Cellulite

[DaK0si]

ein sehr leidiges Thema für wohl die Mehrheit der Frauen - aber leider auch ein paar Männer leiden darunter. Was hilft denn nun eigentlich wirklich? Schließlich nehmen die Mythen rund um das Thema ähnliche Ausmaße wie jene in der Fitnesswelt an...

 

Cremes, etc. sind eindeutig wirkungslos ;-)

[MiMi]

Soweit ich weiß, kann gesunde Ernährung helfen, in Kombination mit Sport. Aber das hilft wohl auch nicht bei jedem

[Gast Elija123]

Ganz ehrlich: Die berühmten "Schwangerschaftsstreifen" bei Männern, wenn der Körper durch Training einfach auseinandergeht, hat mal einer in einem Forum als Belohnung (!) bezeichnet. Das fand ich ehrlich gesagt cool Ich hab auch welche am Übergang zwischen Brust und Oberarm aus meiner früheren Trainingskarriere. Die sieht man heute noch. Mich kratzt es überhaupt nicht, im Gegenteil: Meine Haut ist bereits vorgedehnt für kommende Erfolge

[Gleichgewicht]

Bin da zwar wenig erfahren aber habe auch gehört, dass gesunde, fettarme Ernährung, sowie sportliche Betätigung bei Cellulite helfen. Beim Duschen jeweils kalt/warm Wasser abwechselnd von Knöchel bis Pobacke und wieder zurück - mehrmals wiederholen. Jeden Morgen mit Faust oder Massagebürste in Kreisbewegungen die Problemzone massieren. Gegen Cellulite soll vor allem Inline skaten und Schwimmen sehr wirksam sein. Bei mir hat das Erfolge gebracht, jedoch nach wie vor nicht ganz Cellulite frei.

Viel Erfolg und frohe Festtage!

[Eva]

Vibrationstraining hilft, kann ich aus eigener Erfahrung sagen. Allerdings bin ich kein "schwerer Fall".

[nickname]

das einzig wahre Mittel um Cellulite loszuwerden: Training!

vor allem Kniebeugen + Kreuzheben

und ja natürlich gesunde Ernährung, aber die sollte man so & so haben

[phoenatix]

Jep,Kniebeuge!Seit ich die schwer mache,sieht man eine deutlich bessere und straffere Haut!

[nickname]

mit wieviel Gewicht machst du sie, wenn man fragen darf?

[Johannes]

das einzig wahre Mittel um Cellulite loszuwerden: Training!

vor allem Kniebeugen + Kreuzheben

und ja natürlich gesunde Ernährung, aber die sollte man so & so haben

 

Oder genauer gesagt: richtiges Training und ein niedriger Körperfettanteil

[phoenatix]

@Nickname: Ich bin zzt. bei 10Wdhs mit 65kg...Leider kann ich nicht ganz in die Tiefe gehen, da meine Knie eine echte Schwachstelle sind...Konnte ganz lange gar keine Lunges oder Kniebeugen machen, da ich danach sofort für einige Tage starke Schmerzen beim Treppen laufen hatte (es wird bei mir Chondropathia patellae vermutet...). Jetzt baue ich langsam wieder auf, muss aber echt auf meine Technik achten und kann nicht so tief gehen. Seit ich "ordentliche" Kniebeuge mache, habe ich aber kaum mehr Schmerzen im Knie! Hilft also nicht nur bei Cellulite!

[MissSportsHH]

Ich würde dieses Thema gern nochmal nach oben ziehen, weil ich mich so wahnsinnig über den ganzen Berg Bullshit aufrege der dazu verbreitet wird, und gleichzeitg so darunter leide.

 

Nach meinem Laienverständnis drücken die Fettzellen halt durch das ungünstig angeordnete Bindegewebe unter der Haut der Damen, was die sichtbaren Dellen verursacht.

 

Müssten denn dann nicht folglich die sichtbaren Dellen zurückgehen, wenn der Kfa so weit sinkt, dass diese Fettreserven unter der Haut angeknabbert werden? (und gleichzeitig natürlich ein gewisser Anteil an Muskelmasse da ist der das Ganze strafft). Ist es tatsächlich so einfach, und wird daher von der Diät- und Kosmetikindustie gerne verschwiegen? Oder ist es (leider) komplizierter? Gibt es dazu ernstzunehmende Studien die man sich mal zu Gemüte führen könnte?

 

Oder auch Erfahrungswerte von Damen hier in der Runde mit niedrigen Kfas, also so unter 20%? Ich als sportliche Frau mit guter Portion Muskelmasse und ca. 21-23% kfa kann nämlich von mir leider nicht sagen dass ich das Problem nicht hätte

[astridmaria1306]

hmmm....ich hab da gott sei dank sehr wenig davon. bei mir kam es durch die schwangerschaften

und ist durch das training weg gegangen.

gut, man sollte halt nicht immer gleich über 20kg zunehmen....aber anderes thema!

was bei mir auch sehr gut geholfen hat danach, waren bürstenmassagen und kalt/heiß duschen

häufiges ab- und zunehmen ist auch wohl förderlich für cellulite

[MissSportsHH]

Ich frage mich halt auch, obs tatsächlich am kfa liegt, da ja auch dünne Frauen das Problem haben. (Die können ja theoretisch auch einen etwas höheren kfa haben wenn sie unsportlich sind). Oder ist es so, dass die Dellen trotzdem sichtbar sind, weil z.B. diese wabenartige Struktur der eingelagerten Kissen sich leichter zur Hautberfläche hin ausdehnt als zu den Seiten (das hiesse wenn der kfa sinkt, wird das Fett darin zwar weniger und die Waben kleiner, aber sie schrumpfen nicht zur Haut hin sondern werden nur zur Seite hin schmaler, was man dann ja nicht sieht und es sich nach oben hin trotzdem weiter wölbt). Das wäre ja ein triftiger Grund warum wirklich GAR nichts hilft...

Versteht man mich?  

[astridmaria1306]

öhm....wie? was? wo??

 

ok, eines weiß ich: dünn heißt ja nicht gleich durchtrainiert sein. von daher kann ich mir schon vorstellen,

das diese damen cellutites haben. da gibt es doch auch so einen namen dafür---wie heißt der nochmal?

[MissSportsHH]

Meinst du das Phänomen generell? Ich sag dazu gerne mal Hagelschaden  neuerdings wirds in den Medien aber auch öfter "moderne Beulenpest" genannnt...

[Sub]

Ich frage mich halt auch, obs tatsächlich am kfa liegt, da ja auch dünne Frauen das Problem haben. (Die können ja theoretisch auch einen etwas höheren kfa haben wenn sie unsportlich sind). Oder ist es so, dass die Dellen trotzdem sichtbar sind, weil z.B. diese wabenartige Struktur der eingelagerten Kissen sich leichter zur Hautberfläche hin ausdehnt als zu den Seiten (das hiesse wenn der kfa sinkt, wird das Fett darin zwar weniger und die Waben kleiner, aber sie schrumpfen nicht zur Haut hin sondern werden nur zur Seite hin schmaler, was man dann ja nicht sieht und es sich nach oben hin trotzdem weiter wölbt). Das wäre ja ein triftiger Grund warum wirklich GAR nichts hilft...

Versteht man mich?  

http://fitness-experts.de/frauen

 

Die von dir angesprochenen dünnen Frauen haben dann eben zu wenig Muskeln^^

 

Die Kosmetikindustrie verschweigt das Ganze natürlich. Die wollen ja Geld mit ihren (sinnlosen) Produkten verdienen. Ich persönlich glaube aber auch, dass die selber gar nicht wissen, wie es eigentlich funktioniert, sprich, mit KFA Senken + Muskeln aufbauen.

[MissSportsHH]

Das glaub ich allerdings auch - unter den üblichen "10 besten Tips gegen Cellulite" taucht ja in 95% der Artikel der Begriff kfa gar nicht auf

[Gast Dominik S.]

MissSportsHH ich kann dich beruhigen. Oder auch verärgern, je nachdem, was du von der folgenden Antwort halten wirst. 

 

Fakt ist eines: Niemand kann dir versprechen, dass du als Frau mit vergleichsweise gut ausgeprägter Muskulatur und einem KFA von maximal 15-20% deine Cellulite im Griff hast.

 

Dass Frauen eine andere (suboptimale) Bindegewebsstruktur als Männer haben, das ist bekannt.

 

Aber dass es selbst unter den Frauen teilweise extreme Unterschiede gibt, das wird oft verschwiegen. Dann heißt es immer: Senke deinen Körperfettanteil und baue ordentlich Muskeln auf, dann schwindet auch die Cellulite!

 

Und dem ist definitiv nicht so.

 

Sicherlich wird man durch eine Reduktion des Körperfettanteils und durch einen deutlichen Aufbau an Muskulatur das persönliche Ausmaß der Cellulite etwas reduzieren können. Aber Wunder sollte man nicht erwarten.

 

Ich spreche da aus persönlicher Erfahrung. Meine Freundin hat im vergangenen Jahr auf einen KFA von deutlich unter 20% diätet und seit November 2012 ordentlich Muskulatur aufgebaut. Die Originalfotos habe ich leider nicht zur Hand, deshalb hier die zensierte Signatur aus ihrem Profil. Die geben zwar ein verfälschtes Bild wieder (wer die Originalfotos gesehen hat, weiß, dass sie extrem definiert und muskulös war), aber als grober Eindruck soll das reichen:

 

 

Auf den Fotos wiegt sie 40,x kg @ 155 cm. Sixpack-Ansätze waren da, die Teilung aller drei Schulter"köpfe" war sichtbar, etc. pp.

 

Kraftwerte lagen zu dem Zeitpunkt bei 5x 85 kg Squats (bis parallel) und 5x 95 kg Sumo Deadlifts. Oberkörperwerte etwas schwächer mit "nur" 5x 45 kg Bench Press.

 

Lange Rede kurzer Sinn: Trotzdem hat sie seit einem gewissen Lebensjahr (ca. seit sie 16 ist) Cellulite. Ihre Schwester hingegen (wird bald 19) hat eine absolut traumhaft blanke Haut, ohne den geringsten Makel.

 

Was ich damit sagen will: Man kann zwar so ehrgeizig diäten und trainieren wie man will, um die "Symptome" (das Erscheinungsbild) etwas zu verbessern. Aber gegen die Ursache (die genetische Veranlagung) kann man letzten Endes nichts tun, das ist die bittere Wahrheit. Gilt im übrigen nicht nur für Cellulite sondern auch für diverse Autoimmunerkrankungen wie Neurodermitis.

[MissSportsHH]

Danke für deine umfangreiche Antwort, Dominik, das ist ein super Beispielcase. Verärgert bin ich tatsächlich ja nur durch das Problem an sich

 

Mit Neuro habe ich leider auch schon lebenslang zu kämpfen und hab mich schon lange damit abgefunden, dass da leider kein Kraut gegen gewachsen ist *seufz*. Schätze, da muss ich nach Ausschöpfung aller sportlichen und nährstoffbezogenen Möglichkeiten die Dellen halt einreihen ich schaue aber mal, was eine kfa-Senkung bei mir noch so bewirkt, wär ja ein schöner Nebeneffekt wenn sich das positiv auswirkt. Ich werde dokumentieren und berichten.

 

Ach ja und PS - hat sie aber sehr schick hinbekommen das Gesamtbild, Respekt!

[Gast Dominik S.]

Danke für deine umfangreiche Antwort, Dominik, das ist ein super Beispielcase. Verärgert bin ich tatsächlich ja nur durch das Problem an sich

 

Ja, damit wird man (bzw. Frau) wohl leben müssen.

 

Wir Männer haben dafür in vielen Fällen die oben besagten Dehnungsstreifen, wenn wir schnell Fett abnehmen und/oder Muskulatur aufbauen.

 

Und was die Cellulite betrifft: Da ist es wie bei den Schwangerschaftsstreifen: Manche Frauen haben sie, manche haben sie extrem stark und manche haben sie gar nicht. Und das ist nicht immer nur auf das Ausmaß der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft zurückzuführen, sondern hängt eben ganz stark davon ab, wie stark das Bindegewebe jeder einzelnen Frau ist.

 

Mit Neuro habe ich leider auch schon lebenslang zu kämpfen und hab mich schon lange damit abgefunden, dass da leider kein Kraut gegen gewachsen ist *seufz*. Schätze, da muss ich nach Ausschöpfung aller sportlichen und nährstoffbezogenen Möglichkeiten die Dellen halt einreihen   ich schaue aber mal, was eine kfa-Senkung bei mir noch so bewirkt, wär ja ein schöner Nebeneffekt wenn sich das positiv auswirkt. Ich werde dokumentieren und berichten. 

 

Wie gesagt, es kann durchaus sein, dass sich das Ausmaß der Cellulite dadurch etwas verbessern lässt. Ich wollte mit dem obigen Beitrag nur wachrütteln, dass hartes Training und harte Diäten (= viel Muskulatur und wenig Körperfett) kein Wundermittel und keinesfalls mit einer Schönheitsoperation vergleichbar sind (wobei selbst die gehörig schief gehen können). Das gilt nicht nur für Cellulite, sondern auch für andere ästhetische "Problemzonen", wie etwa die Brüste einer Athletin mit sehr niedrigem Körperfettanteil. Je nach vorheriger "Ausstattung" einer Frau kann nach ein bis zwei Jahren hartem Training schon mal nur ein A-Körbchen übrig bleiben. Das kann gut aussehen, muss es aber nicht. Es gibt Frauen, bei denen ist dann nahezu gar nichts mehr da und es gibt Frauen, bei die Brüste dann in etwa so aussehen, wie ein Luftballon, den man aufgeblasen und anschließend die Luft entlassen hat. Deshalb entscheiden sich ja auch einige Frauen dazu, die Brüste straffen zu lassen, sobald sie ihren sportlichen "Traumkörper" erreicht haben. Denn ein straffes B-Körbchen auf einem athletischen Frauenkörper, das ist sehr nett anzusehen. Manche Frauen und Männer finden es schöner, wenn sie noch größer werden, aber solche Melonen wie Anja Zeidler hat, finde ich persönlich nicht mehr attraktiv. Vor der OP sah das bei ihr deutlich schöner aus (einfach mal nach "Anja Zeidler" googeln, auf der ersten Bilderseite findet man schon Shooting-Fotos.) Aber das ist (wie vieles im Leben) pure Geschmackssache.

 

Das alles soll jetzt kein Angriff gegen die werte Damenwelt in unserem Sport sein, bitte nicht falsch verstehen. Ich will nur damit aufräumen, dass jede Frau sofort zu einer (athletischen) Pornodarstellerin mutiert, sobald sie ansprechende Kraftwerte, eine gut ausgebaute Muskulatur und einen niedrigen Körperfettanteil besitzt. Da ist eben weitaus mehr nötig, allen voran eine gute genetische Veranlagung. Und liebe Frauen, macht euch nichts vor: Selbst vermeintlich attraktive und junge Pornodarstellerinnen ohne den geringsten Makel haben die typischen Problemzonen wie alle anderen Frauen: Cellulite und Co. sind schnell mal entlüftet, wenn es sich bei dem pornografischem Material um hochauflösende Videos (720p bis 1080p) handelt. Hat man alles schon gesehen. 

 

Und jetzt soll bitte niemand geschockt sein, dass ich so ein vermeintliches "Tabuthema" anspreche: Ich bin offensichtlich ein Kerl und dementsprechend stehe ich dazu, dass ich auf Frauen stehe und mir in meinem bisherigen Leben auch schon pornografisches Material angesehen habe. Wer etwas anderes behauptet, dem fehlt meiner Meinung nach einfach das Selbstbewusstsein. Aber gut, anderes Thema. 

 

Ach ja und PS - hat sie aber sehr schick hinbekommen das Gesamtbild, Respekt! 

 

Wie gesagt, die bearbeitete Signatur verfälscht den Eindruck leider etwas. Bloß hat sie ihre Facebook-Sportlerseite usw. gelöscht, weil es ihr auf den Sack ging, sich immer vor Leuten rechtfertigen zu müssen, die offensichtlich keine Ahnung von diesem Sport haben. ("Wie, du hast abgenommen, obwohl du abends noch Carbs gegessen hast? Das ist eigentlich voll der Anfängerfehler, aber lass das in der nächsten Diät mal sein, dann ist das Endergebnis NOCH besser! -> Solche Leute eben.)

 

Echt nervig, kann ich verstehen.

 

Inzwischen liegen die Prioritäten bei uns aber sowie etwas anders. Wer meinen bzw. ihren Log verfolgt hat, weiß das. 

[MiMi]

Ja solche Neider gibt es leider immer. Astrid hat damit ja auch zu kämpfen und kriegt ständig doofe Kommentare. Bei mir kamen sie dann und wollten auch wissen wie ich so schnell abgenommen hab und meinten so eine schnelle Crash Diät ist total schlecht, ungesund, hängende Haut und JoJo und bla bla. 

Aber mal ehrlich wenn die in ihren Omaklamotten rumlaufen wollen, weil sie kein Bock haben sich ordentlich zu Pflegen aber dann neidisch sind weil andere es besser auf die Reihe bekommen, dann soll das doch nicht unser Problem sein. *Ignore Modus an... rechts rein.. links raus... * fertig ich weiß ja selber das das nicht so einfach ist. 

 

 

Aber noch zum Thema, man kann denke ich meistens davon ausgehen, dass durchtrainiert sein, niedriger KFA und gute Ernährung wenigstens eine kleine Abhilfe schaffen und es etwas verbessern wird. 

(Viel trinken sorgt ja auch für eine gute Haut)

[Gast Dominik S.]

Ja, versuchen sollte man es auf jeden Fall.

 

Wenn die Erwartungshaltung realistisch (und nicht überzogen) ist, dann kann man mit dem Endergebnis auch zufrieden sein, denke ich.

[MissSportsHH]

Ja solche Neider gibt es leider immer. Astrid hat damit ja auch zu kämpfen und kriegt ständig doofe Kommentare. Bei mir kamen sie dann und wollten auch wissen wie ich so schnell abgenommen hab und meinten so eine schnelle Crash Diät ist total schlecht, ungesund, hängende Haut und JoJo und bla bla. 

Aber mal ehrlich wenn die in ihren Omaklamotten rumlaufen wollen, weil sie kein Bock haben sich ordentlich zu Pflegen aber dann neidisch sind weil andere es besser auf die Reihe bekommen, dann soll das doch nicht unser Problem sein. *Ignore Modus an... rechts rein.. links raus... * fertig ich weiß ja selber das das nicht so einfach ist. 

 

Ich muss mir auch sehr oft auf die Zunge beißen wenn ich irgendwelche unqualifizierten Ratschläge bekomme, im Studio oder Freundeskreis oder sonstwo. Manchmal juckts mich dann, einfach mal das Shirt hochzunehmen und den Sixpack zu zeigen "... noch Fragen?" aber das hat leider noch in keiner Situation hundertprozentig als Reaktion gepasst   :lol:  

[Gast Dominik S.]

Wo wir auch schon beim nächsten Thema wären: Sixpack bzw. Bauchmuskulatur allgemein.

 

Auch hier ist es leider wieder "fucking genetics", wie viele Zwischensehnen (Intersectiones tendineae, siehe auch die sehr geniale grafische Animation auf DocCheck Flexikon) man hat.

 

Antje (meine Freundin) hat da leider etwas Pech, mehr als leichte Ansätze der oberen beiden "Packs" wollen nicht durchkommen.

 

Bei mir weiß ich nicht, ob mein bisher niedrigster KFA dafür IMMER noch zu hoch ist. 

 

 

 

Könnte natürlich sein. Auf der anderen Seite war das auf den Fotos schon ein Gewicht von 60 kg @ 173 cm. (Was ja schon recht niedrig ist.)

 

Bei spätestens 55-57 kg wäre nichts mehr an Fett zu holen gewesen. Und gesund wäre ein derart niedriger KFA wohl auch nicht mehr wirklich.

 

Deshalb sollte man sich meiner Meinung nach einfach an den Dingen erfreuen, die die persönlichen Stärken darstellen. Und versuchen, diese zu perfektionieren sowie mögliche Schwachstellen auszubessern. Aber alles immer mit einer realistischen Erwartungshaltung, siehe die Themen, denen man zum Großteil "ausgeliefert" ist: Cellulite, Neurodermitis, die Beschaffenheit und Größe der weiblichen Brust (insbesondere bei niedrigem KFA) und so weiter...

 

(Aber ich glaube, das passt nicht ganz zum Cellulite-Thema. Sorry!)

[astridmaria1306]

was sind das jetzt für themen

 

also einen richtigen sixpack wollte ich gar nicht haben, da müßte ich ja bestimmt auf 17% runter....

und das in meinen alter   oh nee, da hab ich im gesicht bestimmt falten

aber ich bin mit meinen bauchi so schon zufrieden. für das ich ihn gar nicht extra trainiere

für viele frauen ist ja das thema muskeln immer noch ein fremdwort! ich denke aber, das man damit

schon einiges erreichen kann, wenn auch nicht perfekt aussieht. und sind wir mal ehrlich, welche

frau ist mit sich 100% zufrieden?! ich kenne keine!!