ExKugelStosser Geschrieben June 25, 2017 at 11:56 AM Autor Melden Share Geschrieben June 25, 2017 at 11:56 AM Ich liebe Beintraining Muss mich tatsächlich noch von den HSD Prinzipien lösen. Hab mal ne Coaching Ausbildung gemacht und da gelernt, dass jeder mit anderen Themen kämpft. Was für den einen eine unüberwindbare Lebensaufgabe ist für den anderen spielerisch leicht zu bewerkstelligen. Raph, deine nüchternen klaren Statements helfen mir sehr, meine blockierten Denkpfade zu verlassen. Grüsse vom bald-99kg Stefan Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben June 25, 2017 at 12:07 PM Melden Share Geschrieben June 25, 2017 at 12:07 PM Muss mich tatsächlich noch von den HSD Prinzipien lösen. Hast Du doch schon, sonst hättest Du ein Defizit und würdest 2 mal pro Woche ein Ganzkörpertraining machen. Von daher habe ich nicht den Eindruck, dass Du Dich an die HSD Prinzipien gebunden hast. Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben June 25, 2017 at 06:25 PM Autor Melden Share Geschrieben June 25, 2017 at 06:25 PM Schrub nicht, dass ich mich noch von allen HSD Prinzipien lösen muss, mache das natürlich selektiv. Für mich als Tagebuch halte ich mal fest, was ich im Vergleich zu vor 9 Monaten geändert habe. Gewicht ist knapp 15kg runter, paar Kilo Muskeln drauf, Kraftwerte signifikant gestiegen. Alk, Pizza, Döner, Chips und Mekkes war nie meins, blieb unverändert. Ich esse deutlich mehr Eiweiss, insbesondere im Defizit bzw relativ zu den Gesamtkalorien. Whey nur noch zum Training, sonst über die Nahrung. Bin von ca 200g Salami auf 0g und von 0g Geflügelwurst auf etwa 200g. Statt 3 Liter Cola leider immer noch 2-3l Cola Light. Häufiger Salat und Gemüse, auch im Restaurant. Wiege mich zu 90% täglich, whatsappe mit Kumpel regelmässig unser Gewicht und reagiere zügig auf Gewichtssteigerung, nicht erst nach 7-12kg Zunahme wie früher. Mehrfach wöchentliche Eskalationen mit High Fett Lebensmitteln wie 1kg gezuckerten Sahnequark, 4-8 Landjäger oder 400g ungarische Salami oder auch 6 Maxi King, 10 Milchschnitte etc bin ich komplett weg. Solche Lebensmittel eher noch 1 bis 3 mal die Woche in etwa einem Viertel der vorherigen Menge. Aktiver mit Kind, häufiger Schwimmbad. Von über Monate/Jahre dauernden Sportpausen hin zu einer maximalen Trainingspause von 10 Tagen, natürlich noch weit weg von durchgängig zweimal die Woche. Achte mehr auf meinen Schlaf und auf Stress sowie Verspannungen. Auch da ist noch viel Luft nach oben, insbesondere Stressvermeidung über vorausschauende Planung. Olle XXL Klamotten ausgemistet, teilweise neue Sachen in L bzw meist XL gekauft, achte wieder wenigstens ein wenig auf mein Äußeres. 1 Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben June 25, 2017 at 07:31 PM Melden Share Geschrieben June 25, 2017 at 07:31 PM ohja maxiking etc. eskaltionen kenn ich auch noch warum eins essen wenn man auch nhe packung essen kann ^^ Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben June 25, 2017 at 09:30 PM Melden Share Geschrieben June 25, 2017 at 09:30 PM warum eins essen wenn man auch nhe packung essen kann ^^ Sollte man sie einzeln essen, würde es sie ja einzeln geben 1 Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben June 25, 2017 at 09:33 PM Autor Melden Share Geschrieben June 25, 2017 at 09:33 PM Hol dir bloss keinen Metro Ausweis 1 Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben June 25, 2017 at 09:37 PM Melden Share Geschrieben June 25, 2017 at 09:37 PM Hol dir bloss keinen Metro Ausweis Krieg ich nicht - die wissen schon warum Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben June 26, 2017 at 06:16 AM Melden Share Geschrieben June 26, 2017 at 06:16 AM hab nen metro ausweis Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben June 26, 2017 at 09:36 AM Melden Share Geschrieben June 26, 2017 at 09:36 AM Schrub nicht, dass ich mich noch von allen HSD Prinzipien lösen muss, mache das natürlich selektiv. Für mich als Tagebuch halte ich mal fest, was ich im Vergleich zu vor 9 Monaten geändert habe. Gewicht ist knapp 15kg runter, paar Kilo Muskeln drauf, Kraftwerte signifikant gestiegen. Alk, Pizza, Döner, Chips und Mekkes war nie meins, blieb unverändert. Ich esse deutlich mehr Eiweiss, insbesondere im Defizit bzw relativ zu den Gesamtkalorien. Whey nur noch zum Training, sonst über die Nahrung. Bin von ca 200g Salami auf 0g und von 0g Geflügelwurst auf etwa 200g. Statt 3 Liter Cola leider immer noch 2-3l Cola Light. Häufiger Salat und Gemüse, auch im Restaurant. Wiege mich zu 90% täglich, whatsappe mit Kumpel regelmässig unser Gewicht und reagiere zügig auf Gewichtssteigerung, nicht erst nach 7-12kg Zunahme wie früher. Mehrfach wöchentliche Eskalationen mit High Fett Lebensmitteln wie 1kg gezuckerten Sahnequark, 4-8 Landjäger oder 400g ungarische Salami oder auch 6 Maxi King, 10 Milchschnitte etc bin ich komplett weg. Solche Lebensmittel eher noch 1 bis 3 mal die Woche in etwa einem Viertel der vorherigen Menge. Aktiver mit Kind, häufiger Schwimmbad. Von über Monate/Jahre dauernden Sportpausen hin zu einer maximalen Trainingspause von 10 Tagen, natürlich noch weit weg von durchgängig zweimal die Woche. Achte mehr auf meinen Schlaf und auf Stress sowie Verspannungen. Auch da ist noch viel Luft nach oben, insbesondere Stressvermeidung über vorausschauende Planung. Olle XXL Klamotten ausgemistet, teilweise neue Sachen in L bzw meist XL gekauft, achte wieder wenigstens ein wenig auf mein Äußeres. Fragt sich eben, wenn Du ja doch in dieser Weise erfolgreich bist, wieso Dir diese Verbesserungen in Deinem Leben, die ja dem Sport und der Ernährung geschuldet, nicht ausreichen, um weiter am Ball zu bleiben. Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben June 27, 2017 at 05:17 PM Autor Melden Share Geschrieben June 27, 2017 at 05:17 PM Yipieh. Heute, Dienstag wieder Training nach Samstag. Alle 3 Tage ist süper für mich. Chin-ups 8, 6, 4, 3 Bank 12, 7, 9 Schulterdrückmaschine 15, 11, 9 Rudermaschine 8, 8 Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben June 27, 2017 at 06:07 PM Autor Melden Share Geschrieben June 27, 2017 at 06:07 PM Versuche gerade die positiven Seiten zu beleuchten. Auf dem Post Workout Foto (mit Blitz...) gefällt mir der Schulterbereich schon ganz gut. Auch da möchte ich nicht mehr viel Masse drauf packen, sondern der Speck muss weg. Da mein beruflicher Stresspegel wieder auf normal ist, gehe ich also nochmal in ein Defizit. IF ging bei mir nach hinten los, daher morgens ne grosse Ladung Proteine und bisschen Fett, sonst mid carb / mid fat / hi prot. 2 Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben July 4, 2017 at 06:51 PM Autor Melden Share Geschrieben July 4, 2017 at 06:51 PM Samstag, Dienstag, Sonntag, Dienstag Training Heute wieder mit Trainingspartner. Teilweise top Intensität, wundervoll. Chin-ups: 8; 5; 4; 3 Bank: warm-up, (8+1)*100kg; 9*90kg, 11*70kg (9. Wdh. 100kg minimal oben geholfen, nächstes mal alleine) Kniebeugen: leicht auf Technik 3 Sätze Schulterdrücken vorne: 12*30; 12*40; 8*40 Bizeps Kurzhantel: 1 Satz Waden stehend: 6 Sekunden Dehnung 2 Sätze a 8 Wdh. Beinbeuger: 1 Satz Gewicht stabil bei 104.6kg, schätze 23% KFA. 1 Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben July 4, 2017 at 06:56 PM Melden Share Geschrieben July 4, 2017 at 06:56 PM Ja der Schulterbereich ist bei dir schon gut ausgeprägt! 2 Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben July 4, 2017 at 08:43 PM Autor Melden Share Geschrieben July 4, 2017 at 08:43 PM mal was ein Thema zu dem ich bisher noch nix gelesen hab - Schrumpfkopf Meine Freundin sagt, dass ich mit kurzen Haaren und bei viel Training einen zu kleinen Kopf im Vergleich zum Oberkörper habe. Dabei ist mein Kopfumfang eher überdurchschnittlich. Was sagt man dazu? Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben July 5, 2017 at 12:29 PM Autor Melden Share Geschrieben July 5, 2017 at 12:29 PM Heute wieder Training, da ich bei einem Personal Trainer war für Trainings- und Ernährungsplan. 12 Falten Fettmessung ergab 20.3% KFA. Er ist der Meinung mich in max 6 Monaten auf 13% zu bekommen. Phase 1: 2 mal GK Training / Woche mit 6 Übungen in 3 mal 3 Supersätzen. Je nach Übung 6-12 Wdh. teilweise mit 1 bis 2 Sekunden Pause unter Last. Frühstück viel Eiweiss, etwas Fett, no Carbs. Nach 3h Hand voll Nüsse/Kerne und Rohkost. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben July 5, 2017 at 12:50 PM Melden Share Geschrieben July 5, 2017 at 12:50 PM Was hat er dir so für Fragen gestellt, vor Allem zum Thema Ernährung (Vorlieben, Abneigungen etc)? Oder hat er dir da eh freie Hand gelassen. Finde ja so Vorgaben wie du schreibst mit "no carb" und "low fat" und dann nach 3 Stunden Hand Nüsse und Rohkost bisschen fragwürdig. Was wenn du zum Brunch bist oder früh lost musst, dir nur auf dem Weg was kaufen kannst, du 3h nach dem Frühstück auf der Autobahn bist, kein Gemüse vorbereitet und keine Nüsse zur Hand hast? Ist dann alles für die Katz? Was ist die korrekte Alternative deinem Trainer nach? Was für einen Plan hat er dir mit auf den Weg gegeben? 1 Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben July 5, 2017 at 12:57 PM Autor Melden Share Geschrieben July 5, 2017 at 12:57 PM naja, die ersten 4 Wochen gibt's nur Vorgaben für Frühstück und Snack. Das ist nicht individuell, sondern für alle gleich. 4 grundsätzliche Menüvorschläge ala Eier mit Käse; Fleisch oder Fisch mit 1/2 Avocado; Skyr mit Beeren usw. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben July 5, 2017 at 01:51 PM Melden Share Geschrieben July 5, 2017 at 01:51 PM Hört sich nach lowcarb Schiene an. Mit welcher Begründung? Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben July 5, 2017 at 02:52 PM Autor Melden Share Geschrieben July 5, 2017 at 02:52 PM Frühstück soll Acetylcholin und Dopamin stimulieren, um Energie, Konzentration und Motivation zu steigern und natürlich Blutzucker nicht durch einander zu bringen. 1/4 EL Himalaya (oder anderes Natursalz) mit Limettensaft und Wasser gibts direkt nach dem Aufstehen. Soll Nebenniere unterstützen. Rest des Tages ist NICHT low-carb. Hab noch Mg + Inositol für besseren Tiefschlaf sowie Vit-B lastiges Multivitamin verordnet bekommen. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben July 5, 2017 at 02:58 PM Melden Share Geschrieben July 5, 2017 at 02:58 PM Er ist der Meinung mich in max 6 Monaten auf 13% zu bekommen. Finde die Formulierung problematisch: DU kannst in 6 Monaten ca. 7 % KFA abbauen. ER kann dir dafür das Handwerkszeug geben und dich motivieren. Etwas mehr als 1% KFA pro Monat ist kein Hexenwerk und ist auch ohne PT möglich. Und dazu brauchst du auch keine unglaubliche komplizierte (und wahrscheinlich unterm Strich auch teure) Diät und Trainingsform. Was er jedoch machen kann ist, dich dabei zu coachen, dies auch durchzuziehen.... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben July 5, 2017 at 03:00 PM Melden Share Geschrieben July 5, 2017 at 03:00 PM Frühstück soll Acetylcholin und Dopamin stimulieren, um Energie, Konzentration und Motivation zu steigern und natürlich Blutzucker nicht durch einander zu bringen. 1/4 EL Himalaya (oder anderes Natursalz) mit Limettensaft und Wasser gibts direkt nach dem Aufstehen. Soll Nebenniere unterstützen. Rest des Tages ist NICHT low-carb. Hab noch Mg + Inositol für besseren Tiefschlaf sowie Vit-B lastiges Multivitamin verordnet bekommen. Wenn es den gewünschten Erfolg bringt, warum nicht. Meiner bescheidenen Ansicht nach ist das zum einen mit Kanonen auf Spatzen schießen und zum anderen ein Ansetzen an der falschen Stelle. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben July 5, 2017 at 03:02 PM Autor Melden Share Geschrieben July 5, 2017 at 03:02 PM Korrekt. Da ich von Beruf Berater (in anderem Kontext) bin, schätze ich den Wert von guten Beratern und Coaches sehr hoch ein. Das Training heute hätte ich ohne den Plan und den Trainer niemals durchgezogen, obwohl es noch Anfängerniveau ist. Langsam komme ich ins schwitzen beim Training. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben July 5, 2017 at 03:03 PM Autor Melden Share Geschrieben July 5, 2017 at 03:03 PM Wenn es den gewünschten Erfolg bringt, warum nicht. Meiner bescheidenen Ansicht nach ist das zum einen mit Kanonen auf Spatzen schießen und zum anderen ein Ansetzen an der falschen Stelle. Schaun mer mal, einen positiven Effekt wird das in Summe sicher haben. Wo siehst du den Engpass bzw was wäre die richtige Stelle? Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dies ist ein beliebter Beitrag. PullUpBenni Geschrieben July 5, 2017 at 03:05 PM Dies ist ein beliebter Beitrag. Melden Share Geschrieben July 5, 2017 at 03:05 PM Sorry aber das ist einfach nur alles Bullshit. 3 Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dies ist ein beliebter Beitrag. Kritischer Geist Geschrieben July 5, 2017 at 03:09 PM Dies ist ein beliebter Beitrag. Melden Share Geschrieben July 5, 2017 at 03:09 PM Schaun mer mal, einen positiven Effekt wird das in Summe sicher haben. Wo siehst du den Engpass bzw was wäre die richtige Stelle? Nicht dabei, dir eine "Superduper Voodoo" Diät zu verordnen. Wenn ich mich richtig erinnere (habe jetzt nicht alles deine Einträge parat) war ein Thema für dich die Integration einer sinnvollen Diät in deinen beruflich und privaten Alltag, sowie das Durchhalten der Vorgaben.... Wenn diese Vorgaben jetzt noch komplexer werden ("Salzgemisch für Nebennieren....") hilft das wenig. Was du brauchst sind so simple Ansätze, die zudem auch "unterwegs" funktionieren, dass du sie langfristig durchhälst, regelmäßig Fortschritte siehst und die dir dennoch (zB berufsbedingt) mal ein Ausbrechen (nenn es "cheaten") erlauben.... 3 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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