MiMi Geschrieben June 17, 2015 at 07:54 AM Melden Share Geschrieben June 17, 2015 at 07:54 AM "Achja ne lass mal, ich hab für sowas ja sowieso gar keine Zeit, ich weiß gar nicht wie du das alles unter einen Hut bringst" oder so ähnlich wird es doch dann heißen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 17, 2015 at 07:58 AM Autor Melden Share Geschrieben June 17, 2015 at 07:58 AM jep, so ist das!! und das ich "NUR" drei mal die woche trainiere wollen sie mir auch nicht glauben... die denken, da muß man täglich was machen.............. Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben June 17, 2015 at 08:03 AM Melden Share Geschrieben June 17, 2015 at 08:03 AM also ich motiviere ja gerne!! (auch gerne mit bilder) und hier scheint es ja auch was zu bringen Aber hallo Deine Arschtritte in meinem Log haben mir schon oft geholfen wenn alles doof war und die Motivation gefehlt hat! Und ja ich glaub die Leute, die sich hier rum treiben wollen ja auch motiviert werden/ lernen, wie es geht. In freier Wildbahn wollen die meisten nur hören "Ich hab einfach nur diesen Tee zweimal täglich getrunken blabla" und wenn sie hören, dass es Zeit und Anstrengung kostet wollen sies doch nicht mehr wissen Ich sag nur noch was, wenn ich gefragt werde. War da bei einer Freundin auch schon erfolgreich Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben June 17, 2015 at 08:05 AM Melden Share Geschrieben June 17, 2015 at 08:05 AM jep, so ist das!! und das ich "NUR" drei mal die woche trainiere wollen sie mir auch nicht glauben... die denken, da muß man täglich was machen.............. Das hab ich auch schon gehört. Mir hat mal jemand gesagt "Ein Sixpack kriegst du nur, wenn du wirklich jeden Tag trainieren gehst." Weiß nicht was meine Bauchmuskulatur dazu sagt wenn ich jeden Tag schwere Crunches mache Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 17, 2015 at 08:07 AM Autor Melden Share Geschrieben June 17, 2015 at 08:07 AM die werden schreien, carlotta!!!!!!!!! hör auf damit!! tja, das funktioniert nicht, da können halt die mukis nicht wachsen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben June 17, 2015 at 08:11 AM Melden Share Geschrieben June 17, 2015 at 08:11 AM Das glaube ich auch Aber das Gerücht kommt wohl aus der Kategorie "Viel hilft viel" Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 17, 2015 at 08:15 AM Autor Melden Share Geschrieben June 17, 2015 at 08:15 AM ja genau, und dann wundern sie sich, wenn sich nichts tut Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben June 17, 2015 at 08:59 AM Melden Share Geschrieben June 17, 2015 at 08:59 AM Ich hab mal Kreuzheben im Abstand von 1,5 Tagen gemacht und da schon gemerkt, dass die Pause nicht gereicht hat Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 17, 2015 at 09:14 AM Autor Melden Share Geschrieben June 17, 2015 at 09:14 AM ja, je höher die gewichte werden, umso mehr ist das wichtig! ich merke mein training von gestern auch, ist jetzt kein schmerzhafter muskelkater, aber ich merke, das ich was gemacht habe! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 18, 2015 at 07:28 AM Autor Melden Share Geschrieben June 18, 2015 at 07:28 AM morscheeeeeeeeeee, ich fühle mich etwas gerädert....die nacht war wieder anstrengend, da ja mein kleiner krank ist! oh man, soll ich heute trainieren? mal schauen....ich bin etwas lustlos und faul Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 18, 2015 at 07:30 AM Melden Share Geschrieben June 18, 2015 at 07:30 AM Ja war ich gestern auch, nach dem sch*** Tag auf der Arbeit. Hab es ausfallen lassen und hoffe das es heute besser läuft und zum Sport gehen kann. Aber meistens wird es ja doch ein gutes Training wenn man keine Lust hat. Wenn du dich fit fühlst würde ich es machen, wenn nicht und auch die konzentration fehlt, mangels schlaf, verschieb es einfach. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 18, 2015 at 07:37 AM Autor Melden Share Geschrieben June 18, 2015 at 07:37 AM hmmmm....gestern hatte ich den ganzen tag leichte kopfschmerzen, da dachte ich schon, das mich ben angesteckt hat. bisher habe ich heute aber nichts...mit dem verschieben ist halt immer doof bei mir, da ich meine feste tage habe, wegen pause und tage da ich gewisse dinge erledigen muß....ach menno...vielleicht lasse ich einmal ausfallen und trainiere normal am sonntag weiter.......überleg und heute wäre kh dran Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben June 18, 2015 at 08:16 AM Melden Share Geschrieben June 18, 2015 at 08:16 AM wenns an der Stimmung oder Müdigkeit hängt: Bei mir wird das meistens besser, sobald ich mal angefangen hab mit dem Training. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 18, 2015 at 11:38 AM Autor Melden Share Geschrieben June 18, 2015 at 11:38 AM ich hab heute beschlossen, das ich kein krafttraining mache...bin einfach zu fertig wenn alles gut läuft, am sonntag oder evtl. auch samstag...mal schauen! ich hoffe auch, das ich bis dahin auch wieder mehr schlaf bekomme mein kleiner kriegt schon wieder fieber und die nase läuft und läuft...außerdem sagt er, er hätte kopf und gliederschmerzen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben June 18, 2015 at 12:18 PM Melden Share Geschrieben June 18, 2015 at 12:18 PM dann gönn dir mal ein paar Tage Trainingspause schadet sicher nicht. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 18, 2015 at 12:35 PM Autor Melden Share Geschrieben June 18, 2015 at 12:35 PM na hoffentlich Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 18, 2015 at 01:21 PM Melden Share Geschrieben June 18, 2015 at 01:21 PM Bestimmt fallen dir alle Muskeln ab Ne so ein paar Tage Pause tun dir sicher gut. Erhol dich etwas Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 18, 2015 at 02:09 PM Autor Melden Share Geschrieben June 18, 2015 at 02:09 PM Bestimmt fallen dir alle Muskeln ab Ne so ein paar Tage Pause tun dir sicher gut. Erhol dich etwas haha, stell dir das mal bildlich vor!!! die muskeln abfallen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 20, 2015 at 01:51 PM Autor Melden Share Geschrieben June 20, 2015 at 01:51 PM sodele, da bin ich wieder heute: kh 71kg 1x5 81kg 1x5 86kg 2x5 sd 33kg 3x5 t-bar rudern 41kg 1x10 46kg 3x7/6 seitheben 5kg 3x12 ich dachte, ich fang einfach mal an und schaue, wie es mir geht! anfangs war ich etwas schwerfällig, aber wurde immer besser im training sd hab ich mich wieder steigern können. werde mal das nächste ma die 34kg versuchen ich fühle mich jedenfalls jetzt wieder fitter und wacher wie vorher....davor war das wie eine schalftablette trotz das ich heute nacht eigentlich gut geschlafen habe.... nun ja, kleiner mann ist immer noch krank. wir inhalieren jetzt noch zusätzlich, weil der verdacht auf nebenhöhlen- vereiterung ist...hoffen wir es nicht wünsch euch noch einen schönen tag 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben June 21, 2015 at 11:49 AM Melden Share Geschrieben June 21, 2015 at 11:49 AM Ist doch gut, dass die pause offenbar geholfen hat Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 23, 2015 at 09:32 AM Autor Melden Share Geschrieben June 23, 2015 at 09:32 AM sodele, da bin ich mal wieder.... oh man, die unlust war wieder groß aber wie immer beim training hat es wieder spaß gemacht ich denke, ich habe momentan einfach zu viel um die ohren....ständige arzttermine mit den kids, dann krankheiten usw...manchmal kann man es besser wegstecken, manchmal halt nicht.... so, zum training: kb 67kg 5/5/6 (+1kg) bd 44,5kg 3x3 (+1kg) bicepcurls 6kg kh 2x10/8 tricepdrücken 14,5kg 3x15 ausfallschritt 36kg 7/8/8 wie man sieht, kb liefen heute wieder richtig gut...ich denke es hätte heute auch mehr sein können dafür war das bd wieder völlig kacke weiß auch nicht was da manchmal los ist. mal schauen, wie es das nächste mal ist....hab ich öfters und dann klappt es das nächste mal ohne probleme....hmmm... ansonsten bin ich etwas gefrustet was das wetter angeht. das nervt total! ICH WILL SOMMER ich wünsch euch was Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 23, 2015 at 09:37 AM Melden Share Geschrieben June 23, 2015 at 09:37 AM Das mit dem Wetter kannst laut sagen, aber die nächsten Tage soll es (hier jedenfalls) besser werden, und nächste Woche Hitzewelle.. Oo Wieso war denn BD schlecht? Du hast gesteigert und nicht mehr die vollen WDH geschafft, ist doch ok? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 23, 2015 at 10:16 AM Autor Melden Share Geschrieben June 23, 2015 at 10:16 AM naja, mimi, wenn man es so sieht, dann stimmt das schon aber du weißt ja, ich bin ja da etwas...naja....schauen wir mal das nächste mal Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 23, 2015 at 10:17 AM Autor Melden Share Geschrieben June 23, 2015 at 10:17 AM hier hat es gerade mal aufgehört zu regnen und ich werde die chance nutzen um mit den hundis rauszugehen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben June 23, 2015 at 10:51 AM Melden Share Geschrieben June 23, 2015 at 10:51 AM ansonsten bin ich etwas gefrustet was das wetter angeht. Dann werde ich Dir am besten nicht erzählen, das hier gerade die Sonne scheint bei 18 Grad, Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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