Gast Geschrieben December 5, 2016 at 04:34 PM Melden Share Geschrieben December 5, 2016 at 04:34 PM hauptsache, dir war nicht kalt Nein, das ging ganz gut... Ich hatte schon überlegt, beim nächsten Mal (Wetter soll ja hier ersteinmal so bleiben), die lange Strecke zu wählen und dafür entsprechend das erste und gleichzeitig letzte Stück mit zügigem Gehen zusätzlich als Warm-up/Cool-down zu nutzen. Dann würde ich wieder ca. 3km laufen, spare mir aber die "Geländewellen" am Anfang/Ende der Strecke... Oder ich mache die lange Strecke komplett mit Gehen/Laufen... Heute dann: Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.010m ... die Temperaturen machen sich bemerkbar... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 7, 2016 at 04:31 PM Melden Share Geschrieben December 7, 2016 at 04:31 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.035m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 9, 2016 at 05:14 PM Melden Share Geschrieben December 9, 2016 at 05:14 PM Row Erg., 125 - 135bpm, ges. 90min, ges. 17.014m Wollte mal wieder eine längere Einheit machen... Im Sommer waren das ja immer praktischerweise die Radtouren und das fehlt mir irgendwie jetzt... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 11, 2016 at 01:27 PM Melden Share Geschrieben December 11, 2016 at 01:27 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km ... muss häufiger laufen... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 12, 2016 at 04:56 PM Melden Share Geschrieben December 12, 2016 at 04:56 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.071m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 14, 2016 at 03:43 PM Melden Share Geschrieben December 14, 2016 at 03:43 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km Die spätere Uhrzeit (im Vgl. zum Sonntag) macht so viel aus... war ca. 5-10bpm niedriger unterwegs... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 16, 2016 at 04:25 PM Melden Share Geschrieben December 16, 2016 at 04:25 PM Row Erg., 125 - 135bpm, ges. 105min, ges. 19.816m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 18, 2016 at 01:25 PM Melden Share Geschrieben December 18, 2016 at 01:25 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 19, 2016 at 04:37 PM Melden Share Geschrieben December 19, 2016 at 04:37 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.099m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 21, 2016 at 04:01 PM Melden Share Geschrieben December 21, 2016 at 04:01 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 23, 2016 at 04:19 PM Melden Share Geschrieben December 23, 2016 at 04:19 PM Row Erg., 125 - 135bpm*, ges. 110min, ges. 20.311m *Heute habe ich mir mal 25 Schläge/Minute als Tempo genommen und geschaut, wohin es mich bringt... In der o. g. Zeit jedenfalls nicht/kaum in den oben angegebenen Pulsbereich. Am Ende hat der Hintern es nicht mehr ausgehalten... Allen Mitleserinnen und Mitlesern wüsche ich ein schönes Weihnachtsfest! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 27, 2016 at 01:56 PM Melden Share Geschrieben December 27, 2016 at 01:56 PM Row Erg., 125 - 135bpm, ges. 90min, ges. 16.868m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 28, 2016 at 03:17 PM Melden Share Geschrieben December 28, 2016 at 03:17 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 30, 2016 at 01:33 PM Melden Share Geschrieben December 30, 2016 at 01:33 PM Laufen, 125 - 135bpm, ca. 3km Wegen des sonnigen Wetters und des angekündigten Regens am Wochenende bin ich heute spontan doch gelaufen. War aber zu früh für mich (und zu kalt), so dass es wieder mehr "Laufen und Gehen" war, um im geplanten Puslbereich zu bleiben. Allen Mitleserinnen und Mitlesern wünsche ich schonmal einen guten Rutsch und ein erfolgreiches und vor Allem gesundes neues Jahr! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 30, 2016 at 06:01 PM Melden Share Geschrieben December 30, 2016 at 06:01 PM das wünsche ich dir auch!! vor allen gaaaaaaaaaaanz viel gesundheit <3 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 2, 2017 at 04:50 PM Melden Share Geschrieben January 2, 2017 at 04:50 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 60min, 11.821m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 4, 2017 at 04:47 PM Melden Share Geschrieben January 4, 2017 at 04:47 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 60min, 11.709m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 6, 2017 at 03:14 PM Melden Share Geschrieben January 6, 2017 at 03:14 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 60min, 11.866m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 8, 2017 at 03:15 PM Melden Share Geschrieben January 8, 2017 at 03:15 PM Laufen/Gehen, 125 - 135bpm, ca. 3km Es war wieder einfach zu kalt, um im angepeilten Bereich durchgängig zu laufen... ich glaube, ich muss mir da etwas anderes überlegen, solange es so kalt bleibt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 9, 2017 at 04:23 PM Melden Share Geschrieben January 9, 2017 at 04:23 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 30min, 6.105m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 11, 2017 at 04:27 PM Melden Share Geschrieben January 11, 2017 at 04:27 PM Elliptical Cross Trainer, 125 - 135bpm, ges. 45min (die letzten 15min rückwärts) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 13, 2017 at 05:09 PM Melden Share Geschrieben January 13, 2017 at 05:09 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 60min, 11.973m Heute hat sich einfach alles schwer angefühlt... Schon beim Aufwärmen wurde klar, dass es nur der Kampf gegen die Uhr(en) wird... Zum Ende hin hat sich der Studiobesitzer auf das neben mir stehende Rad gesetzt und seine ersten Worte waren: "Und? Merkst du, dass es schwerer ist? Das Gerät wurde gewartet und gereinigt und nun ist der Luftwiderstand durch das Rad wieder größer..." Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben January 13, 2017 at 10:53 PM Melden Share Geschrieben January 13, 2017 at 10:53 PM Row Erg., 125 - 135bpm, 60min, 11.973m Heute hat sich einfach alles schwer angefühlt... Schon beim Aufwärmen wurde klar, dass es nur der Kampf gegen die Uhr(en) wird... Zum Ende hin hat sich der Studiobesitzer auf das neben mir stehende Rad gesetzt und seine ersten Worte waren: "Und? Merkst du, dass es schwerer ist? Das Gerät wurde gewartet und gereinigt und nun ist der Luftwiderstand durch das Rad wieder größer..." Hahaha, sehr geil. XD Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 14, 2017 at 07:50 AM Melden Share Geschrieben January 14, 2017 at 07:50 AM haha, das hätte er ja gleich sagen können Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben January 14, 2017 at 08:14 AM Melden Share Geschrieben January 14, 2017 at 08:14 AM Zum Ende hin hat sich der Studiobesitzer auf das neben mir stehende Rad gesetzt und seine ersten Worte waren: "Und? Merkst du, dass es schwerer ist? Das Gerät wurde gewartet und gereinigt und nun ist der Luftwiderstand durch das Rad wieder größer..." Nett, dass er gewartet hat Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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