5/3/1 & crossfit Carter's GPP

[Carter]

19092024 am

 

3 Rounds @FATmax

10min Echobike @200 Watt: 5,63km, 5,63km, 5,63km

10min Rower @165 Watt, 24s/m: 2337m, 2337m, 2337m

Time: 1:04:12

ave/max HR: 117/138 BPM

TE: 2,0/0,1

TSS: 48,4

 

Dead Hang bw / 2x30s

 

Cardiovaskulär war die Session easy, aber ich habe gespürt, dass meine Muskulatur sich noch nicht erholt hat. Irgendwie freue ich mich darüber, wie exakt ich die 3 Runden jeweils repliziert habe: Auf dem Echobike auf 10m genau, auf dem Rower sogar auf die Zehntel-Sekunde genau (die Pace war in allen drei Runden 2:08,4/500m bei 24 s/m).

Heute Mittag gehe ich wieder mit der Gewichtsweste raus, vermutlich ca. 4,75km bei 100 Höhenmetern.

[fit_dad]

Scheint mir, als wärst Du langsam in Deiner Trainingsroutine :-)

[Carter]

Am 9/19/2024 um 9:44 AM schrieb fit_dad:

Scheint mir, als wärst Du langsam in Deiner Trainingsroutine :-)

Nach 2 Trainingstagen im neuen Cylce ist das mMn eine verfühte Aussage . Aber ja, immerhin habe ich es geschafft, mal wieder 5 Tage am Stück zu trainieren, das ist schon mal etwas!

Samstag wird aber schon wieder schwierig und Anfang Oktober bin ich schon wieder auf Dienstreise.

[Carter]

19092024 pm

 

Recovery

2min Breathwork: Box 5 Breathing / Saddle pose

40min ROMWOD Warrior Routine Cahira