[Log] Ghost - MAF (Maximum Aerobic Function)

[Gast Dominik S.]

Meinen Respekt hast du ja schon, tolle Leistung (Kraft und Optik) für die Altersgruppe Ü40.

 

Sollten sich viele Menschen in unserer Gesellschaft ein Beispiel dran nehmen.

 

Top!

[Gast]

Vielen Dank!

 

Ich selber sehe das (naturgemäß) natürlich etwas negativer... Gerade im Kontext so eines Forums: zu wenig Muskeln, zu wenig Kraft und passabler KFA (trotzdem noch etwas zu hoch). Oh ja... und die Fitness ist mit 45 leider auch nicht mehr wie mit 25.

 

Aber ich bin andererseits nun auch nicht unzufrieden mit meinem Erreichten... Jeder muss halt die Karten spielen, die ihm gegeben wurden

 

Heute dann:

Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.017m

 

Bin wieder zufrieden.

[Fabber]

Ich finde da hilft immer etwas rückwärts zu denken. Stell dir vor, wie du aussehen würdest, wenn du nicht so einen KFA und die Muskeln hättest. Entweder spindeldürr mit schlechter Haltung oder Dick mit schlechter Haltung Finde, dann ist man immer zufriedener und weiß, wofür die ganze Arbeit gut ist (neben dem Spass natürlich).

[Gast]

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km

 

Ging in Anbetracht des Wetters besser als gedacht... sogar rel. entspannt.

[astridmaria1306]

nun ja, deine fitness ist bestimmt wesentlich besser wie viele andere in deinem alter

und das man sich immer viel kritischer sieht als andere ist auch "normal" ich bin ja auch so ein kandidat

 

ich kann mir gar nicht vorstellen, das man bei diesen temperaturen rel. entspannt laufen kann

ich schwitze ja schon einfach so

[Gast]

 

 

...ich kann mir gar nicht vorstellen, das man bei diesen temperaturen rel. entspannt laufen kann

ich schwitze ja schon einfach so

 

... kein Problem, wenn man vorher Gartenarbeit gemacht hat.     

[Gast]

Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.095m

 

Hm... vielleicht doch keine Eintagsfliege... ansonsten habe ich noch ein wenig mit den Maschinen gespielt und ein paar leichte Isos gemacht.

[astridmaria1306]

was meinst du mit eintagsfliege??? hab ich was verpaßt??

[Gast]

was meinst du mit eintagsfliege??? hab ich was verpaßt??

 

Mehr als 6.000m in 30min in dem Pulsbereich. Hatte ich bereits einmal knapp (ich glaube Ende letzten Winters) und nun wieder bereits zweimal, seit ich wieder mehr rudere. Es geht also doch noch etwas weiter voran, ohne die Art des Trainings zu verändern.

[astridmaria1306]

ach so........yeaaaaaaaahhhh mißt du eigentlich deinen puls morgens??? also den ruhepuls?

[Gast]

ach so........yeaaaaaaaahhhh mißt du eigentlich deinen puls morgens??? also den ruhepuls?

 

Nein... ist eine gute Methode, herauszufinden, wie man so drauf ist, um im Training darauf zu reagieren, aber da mein komplettes Training ja sowieso mit Pulskontrolle stattfindet, ist das für mich nicht ganz so wichtig.

Er sollte aber mittlerweile gesunken sein... Wenn ich die Pulsuhr mal um hatte und eine zeitlang ruhig sitze (was ja nochmal ein wenig mehr ist, als morgens liegend), komme ich schon deutlich unter 60bpm.

[astridmaria1306]

oh gott, was heißt das jetzt?? meine ruhepuls in meiner läuferkarriere war um die 40 schläge in der minute

ein arzt meinte damals mal: leben sie noch??

[Gast]

Soo deutlich unter 60bpm ist er sicher noch nicht.    Wohl so um die 55 oder so... (vielleicht noch etwas niedriger, würde ich tatsächlich beim aufwachen messen.)

[Gast]

Heute hatte ich viel Zeit. Daher...

 

1. Elliptical Cross Trainer, 125 - 135bpm, 50min

2. "Kosmetik" an Maschinen

3. Row Ergometer, 60min Technik, ca. 11.400m

[astridmaria1306]

gemessen wurde er damals beim arzt...nicht direkt nach dem aufwachen

 

zeit haben ist was schönes....momentan hab ich die irgendwie gar nicht

[Gast]

Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.147m

 

Schon fast beängstigend, wie es gerade zu laufen scheint...

 

@ Astrid

Wird auch wieder bei dir!

[Gast]

Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.081m

[Gast]

Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.164m

 

Eigentlich hatte ich mich heute gar nicht so gut gefühlt...

[Gast]

Row Erg., 125 - 135bpm, 60min, Technik, ca. 12.000m

[Gast]

Rad fahren, 125 - 135bpm, ca. 54km

[Gast]

Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.273m

 

Hatte sich beim Aufwärmen gar nicht so gut angefühlt... hab aber dann Gas gegeben und es lief sehr gut.

[Gast]

Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.319m

[Gast]

1. Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.229m (ges. 60min)

2. Stationary Bicycle, 125 - 135bpm, ges. 45min

[Gast]

Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km

[Gast]

Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.059m

 

Heute eine geplant ruhige Runde...