Gast Geschrieben May 25, 2017 at 07:36 AM Melden Share Geschrieben May 25, 2017 at 07:36 AM Laufen, 124 - 134bpm, ca. 6km Chin-ups 3x3 Australian Pull-ups 3x8 Bevor man um die ganzen "Trunks" herumlaufen muss, bin ich heute für meine Verhältnisse ganz früh raus. Aber es ging insgesamt ganz gut (besser als "gefühlt"). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 30, 2017 at 02:31 PM Melden Share Geschrieben May 30, 2017 at 02:31 PM Gestern: Rad fahren, 124 - 134bpm, ca. 51km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 31, 2017 at 05:57 PM Melden Share Geschrieben May 31, 2017 at 05:57 PM Laufen, 124 - 134bpm, ca. 6km Chin-ups 5x3 Australian Pull-ups 4x6 Pike Push-ups 2x5 Push-ups 2x5 Band Upright Row 1x20 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 4, 2017 at 01:50 PM Melden Share Geschrieben June 4, 2017 at 01:50 PM Laufen, 124 - 134bpm, ca. 6km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 5, 2017 at 02:25 PM Melden Share Geschrieben June 5, 2017 at 02:25 PM Rad fahren, 124 - 134bpm, ca. 57km Heute hätte ich mir auf einem längeren Abschnitt dann doch lieber ein Mountainbike gewünscht Ansonsten heute nachmal das bombige Wetter am Feiertag ausgenutzt... nun ein schöner Kaffee und ein Stück von der 99%igen (Kakaoanteil) Schokolade... eine Handvoll von der Nussmischung hatte ich schon Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 8, 2017 at 03:39 PM Melden Share Geschrieben June 8, 2017 at 03:39 PM Laufen, 124 - 134bpm, ca. 6km Klimmzüge (Ober-, Unter- und Neutralgriff) 12x2 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 16, 2017 at 02:04 PM Melden Share Geschrieben June 16, 2017 at 02:04 PM Laufen, 124 - 134bpm, ca. 6km Ich hatte zu viele private und berufliche Termine und bin froh wenigstens jetzt mal wieder eine reguläre Einheit "reingeschmuggelt" zu haben. Vorher war es eher nach dem Motto "lieber 6x10min als 1x60min", aber das läuft eher unter NEAT. Geregnet hat es heute... War aber insgesamt i. O. ... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 19, 2017 at 06:50 PM Melden Share Geschrieben June 19, 2017 at 06:50 PM Laufen, 124 - 134bpm, ca. 6km Notiz an mich: Bei solchem Wetter zukünftig einfach gleich aufs Rad... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben June 19, 2017 at 07:01 PM Melden Share Geschrieben June 19, 2017 at 07:01 PM Notiz an mich: Bei solchem Wetter zukünftig einfach gleich aufs Rad... Man spart sich das Aufwärmen ? Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 20, 2017 at 03:51 PM Melden Share Geschrieben June 20, 2017 at 03:51 PM Man spart sich das Aufwärmen ? <grins> Nein, aber die Pulskontrolle fällt leichter... Der Puls reagiert auf die Temperaturen, weil der mehr mit der Regulierung zu tun hat und dazu ist Laufen anspruchsvoller als Radfahren, was den Puls angeht. Insofern kann ich bei heißen Temperaturen mit dem Rad die Belastung besser dosieren. (Trotzdem ging das Laufen gestern - wenn auch (sehr) langsam - noch erstaunlich gut.) Ich las letztens wieder diese Artikelreihe: https://philmaffetone.com/the-energy-spectrum/ War mal wieder sehr lohnenswert, v. a. auch die Kommentarsektion (v. a. beim 3. Teil) mit sehr interessanten aufschlussreichen Antworten und Erklärungen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 21, 2017 at 06:24 PM Melden Share Geschrieben June 21, 2017 at 06:24 PM Laufen, 124 - 134bpm, ca. 6km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 23, 2017 at 06:07 PM Melden Share Geschrieben June 23, 2017 at 06:07 PM Laufen, 124 - 134bpm, ca. 6km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 25, 2017 at 05:24 PM Melden Share Geschrieben June 25, 2017 at 05:24 PM Laufen, 124-134bpm, ca. 3km Die für heute locker geplante Radtour ist wegen des bescheidenen Wetters ausgefallen. Trotzdem musste ich mich noch bewegen und bin daher die kurze Strecke gelaufen... naß war ich danach nicht nur vom schwitzen. Mal sehen, wie die nächsten Tage werden und ob ich dann laufe oder aufs Rad steige. Im Schnitt laufe ich aktuell pro Woche 3x6km und dazu kommt vielleicht eine Tour mit dem Rad, was ganz gut zu passen scheint. So locker denke ich darüber nach, ob und wie ich das Pensum evtl. steigere... sinnvoller wäre vermutlich die Frequenz beim Laufen, zu Lasten der Umfänge je Einheit, zu erhöhen... also im Prinzip lieber 5x3km als 3x5km zu laufen und es so einzupendeln, dass ich die Gesamtumfänge pro Woche um nicht mehr als ca. 10% steigere... Ich könnte aber auch eine zweite Einheit mit dem Rad anfügen und das Laufen ersteinmal so beibehalten... Ich sehe schon, das wird wieder eher eine "Wetter, Lust und Laune"-Entscheidung, ohne allerdings die Richtzahlen bzgl. der Steigerungen (s. o.) und die Gesamtbelastung aus dem Kopf zu verlieren. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 26, 2017 at 03:56 PM Melden Share Geschrieben June 26, 2017 at 03:56 PM Laufen, 124-134bpm, ca. 6km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 27, 2017 at 04:32 PM Melden Share Geschrieben June 27, 2017 at 04:32 PM Rad fahren, 124 - 134bpm, ca. 39km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben June 30, 2017 at 03:08 PM Melden Share Geschrieben June 30, 2017 at 03:08 PM Laufen, 124-134bpm, ca. 6km Nieseliges Wetter, aber gut machbar... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 2, 2017 at 07:23 AM Melden Share Geschrieben July 2, 2017 at 07:23 AM Der Plan für heute ist neben Tour de France schauen (wenn ich dazu komme) auch noch etwas aktiv zu sein... Wetterlage scheint auf einen Lauf, statt eine längeren Radtour hinzudeuten... Bis dahin... Folgender Thread ist gerade richtig lustig geworden mit Beteiligung von (wie ich stark vermute) Kenny Croxdale, dessen Beiträge ich im exrx.net-Forum schon immer sehr informativ und vom Schreibstil einmalig fand (trotz gewisser Rechtschreibfehler): https://forums.t-nation.com/t/keto-skd-and-tkd-with-powerlifting/230655 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 2, 2017 at 01:43 PM Melden Share Geschrieben July 2, 2017 at 01:43 PM Laufen, 124 - 134bpm, ca. 6km Positiv war, dass ich nicht naß geregnet bin. Puls war aber wegen der Wetterschwankungen (pralle Sonne, ohne Wind zu keine Sonne mit starkem WInd) wieder schwer zu kontrollieren. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 4, 2017 at 06:15 PM Melden Share Geschrieben July 4, 2017 at 06:15 PM Laufen, 124-134bpm, ca. 6km ...sehr angenehm zu laufen heute... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 6, 2017 at 07:33 PM Melden Share Geschrieben July 6, 2017 at 07:33 PM Rad fahren, 124-134bpm, ca. 25km Hat heute leider nur für eine kurze Runde gereicht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 7, 2017 at 03:30 PM Melden Share Geschrieben July 7, 2017 at 03:30 PM Rad fahren, 124-134bpm, ca. 52km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 9, 2017 at 05:06 PM Melden Share Geschrieben July 9, 2017 at 05:06 PM Rad fahren, 124-134bpm, ca. 52km Ich will nochmal auf die Einheit zurückkommen, weil ich bei der regelrecht "blau" geworden bin, besser gesagt (zum Glück erst) direkt im Anschluss, als ich zuhause war... Kurze Analyse meinerseits... Ich habe diese Woche angefangen das übliche Frühstück (Haferflocken und Milch) durch Speisequark zu ersetzen (ersteinmal nur an zwei Tagen, aber der Trainingtag war einer davon), was zur Folge hatte, dass ich weniger kcal und weniger KH zu mir genommen habe. Dazu der übliche Salat (plus Gemüse) zu Mittag und dann los in die Trainingseinheit. Die hatte es mit Gegenwind durchaus in sich, so dass ich über den Verlauf der Einheit deutlich Tempo verloren habe, um den Pulsbereich einzuhalten. Darüberhinaus hatte ich konsequent versucht eine höhere Trittfrequenz durchzuhalten (so dass ich kaum auf dem großen Kettenblatt war). Tempomäßig war es zu Anfang trotz Gegenwind nicht zu spüren, aber gegen Ende, wo mich der Gegenwind wieder "eingeholt" hatte und der Untergrund Abschnittweise schlechter war, schlug es voll zu Buche. (Hat vermutlich auch nicht geholfen, dass ich am Tag zuvor auch gefahren war.) Auf jeden Fall eine "interessante" Selbsterfahrung, die ich nächste Woche mal weiter im Hinterkopf behalten muss. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 10, 2017 at 05:33 PM Melden Share Geschrieben July 10, 2017 at 05:33 PM Laufen, 124 - 134bpm, ca. 6km Luft war noch ein wenig drückend und schwül, aber insgesamt lief es gut. Als ich heute in den Spiegel sah, beim Hände waschen, fiel mir zum ersten Mal auf, dass ich beim linken Unterarm mittlerweile Muskeln bewegen sehen kann (und es liegt nicht an großen Muskeln )... Habe ich, glaube ich, mein ganzes Leben noch nie gesehen... Ich kann nicht mehr leugnen, dass sich mein Körper äußerlich wieder mehr den Zeiten nähert, wo ich sehr intensiv Volleyball gespielt habe. Ich kann wohl ziemlich sicher sagen, dass, was auch immer ich durch das Krafttraining hinzugewonnen habe, durch Wegfall des Krafttrainings (seit etwas mehr als 1,5 Jahren), das Ausdauertraining und angepasste Ernährung mehr oder weniger wieder weg ist (abgesehen vielleicht von bestimmte Körperpartien, wegen des Ruderergometers oder durch Laufen/Radfahren)... "Form follows function..." Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 12, 2017 at 05:18 PM Melden Share Geschrieben July 12, 2017 at 05:18 PM Laufen, 124-134bpm, ca. 6km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 14, 2017 at 04:55 PM Melden Share Geschrieben July 14, 2017 at 04:55 PM Laufen, 124-134bpm, ca. 6km Schottisches Wetter heute beim Laufen... Es regnet... es hört auf zu regnen... es fängt an zu regnen... es regnet... Habe dann eben mal spontan "Maß genommen": WHR: 0,85 (letzte Messung von irgendwann... vermutlich "Prä-MAF": 0.87) WHtR: 0,45 ... reicht, für so einen alten Knochen wie mich... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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