Eric57

Wie willst du trainieren ( Frequenz ) ? Und warum Beine mit Schultern ?

Ich würde Seitheben und vorgebeugtes Seitheben drinlassen , da sonst der vordere Kopf zu dominant wird . Als letzte Rückenübung kannst du ja mal Rackdeads probieren .

wenn ich sowas lese , fühle ich mich jetzt aber schon verarscht .Diesen coolen Tipp hast du schon mehrere Mal bekommen .

darf ich mal fragen , wie alt du bist ? Welcher Erwachsene hat noch nicht rausgefunden , wie Eier schmecken ? Auch zum wiederholten Mal , bevor ich hier für heute raus bin ( in meinem Alter ist zu viel Aufgregung schädlich ) : melde dich bei FDDB an und finde die Nährwerte selbsständig raus .

wie sieht es mit Eiern aus ?

versuch doch einfach mal , etwas weniger zu hinterfragen . Geh jetzt , wie schon mehrmals vorgeschlagen , einfach mal trainieren und , wenn DANACH noch gezielte Fragen auftauchen , kannst du diese ja stellen .

die Frage ist doch irrelevant . Ich könnte mich auch fragen , ob ich zuerst mit Jennifer Lopez ausgehen soll und dann mit Beyonce . Wird aber beides wahrscheinlich eh nicht klappen .Genau so verhält es sich bei dir mit Dips und Klimmzügen Da du weder 12 Klimmzüge noch 12 Dips schaffst , .....

Zum letzten Mal . Mach dir weniger Gedanken und geh trainieren . Wenn du mehr als 12 Wiederholungen schaffst , war das Gewicht zu leicht .

Und ab 15 geht es in Richtung Definition . Schwachsinn .

warum fragst du dann , ob du bei 12 aufhören sollst .Ich bin jetzt für heute raus hier ( siehe meinen vorherigen Post )

Du trainierst bis zum positiven Muskelversagen , also soweit , wie es dir bei korrekter Technik möglich ist , eine Übung auszuführen . Nein , du brauchst keinen Gürtel bei korrekter Technik und jetzt würde ich sagen , daß du vor weiteren Fragen jede Einheit mindestens einmal TRAINIERST , da ich sonst hier schwarz für dich sehe und bitte lies dir vor dem Senden deine Beiträge durch .Siehe hier :u. brauch ich mit zun. Gewicht beim Kreuzheben n. Gürtel?

du beginnst zum Beispiel so :5-4-4-3-3-3-2-2-2-1-1 , die Woche darauf versuchst du es dann mit weniger Sätzen

Lies dir vor dem senden doch bitte deine Sätze noch mal durch .

Bei den Klimmzügen kannst du dir auch vornehmen 30 Stück zu machen und das in möglichst wenigen Wiederholungen, da du eh 8 bis 12 nicht schaffst .

Und versuche dich jede Einheit zu steigern . Das kann durch mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen geschehen .

Mach dir nicht so viele Gedanken um unnötige Dinge . Es ist egal , ob du die Hantel beim Schulterdrücken zusammenführst oder nicht .

Range Of Motion

spezielle Erwartungen habe ich jetzt nicht , aber man soll ja zum Beispiel eine Kreatinwirkung auch erst nach ein paar Wochen spüren .

Sorry, es ging mir um die 4 Basissupplemente Vitamin D,Omega 3,Magnesium und Zink .

Hallo, auf euren Rat hin habe ich mir die 4 vorgeschlagenen Supps gekauft . Wie lange dauert es, bis eine Wirkung spürbar sein wird ?

Es ging mir nicht um die Häufigkeit des Training , sondern um dessen Intensität , aber lassen wir das .

der von Benni ( Deadlift ) gepostete Plan ist , wenn man sich anstrengt , genug . Versuche vielleicht weniger zu hinterfragen und mehr zu trainieren .

Mit der leeren Hantel anfangen und nach und nach Gewicht hinzufügen . Bitte auf ausreichende Tiefe achten und Technik überprüfen lassen .

Du hast es immer noch nicht verstanden . Es ist im Prinzip egal , wo die Proteine herkommen . Es kommt aber auf die Menge an , also ca 1, 5 g pro kg Körpergewicht .

Proteine bringen Muskeln