Gast Geschrieben April 15, 2017 at 01:31 PM Melden Share Geschrieben April 15, 2017 at 01:31 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km Puls war so schwankend, wie das Wetter... muss das mal beobachten, ob es nur an einem schlechter sitzenden Gurt lag oder ich eine Erkältung o. ä. unterschwellig mitschleppe oder.. oder... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 18, 2017 at 03:35 PM Melden Share Geschrieben April 18, 2017 at 03:35 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.148m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 19, 2017 at 03:02 PM Melden Share Geschrieben April 19, 2017 at 03:02 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km (+) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 21, 2017 at 03:12 PM Melden Share Geschrieben April 21, 2017 at 03:12 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km (+++) Im Anschluss bin ich auf den naheliegenden Kinderspielplatz abgebogen und habe an den Stangen dort 2x10 Inverted Rows (Australian Pull-ups; je ein Satz im Ober- und im Untergriff) gemacht und danach immerhin noch einen Klimmzug im Untergriff hinbekommen (total schlau, das erst nach den Australian Pull-ups zu machen) und mich danach noch ein wenig von der Stange hängen lassen, ohne den Schultergürtel hoch kommen zu lassen. Danach gemütlich nach Hause gegangen und noch 5 Diamond Push-ups, 10 Pike Push-ups und 5 normale Push-ups gemacht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 22, 2017 at 04:56 AM Melden Share Geschrieben April 22, 2017 at 04:56 AM Kurze Mitteilung "in eigener Sache"... ... ich habe mich entschieden, mich als Moderator zurückzuziehen. Johannes hat eingewilligt und wird die nötigen Änderungen im Lauf der nächsten Woche vornehmen. Dann bin ich wieder ein normaler User und werde meinen Log wie geplant fortführen, aber ansonsten vermutlich etwas weniger präsent sein als zuvor. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben April 22, 2017 at 02:59 PM Melden Share Geschrieben April 22, 2017 at 02:59 PM Schade, du bist/warst ein guter Mod. Trotzdem sicherlich der richtige Schritt, wenn es zu viel Zeit frisst. 2 Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 23, 2017 at 12:37 PM Melden Share Geschrieben April 23, 2017 at 12:37 PM Schade, du bist/warst ein guter Mod. Trotzdem sicherlich der richtige Schritt, wenn es zu viel Zeit frisst. Danke, aber die anderen Mods machen auch einen guten Job und wer mir nachfolgt, wird es sicher auch genauso gut machen, wenn nicht besser... Heute: Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km (+) Wieder ein eher zäher Tag... wie immer Sonntags früher gelaufen und wechselhaftes Wetter... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 25, 2017 at 04:09 PM Melden Share Geschrieben April 25, 2017 at 04:09 PM Laufen*, 125 - 135bpm, ca. 6km * Wetter schwankte, trotz eigentlich angenehmer Temperaturen, wieder von Sonne ohne Wind (Sonne stach da erstaunlich stark) bis (Gegen-) Wind ohne Sonne... dementsprechend schwankte der Puls schon allein wetterabhängig um ca. 5 bpm... Es war also schon recht früh klar, dass es mit "durchlaufen" eher schwer wird und daher bin ich gleich auf die lange Strecke gegangen. Laufgefühl war abgesehen davon gut. Im Anschluss auf dem Spielplatz habe ich dann noch 4x8 Australian Pull-ups gemacht und 3 Chin-ups gingen auch noch... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 28, 2017 at 03:21 PM Melden Share Geschrieben April 28, 2017 at 03:21 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 6km Wetter war stabil und angenehm zum Laufen. Dazu habe ich noch versucht einen Kniff (für die Vorfußtechnik) umzusetzen, von dem ich Letztens las, was ganz gut funktioniert hat. Auf dem Spielplatz dann zum Abschluss 5x8 Australian Pull-ups und 2 Dead-hangs... alles MAF-konform gestaltet. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 28, 2017 at 05:23 PM Melden Share Geschrieben April 28, 2017 at 05:23 PM Danke, aber die anderen Mods machen auch einen guten Job und wer mir nachfolgt, wird es sicher auch genauso gut machen, wenn nicht besser... Wird schwer, du hast gut vorgelegt Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Crestian Geschrieben April 29, 2017 at 01:11 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2017 at 01:11 PM Kurze Mitteilung "in eigener Sache"... ... ich habe mich entschieden, mich als Moderator zurückzuziehen. Johannes hat eingewilligt und wird die nötigen Änderungen im Lauf der nächsten Woche vornehmen. Dann bin ich wieder ein normaler User und werde meinen Log wie geplant fortführen, aber ansonsten vermutlich etwas weniger präsent sein als zuvor. Dann mal Danke für deine Mühen als Moderator. Gut, dass du uns noch als User erhalten bleibst. 1 Zitieren 2er Split Push/Pull Aktuelle Werte: Körpergröße: 183cm Gewicht: 86kg Bauchumfang 95cm KFA: 20% Kraftwerte: 1RMs Box-Squats: 156 kg // KH: 210 kg // BD: 127 kg // MP 85kg // PRows: 125 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 29, 2017 at 06:43 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2017 at 06:43 PM Dann mal Danke für deine Mühen als Moderator. Gut, dass du uns noch als User erhalten bleibst. Das war die Bedingung dafür, dass er seinen Mod Titel abgeben durfte 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 30, 2017 at 03:05 PM Melden Share Geschrieben April 30, 2017 at 03:05 PM Rad fahren, 125 - 135bpm, ca. 42km Der Wind war heute giftig und das fahren zu Anfang so gar kein Spaß... Ich musste auf das kleinste Kettenblatt runter und trotzdem habe ich auf meiner Pulsuhr zwei neue bpm-Rekorde mit kurzzeitig 206 und 220bpm verzeichnen können... (das ist mir so ähnlich nur einmal passiert, als der Gurt nicht richtig saß, was heute nicht der Fall war... Ich muss nochmal recherchieren, wie genau Polar da misst und anzeigt und ob die evtl. auch mit Formeln "hochrechnen".) Die zweite Hälfte des Wegs war eher mit Rückenwind, so das ich auf dieser Tour erstmalig bis auf 2 Gänge, die ich im kleinen Kettenblatt noch Luft hatte, die komplette Bandbreite der Schaltung ausgenutzt habe. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 1, 2017 at 02:12 PM Melden Share Geschrieben May 1, 2017 at 02:12 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 6km Laufgefühl und Lauf war sehr gut, bis mich auf dem letzten Stück der ersten Hälfte das Wetter voll erwischt hat Erst Gegenwind, dann stechende Sonne (ohne Wind und dafür zu warm angezogen), so dass der Rest der Strecke dann auch Abschnitte im Gehen hatte. Auf dem Spielplatz dann 5x2 Chin-ups und 3x8 Australian Pull-ups (diesmal im Untergriff), wieder im Pulsbereich. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 3, 2017 at 03:15 PM Melden Share Geschrieben May 3, 2017 at 03:15 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 6km Chin-ups: 1x3, 4x2 Australian Pull-ups: 3x8 Lief alles gut und auch die Laufzeiten bessern sich ein wenig, wenn mich das Wetter dann durchgängig laufen lässt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 5, 2017 at 02:34 PM Melden Share Geschrieben May 5, 2017 at 02:34 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 6km Chin-ups: 2x3, 3x2 Australian Pull-ups, 3x8 Etwas Nieselregen und etwas kühler, aber dafür stabiles Wetter, so dass ich gut durchlaufen konnte und auch wieder etwas schneller war. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 8, 2017 at 03:34 PM Melden Share Geschrieben May 8, 2017 at 03:34 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 6km Chin-ups 8x2 Australian Pull-ups 3x8 Wetter war wechselhaft, aber es ging gut zu laufen, weil ich auch sicherheitshalber "am unteren Ende" des Pulsbereichs gelaufen bin. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 11, 2017 at 04:19 PM Melden Share Geschrieben May 11, 2017 at 04:19 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 6km Ich musste heute der rel. hohen Temperatur Tribut zollen, aber dafür habe ich noch Gartenarbeit drangehängt... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 16, 2017 at 02:32 PM Melden Share Geschrieben May 16, 2017 at 02:32 PM So... "leider" schon zurück aus dem langen Wochenende im "Mittelgebirge"... Die letzten drei Tage bin ich jeweils (bei insgesamt sehr gutem Wetter) gewandert (ca. jeweils 8 und 2x15km). Wegen der z. T. steilen Anstiege hatte ich die Pulsuhr immer dabei und das war auch gut so. An einem Tag haben wir nochmal bei einem Mountainbike-Rennen (zwar nur der "Jugend-Tag", aber trotzdem gut) geschaut, was auch Spaß gemacht hat... Neuester Trend scheinen auch hier die Pedelec- bzw. E-Bike-Varianten zu sein, wenn man sich die Stände von den Ausstellern so angeschaut hat... sogar kleine Bikes für die Kids waren mit Unterstützung dabei. Einfache Logik: "Wie wollen ihre kleinen Kinder mithalten, wenn Sie ein E-Mountainbike fahren?" Na ja... die Beine haben die letzten Tage genug abbekommen und daher ist heute Ruhe angesagt... Morgen soll es aber weitergehen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 17, 2017 at 06:28 PM Melden Share Geschrieben May 17, 2017 at 06:28 PM Rad fahren, 125 - 135bpm, ca. 27km Wegen des eher schwül-warmen Wetters auf das Rad "ausgewichen"... Strecke war zwar nun etwas zu kurz für meinen Geschmack, aber immerhin habe ich mich noch bewegt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 19, 2017 at 04:49 PM Melden Share Geschrieben May 19, 2017 at 04:49 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 6km (Pull-ups 2 zum testen, +1 am Ende) Australian Pull-ups 6x6 Jetzt noch ein paar Push-ups bzw. Varianten... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 20, 2017 at 04:33 PM Melden Share Geschrieben May 20, 2017 at 04:33 PM Abseits von Gartenarbeit heute kein "Training" Daher ein interessanter kurzer Abriss von Pavel zum Thema Halsposition (Neckposition) bei verschiedenen Übungen: https://www.youtube.com/watch?v=STlGJEI-18k Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 21, 2017 at 09:47 AM Melden Share Geschrieben May 21, 2017 at 09:47 AM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 6km Ich bin zwar Frühaufsteher, aber kein "Frühtrainierer"... heute ging es wegen Terminen und angesagten steigenden Temperaturen nicht anders, aber dafür ging es doch nicht soo schlecht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 23, 2017 at 05:32 PM Melden Share Geschrieben May 23, 2017 at 05:32 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 6km Pull-ups 2x2 Chin-ups 3x3 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 25, 2017 at 05:05 AM Melden Share Geschrieben May 25, 2017 at 05:05 AM Gestern kam es doch noch zu einer kurzen Fahrradtour... Rad fahren, 125 - 135bpm, ca. 41km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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