine............ Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben June 24, 2015 at 10:06 AM Melden Share Geschrieben June 24, 2015 at 10:06 AM ... für die kastration Auaaaaaaaaaaaa ... Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 24, 2015 at 10:20 AM Autor Melden Share Geschrieben June 24, 2015 at 10:20 AM Auaaaaaaaaaaaa ... muss sein!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 24, 2015 at 10:47 AM Melden Share Geschrieben June 24, 2015 at 10:47 AM immer ein drama ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 24, 2015 at 11:00 AM Autor Melden Share Geschrieben June 24, 2015 at 11:00 AM immer ein drama ^^ jap, immer so....alles DRAMA morgen ist zahn ziehen dran DRAMA Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 25, 2015 at 09:12 AM Autor Melden Share Geschrieben June 25, 2015 at 09:12 AM sodele, training absolviert kh 71kg 1x5 81kg 1x5 87kg 2x5 (+1kg ) sd 33,5kg 3x5 (+0,5kg kg) t-bar rudern: 41kg 1x10 46kg 1x7 47kg7/6/6 (+1kg) seitheben 5kg 3x12 sd läuft momentan gut, werde ich das nächste mal nochmal erhöhen kh bin ich halt vorsichtig, weil ich immer noch das mit der leichten verletztung im kopf habe. aber das lief heute auch erstaunlicherweise gut und richtig easy....hmmmm....schauen wir mal heute ist ja der termin mit meinen kleinen beim zahnarzt....waaaaaaahhhh.....drückt uns mal die daumen, das alles gut läuft viel spaß euch noch an den momentan sonnigen tag (jedenfalls bei uns) Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 25, 2015 at 09:41 AM Melden Share Geschrieben June 25, 2015 at 09:41 AM Ist ja auch ok vorsichtig zu sein Schön auf die Technik achten. Daumen sind gedrückt! wird schon 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben June 25, 2015 at 01:17 PM Melden Share Geschrieben June 25, 2015 at 01:17 PM Geht mir mit dem Kreuzheben auch so! ich komme gerade erst wieder in die nähe der Gewichte, mit denen ich mich verhoben hab... Hoffe beim Zahnarzt läuft alles gut Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 25, 2015 at 01:35 PM Autor Melden Share Geschrieben June 25, 2015 at 01:35 PM danke, carlotta!!! ich glaub, ich bin nervöser wie mein sohn so, hab zwei neue sachen....bitte um euer urteil leder- jumpsuit [/url]">http:// kurze latzhose [/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/4029/clx7juee_jpg.htm'> so, was meint ihr??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben June 25, 2015 at 02:26 PM Melden Share Geschrieben June 25, 2015 at 02:26 PM Die kurze Latzhose gefällt mir eindeutig besser, als das Leder Ding. Damit siehst Du richtig scharf aus. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben June 25, 2015 at 06:22 PM Melden Share Geschrieben June 25, 2015 at 06:22 PM Von mir für beide Teile Daumen hoch Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 25, 2015 at 07:22 PM Autor Melden Share Geschrieben June 25, 2015 at 07:22 PM haha, tonne, danke!! die latzhose hat ja was.....ist allerdings weiß...nun ja...mal schauen wie lange mit zwei hunde ich stehe ja auf beide sachen, also jumpsuit und latzhosen, egal ob lang oder kurz....aber ehrlich gesagt, der leder-jumpsuit ist irgendwie so steif und förmlich..keine ahnung, ob ihr das jetzt versteht was ich meine... hmmm...und ich kann mich nicht so mit anfreunden...das andere passt wohl eher zu meinem typ Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 25, 2015 at 07:27 PM Autor Melden Share Geschrieben June 25, 2015 at 07:27 PM ach so, also mein kleiner hat jetzt zwei zähne weniger...aber fragt nicht, was das für eine prozedur war ich bin fix und fertig Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben June 26, 2015 at 05:14 AM Melden Share Geschrieben June 26, 2015 at 05:14 AM Geht mir mit dem Kreuzheben auch so! ich komme gerade erst wieder in die nähe der Gewichte, mit denen ich mich verhoben hab... Ich bin auch mal wieder an dem Punkt, allerdings bei meinen Kniebeugen. Geht uns wohl allen früher oder später so, aber ein ungutes Gefühl bleibt. Die Lehre ist, dass ich auch bei meinen anderen Übungen, zB Kreuzheben vorsichtiger geworden bin und freiwillig den ein oder anderen Setback machen. Meine neue Devise: Besser leichter trainieren als gar nicht 1 Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben June 26, 2015 at 07:44 AM Melden Share Geschrieben June 26, 2015 at 07:44 AM Ich bin auch mal wieder an dem Punkt, allerdings bei meinen Kniebeugen. Geht uns wohl allen früher oder später so, aber ein ungutes Gefühl bleibt. Die Lehre ist, dass ich auch bei meinen anderen Übungen, zB Kreuzheben vorsichtiger geworden bin und freiwillig den ein oder anderen Setback machen. Meine neue Devise: Besser leichter trainieren als gar nicht Da hast du recht! Hab mich auch durch den Schnitzer nochmal mehr mit der Technik beschäftigt und die sitzt jetzt auch besser Also vielleicht wenigstens was draus gelernt Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 27, 2015 at 08:06 AM Autor Melden Share Geschrieben June 27, 2015 at 08:06 AM ja, lernen tut man doch sicherlich was bei solchen aktionen. sollte man jedenfalls 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 28, 2015 at 10:37 AM Autor Melden Share Geschrieben June 28, 2015 at 10:37 AM sodele, training nr. 3 geschafft erstmal die zahlen kb 68kg 3x5 bd 44,5kg 2x3 41kg 1x3 bicepculs 6kg 10/8/8 tricepdrücken 14,5kg 3x15 ich glaub, das war´s oh man, heute war es chaotisch erst kam meine schwiegermutter und hat mir ein paar neue schuhe geschenkt! dann kam mein mann nach hause (war dieses wochenende angeln) und hat mich gestört, die kinder mußten heute auch ständig was fragen ......ich haße das, wenn ich trainiere. irgendwie war dann der wurm drinne und ich kam da nicht mehr rein. bd war dementsprechend scheiße und ich hoffe, es klappt das nächste mal besser dafür war heute kb mal wieder gut und ich werde das nächste mal die 69kg angehen (bei den kb hat mich ja auch noch keiner gestört....) so, das war´s Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 28, 2015 at 01:01 PM Autor Melden Share Geschrieben June 28, 2015 at 01:01 PM so, eben von meinen mann angesprochen worden, das ich wieder an armen und beinen zugelegt habe wobei ich ehrlich zugeben muß, das ich das nicht sehen.....aber das ist ja meist so, das andere das eher merken als man selber, gelle Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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