[Log] Ghost - MAF (Maximum Aerobic Function)

[Gast]

Hier wird die nächsten Tage ein wenig Ruhe einkehren, da ich leider wieder eine "Episode" meiner Herzprobleme (wie vor einem Jahr) hatte und dies nun im Krankenhaus behandeln lassen musste. Die nächsten 14 Tage ist daher insgesamt ersteinmal ausruhen angesagt, was Sport oder körperliche Belastung angeht. Arbeiten kann ich aber wohl wieder nächste Woche und es geht mir aktuell gut.

 

Danach wird es wohl wie bisher mit Ausdauertraining nach MAF weitergehen.

[Fabber]

Oh gute Besserung!

[astridmaria1306]

ich wünsche dir auch schnelle gute besserung und das du nicht allzulange im krankenhaus sein mußt

[Gast]

ich wünsche dir auch schnelle gute besserung und das du nicht allzulange im krankenhaus sein mußt

 

Bin schon seit gestern raus. War aber nicht so leicht, gestern noch raus zu kommen. Ich weiß jetzt auch, was es heißt 22 Std. nüchtern zu bleiben, weil das für eine Behandlung nötig war, aber nicht klar, ob es tatsächlich noch dazu kommt bzw. kommen muss. Und ich weiß nun auch anhand des Speiseplans, wieviel kcal bestimmte Essen hatten und wie die Portionsgröße dazu ist.

[astridmaria1306]

na, da hast du  ja noch was dazu gelernt aber 22 std. nüchtern bleiben ist wirklich ganz schön heftig

ich bin letztendlich einfach nur froh, wenn wir wieder rauskommen...diese ewige wartezeiten machen einen

einfach fertig

 

ps. mit dem rauskommen kann ich mir gut vorstellen, das es nicht so einfach war....ich hoffe, das dauert bei

uns morgen nicht soooooo lange und wir sind zumindestens nachmittags draußen

[Gast]

Soo... "Schonzeit" ist (endlich) vorbei. Heute daher eine gemütliche Runde mit dem Fahrrad zum eingewöhnen; ca. 33km.

[Gast]

Row Erg., 15min Warm-up gefolgt von 15min Cool-down ges. 5.925m

[Gast]

Row Erg., 115 - 125bpm; 15min, 3.006m

 

Wie immer, zusätzlich je 15min Warm-up und Cool-down. Pulsbereich nach MAF um 10 verringert, wegen aktueller Medikamenteneinnahme.

 

Ich bin dann auch nochmal eine Woche auf Kurztrip weg.

[Gast]

Melde mich ersteinmal zurück... habe aber nachwievor eine etwas instabile Internetverbindung, um es mal vorsichtig auszudrücken... falls ich also in nächster Zeit mal wieder länger abwesend sein sollte, hat es höchstwahrscheinlich damit zu tun.

 

Ansonsten war ich die Woche über jeden Tag im Minimum 2 Stunden draußen (Spazieren gehen, Wandern), so dass ich im Sinne meines Trainings nicht untätig war.

[Gast]

Row Erg., 115 - 125bpm, ges. 60min, ges. 11.376m

 

...gemütlich gerollt...

[Gast]

Row Erg., 115 - 125bpm, 30min, 6.024m

[Gast]

Row Erg., 115 - 125bpm, 30min, 6.059m

 

So ganz habe ich mich hier noch nicht auf den neuen Pulsbereich eingestellt...

[Gast]

Stationary Bicycle, 115 - 125bpm, ges. 60min

[Gast]

Row Erg, 115 - 125bpm, 30min, 5.867m

 

Gestern war Kontrolltermin beim Kardiologen:

- bzgl. der Brustschlagader hat sich nach einem Jahr nichts verschlechtert, d. h. ich kann beruhigt so weitermachen, wie im letzten Jahr

- bzgl. "Vorhofflattern" kann ich die Medikamente nun wohl doch absetzen (statt der kürzlich angedrohten dauerhaften Einnahme), da ich in der Risikoeinschätzung derzeit so ziemlich bei Null bin.

 

Heute habe ich also schon die Dosis halbiert, was sich augenscheinlich direkt ausgewirkt hat, was die heutige Distanz angeht. Wenn alles normal läuft, werde ich in 2-4 Tagen keine mehr nehmen.

[astridmaria1306]

oh, das hört sich doch gut an!!! ich freu mich für dich!!!

[Raphael]

Schön, es wird

[Gast]

So... Medikamente sind abgesetzt und daher ist der Trainingsbereich wieder bei 125 - 135bpm.

 

Trotzdem heute eher entspannt:

1. Stationary Bicycle, ges. 30min

2. Row Ergometer, ges. 45min, knapp über 8.600m

[Gast]

Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 5.931m

[Gast]

1. Stationary Bicycle, 125 - 135bpm, ges. 45min

 

... dann hat mein Hintern es nicht mehr ausgehalten Daher...

 

2. Row Erg., 125 - 135bpm, ges. 30min, knapp über 5.900m

[Gast]

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km

 

Bombenwetter... musste einfach sein...

[Gast]

Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.062m

[Gast]

Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.085m

[Gast]

Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.069m

 

Kommt noch nicht so richtig wieder in Gang... mal sehen...

[Gast]

Frostig wars... daher dachte ich schon, dass es schwer wird im vorgesehenen Pulsbereich zu bleiben. Ich habe also Gehen und Laufen konsequent abgewechselt und die 3km gemacht. Frostig wars... aber auch sehr schön, draußen in der Natur...

[astridmaria1306]

hauptsache, dir war nicht kalt