Vom Anfänger zu ....

[shehulk]

Wir geht's dir denn heute?

[HerrAlex]

Der Hals kratz noch etwas, aber sonst eigentlich gut. Sieht für Montag super aus bis jetzt

[HerrAlex]

So, ich bin wieder daaaaaa

Naja ... wollt ich eigentlich Montag schon sein, aber das Bett war so fein ... naja könnt ihr euch ja denken den Rest

 

Jetzt sinds etwas über 2 Wochen seit dem letzten Training, dementsprechend leicht hab ich jetzt wieder angefangen.

 

Schulterdrücken 22,5kg 8/8/5

Kreuzheben 40kg 8/8/8

Latzug 35kg 8/8/8

 

 

Alles in allem ganz gut. Jetzt kann ich hoffentlich wieder lange ohne Pause weitermachen

[astridmaria1306]

genau, der frühling naht! jetzt geht´s wieder los

[HerrAlex]

Tja da steh ich nun vorm McFit und weiß nicht wo meine Karte ist ...,

Na wenigstens ist Freitag, da muss ich nicht so lange arbeiten.

Also Training verschieben auf Nachmittag damit dann wer da ist wegen einer neuen Karte

[shehulk]

Das ist mir auch schon passiert xD

[HerrAlex]

Hab ich doch glatt vergessen Freitags noch reinzuschreiben

Meine Karte hab ich gleich Freitag Nachmittag ersetzen lassen und bin dann ins Training

 

Freitag:

Bankdrücken 32,5kg 8/8/8 -> hat total gut funktioniert, hat mir zum ersten Mal richtig viel Spass gemacht

Kniebeugen 35kg -> War auch gut, noch etwas vorsichtig damit ich mir nicht gleich wieder irgendwas einklemme

Rudern 35kg 

 

Die Quittung vom Kniebeugen war ein ordentlicher Muskelkater fürs Wochenende dann

 

 

Heute Montag ging es dann weiter

Latzug 40kg 8/8/8

Schulterdrücken 22,5kg 8/8/7

Kreuzheben 45kg 8/8/8 -> Trotz Restmuskelkater in den Oberschenkeln. Bin stolz auf mich

[astridmaria1306]

na, jetzt kannste ja wieder schön weiter trainieren

der mukikater nach einer pause ist wieder erstaunlich

[HerrAlex]

Ja, vor allem nachdem ich am Mittwoch keinen hatte habe ich nicht damit gerechnet am Freitag noch einen zu kriegen

[astridmaria1306]

was stand den am mittwoch an???

[HerrAlex]

Lass überlegen, Mittwoch war Kreuzheben, Schulterdrücken und Latzug

[astridmaria1306]

na, da war das gewicht zu leicht

[HerrAlex]

Wird sein

[HerrAlex]

Bankdrücken 35kg 8/8/6

Kniebeugen 40kg 7/6/5

Rudern 40kg 8/8/8

 

Bin ganz zufrieden, beim Beugen hab ich mich schon etwas müde gefühlt, deswegen ging es vermutlich nicht besser.

 

Ich hätte mal eine Frage an euch. Was frühstückt ihr den so? Ich würde gerne meine Frühstück etwas eiweißhaltiger gestalten aber weiß nicht so recht wie. Wichtig ist nur das es schnell geht, ich habe morgends nie viel Zeit.

Momentan esse ich meistens 1-2 Scheiben Brot mit Frischkäse, manchmal mit Schinken manchmal mit Käse. Manchmal gibts auch Haferflocken zum Frühstück.

[shehulk]

Also ich koche mir abends Haferflocken in der Mikrowelle auf und mische sie dann mit quark und Obst. essen tue ich dann erst in der schule..

[HerrAlex]

Du lässt das dann über nacht vermischt stehen? Ist das dann am nächsten Morgen nicht etwas pampig?

[MiMi]

Ich schneid mir morgens immer nen Apfel klein, pack den kurz in die Mikrowelle, dann mit 250g verrühren und noch etwas Zimt oder sowas dazu. Fertig

[HerrAlex]

Klingt auch lecker. Probier ich auch mal

 

Heute war ich wieder nach der Arbeit trainieren statt vor der Arbeit. Ich bin einfach nicht aus dem Bett gekommen

 

Schulterdrücken 22,5 kg 8/8/8

Latzug 45kg 6/6/6

Kreuzheben 50kg 8/8/8

 

Geht nach der Pause relativ gut weiter bzw. Zu den Werten vor der Pause hin. Dafür das ich heute beim Training ziemlich hungrig war fand ich es gut

 

Hunger ist momentan eh der Wahnsinn. So viel, dass ich den halben Tag mit Essen verbringen könnte

[Rami]

Ich schneid mir morgens immer nen Apfel klein, pack den kurz in die Mikrowelle, dann mit 250g verrühren und noch etwas Zimt oder sowas dazu. Fertig

250 g Haferflocken?    Oder Quark? Ersteres könnte ich sicher schaffen, aber da platzt mir dann wahrscheinlich doch der Magen. Bei Quark wäre mir grottenübel. 

[HerrAlex]

Ich denke gemeint ist Quark. Wenn ich was mit Quark gegessen habe war es nie unter 250g:)

 

Mit das liebste ist mir Quark mit Thunfisch und Kräutern. Aber danach bin ich pappsatt

[Rami]

Alles klar. Aber, mir wäre da wirklich übel danach. 

[HerrAlex]

Ich bin mir umgedreht nicht sicher ob ich 250g Haferflocken essen könnte

[shehulk]

Klar ist das weich. Aber weich ist ja nicht schlecht? Wie bei porridge Grießbrei oder Milchreis?

 

So wie ich mach wird das so knapp ein halbes Kilo das ist schon ziemlich mächtig..

[MiMi]

Ups Quark ja

[HerrAlex]

So erstmal geschmeidig verschlafen heute ...

Seit ein paar Tagen könnt ich meinen Tagesablauf nur auf Essen und Schlafen ausrichten, wahnsinn ...

 

Naja  jetzt müssen leider 2x Training in dieser Woche reichen, da ichs nach der Arbeit nicht unterbringen kann heute