ichfindekeinenanderennamen Geschrieben December 26, 2014 at 05:27 AM Melden Share Geschrieben December 26, 2014 at 05:27 AM Hallo ihr Lieben... Ich weiß, dass man Gemüse unbegrenzt essen kann, aber ist das wirklich auch in größeren Massen gemeint? Ich liebe Cherrytomaten und kann von diesen kleinen Schachteln (250g) locker 4 Stück essen.. Lasse ich diese KHs wirklich total raus oder soll ich sie ab einer bestimmten Menge doch irgendwie mit einrechnen? Grüüüße Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben December 26, 2014 at 10:58 AM Melden Share Geschrieben December 26, 2014 at 10:58 AM Wie viel Kohlenhydrate und kcal haben deine 4 Schachteln Tomaten? Wie oft willst du diese Menge essen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ichfindekeinenanderennamen Geschrieben December 26, 2014 at 04:30 PM Autor Melden Share Geschrieben December 26, 2014 at 04:30 PM Das war ja jetzt nur ein Beispiel.. Also 4 Schachteln hätten 150 kcal (nicht so tragisch), aber schon 28 KH und während der HSD darf ich ja nur 30 KH pro Tag essen.. ich hab eben nur ab und an bedenken bei Gemüse richtig reinzuhauen.... mittags z.b. Brokkoli, Blumenkohl und Spinat (und auch keine mini-portionen) und dann zum snacken oder als Abendessen noch Magerquark mit paprika, Tomaten, etc... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben December 27, 2014 at 10:55 AM Melden Share Geschrieben December 27, 2014 at 10:55 AM Es wäre der falsche Ansatz am Gemüse zu sparen. Denn das macht dich satt und liefert wichtige Mikronährstoffe in einer Diät.Trotzdem zählen natürlich deren kcal.In der HSD sind die 30 g KH so gesetzt, um den schnellstmöglichen Fettverlust zu ermöglichen. Aber wenn du nun 40 g zu dir nimmst, geht es kaum merklich langsamer (am Ende zählen die kcal). Und wenn es dir durch das viele Gemüse in der Diät besser geht und du dadurch locker einige Tage länger dabei bleibst, werden die paar kcal mehr pro Tag auf einmal sehr irrelevant. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ichfindekeinenanderennamen Geschrieben December 27, 2014 at 05:37 PM Autor Melden Share Geschrieben December 27, 2014 at 05:37 PM okay, danke Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
markus.kü Geschrieben March 3, 2015 at 08:41 AM Melden Share Geschrieben March 3, 2015 at 08:41 AM Geht mir ähnlich, wenn ich mein Gemüse nach Hunger esse komme ich immer auf so 60g KH am Tag Wiege 97,4 kg auf 191 cm und ca. 16-17% KFA Zitieren Start HSD Stand 01.03. Gewicht: 98kg KFA: 17% Trainingserfahrung: ca. 2 Jahre Lifts: derzeit keine Grundübungen (verletzungsbedingt ) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben March 3, 2015 at 09:16 AM Melden Share Geschrieben March 3, 2015 at 09:16 AM Wie schon gesagt was hilft es Dir wenn Du Dich an die Vorgaben hälst. Du aber weil Du hunger hast nach 3 Tagen abbrichst. Dann ist es doch besser Du nimmst etwas mehr zu Dir und kannst das ganze dann aber 3-4 Wochen durchhalten. Jetzt frage Dich einfach selbst was Du möchtest Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nordlicht Geschrieben June 15, 2015 at 01:23 PM Melden Share Geschrieben June 15, 2015 at 01:23 PM Ich hantiere auch gerade mit meiner Exeltabelle rum, was ich denn nun an Gemüse esse. Ich hatte mich eben gewundert, wieso ich auf 60g Kohlenhydrate am Ende komme. Der Übeltäter war hier der brokkoli mit 7g KH/je 100g. Ich esse das Gemüse einfach bisschen nebenbei zu den Mahlzeiten wie ich Hunger habe. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 16, 2015 at 11:37 AM Melden Share Geschrieben June 16, 2015 at 11:37 AM Ich finde es schade das wenn eine Antwort kommt von FE, das die dann immer aus dem Buch oder aus der PDF zitiert ist. Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 16, 2015 at 12:21 PM Melden Share Geschrieben June 16, 2015 at 12:21 PM Naja weil dort im Grunde das wichtigste schon drin steht. Was fehlt dir denn noch an Information? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 16, 2015 at 12:59 PM Melden Share Geschrieben June 16, 2015 at 12:59 PM Fehlen tut mir nix Mimi nur manchmal sind eigene Worte schöner hier wird immer nur zitiert dann kann ich das Buch auch nochmal lesen Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben June 16, 2015 at 01:03 PM Melden Share Geschrieben June 16, 2015 at 01:03 PM Wo wurde denn hier im Thread "nur" zitiert? Im Gegenteil: Hier wurde doch mit eigenen Worten geantwortet^^ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 16, 2015 at 09:46 PM Melden Share Geschrieben June 16, 2015 at 09:46 PM Von Johannes der 2 Post. Ich find der Mimi hat immer gute Ideen das passt ganz gut. Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 17, 2015 at 05:44 AM Melden Share Geschrieben June 17, 2015 at 05:44 AM Ich find der Mimi hat immer gute Ideen das passt ganz gut. der MiMi? oO ^^ Das ist nicht aus dem Buch sondern aus den FAQ was du meinst ^^ Aber die FAQ sind ja schon nochmal andere Worte als die in dem Buch, und da Johannes und Dominik beides geschrieben haben, sind es ihre eigenen Worte. 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 17, 2015 at 10:37 AM Melden Share Geschrieben June 17, 2015 at 10:37 AM Die mimi? hab n Kumpel der wird auch mimi genannt Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 17, 2015 at 10:53 AM Melden Share Geschrieben June 17, 2015 at 10:53 AM Nen Kerl der mimi genannt wird? Oo Sry klingt echt nach weichei Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben June 21, 2015 at 08:18 AM Melden Share Geschrieben June 21, 2015 at 08:18 AM Mimi Kraus, kein Weichei https://de.wikipedia.org/wiki/Michael_Kraus_(Handballspieler) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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