Rothgas Geschrieben November 20, 2014 at 08:50 AM Melden Share Geschrieben November 20, 2014 at 08:50 AM Hiho alle zusammen, ich frage mich nun folgendes: Arbeitsbedingt kann ich nur Abends ab 21 trainieren. Soll ich wirklich noch danach dann die KH essen oder in dem Fall doch zu einer anderen Zeit? LG Roth Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben November 20, 2014 at 10:39 AM Melden Share Geschrieben November 20, 2014 at 10:39 AM Wieso solltest du die dann nicht essen können?^^ Mir scheint, als würde da noch ein wenig der Mythos unterschwellig vorhanden sein, dass man abends keine KH essen sollte 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 20, 2014 at 01:39 PM Melden Share Geschrieben November 20, 2014 at 01:39 PM Wenn man danach kein Problem mit dem schlafen hat, spricht natürlich nichts dagegen. Ansonsten kann man die KH auch etwas über den Tag verteilen und den größeren Teil nach dem Training verzehren. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nobrainnogain Geschrieben November 22, 2014 at 04:08 PM Melden Share Geschrieben November 22, 2014 at 04:08 PM Ist es egal, aus welcher Quelle man die Kohlenhydrate bezieht also kann man z.B. einfach Maltodextrin in den Post Workout Shake mischen oder sollte man eher auf langkettige Kohlenhydrate wie in Reis etc. setzen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
workout83 Geschrieben December 12, 2014 at 02:04 PM Melden Share Geschrieben December 12, 2014 at 02:04 PM Setze lieber auf feste Nahrung. Also Ja zum Reis . Zitieren Startdaten:Gewicht: 90 kgKFA: 20 - 22 %Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.Aktuelle Werte : ...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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