Moenschen

Ja die sind schlimm. Aber ne große Runde, dann sind die erstmal k.o.(ne Stunde oder s). Wenn ich dann die Leine rausholen würde, dann wären die wieder oben auf.

Klingt sehr lecker. Mach ich mal.

Wir haben zwei Parson Russell Terrier. Eigentlich brauchen die vie Bewegung. Gehe sonst auch immer ne Std. mit denen, aber die junge Hündin ist bei der Gartenarbeiten um mich rum gehopst und der ältere ist auch mal froh, seine Ruhe zu haben.

Ja natürlich haben wir nen Garten und ne Hundeklappe. Sonst wäre ich mit den beiden gegangen. Denn das wäre wirklich verantwortungslos.

Mein Mini-Refeed hab ich gemacht. Das es zuviel war, hab ich schon nach dem KT gemerkt, deswegen hab ich die Hunde vertröstet. Die sind aber auch nich bös, wenn wir mal einen Tag nicht gehen. War also gestern nicht mit den Hunden draußen. Heut geht's mir auch besser, durch gestern das bisschen mehr an KH.

Hallo, ich hab am Montag eine Woche HSD hinter mir. Die Ernährung ist für mich kein Problem, auch mit dem Hunger hab ich null Probleme, obwohl ich nur zweimal am Tag esse, aber durch das ganze Eiweiß läufts. Die Rezepte sind auch super und einfach. Hab bis jetzt das scharfe Chilihuhn und den Fisch auf Gemüsebett im Ofen gemacht. Mein Mann fands auch superlecker, wobei er eigentlich der Koch bei uns ist. Aber ich habe gestern gemerkt, dass meine Glykogenspeicher leer sind, ich kraftlos bin. Gestern mit den Hunden spazieren gehen, hat ich keine Lust mehr. Nagut, ich hab gestern auch KT gemacht und davor hab ich unseren Rasen vertikutiert, gehakt und den toten Rasen weggetragen. Und am Donnerstag bin ich ne kleine Runde mit den Hunden, immer an der Leine. Die meinten dann zu zerren, zu einer Stelle. Normalerweise kein Prob für mich, halt ich gegen, aber diesmal haben sie mich gnadenlos hinterher gezogen.

Is ja nur mal ne Ausnahme und bis jetzt ergibt sich die Situation auch noch nicht. Wollte nur nachfragen für den Fall der Fälle. Danke.

Hallo, ich hab meinen Big Refeed Tag am Sonntag. Könnte man den, wenn man zum Essen ins Restaurant eingeladen wird z.B., auf Samstag verschieben und Sonntag dann Diättag machen? Dienstag und Freitag ist KT.

Ja is bei mir auch so. Hatte bis jetzt noch kein Big-Refeed, aber hab mal ne Beispielsrechnung gemacht. Komm da auch nur auf 1800-1900kcal, laut FE-rechner zum Gesamtenergieumsatz "darf" ich 2031kcal.

Das hängt man ans Training ran. Wenn man zu kaputt ist, kann man das weglassen, is ja optional. Ein extra Training dafür ist ganz schlecht, man soll ja in der HSD nicht zuviel an Sport mache.

Also, ich hab mir einen Salat gemacht. 30g Feldsalat 100g Champignons 155g Tomate 60g Salatgurke 23g Kochschinken 77g Quäse 15ml Rotweinessig Salz/Pfeffer/TK Kräuter 33g Protein

Ok, danke, weiß ich Bescheid. Ich bin da nämlich ne ziemlich genaue und kann so "naja, wenn, ungefähr" eigentlich nicht leiden. Deswegen wird auch alles akribisch eingetragen und gewogen. Mein Mann is manchmal schon genervt, obwohl er auch abwiegt und einträgt, aber ich bin ihm halt ab und zu zu pingelig.

Das man das zu sich nehmen soll, weiß ich. Deswegen hab ich mir die ja geholt. Weil man immer alles genau tracken soll, hat sich mir eigentlich die Frage gestellt, ob die Kapseln auch. Aber ich notiert die einfach.

Ich hab mal eine Frage. Das Fett aus Fischölkapseln ist ja erlaubt. Tracken ich die Kapseln trotzdem?

Nee also Kombi aus Sojamilch und Whey Vanille ist lecker.

Ok danke.

Ich hab die ja gelesen und auch, wenn keine Kcal gezählt werden, muss ich ja trotzdem in der HSD mein Defizit haben und durchs tracken werden automatisch auch die Kcal gezählt. Und nu wollt ich halt (für mich) wissen, wo dann die kcal ca. sind.

Ok danke. Hab jetzt mal ne Frage außerhalb des Essens und zwar die Erhaltungskalorien bzw. die kcal, an die ich mich halten sollte. Also mein Grundumsatz liegt bei 1448 kcal, Gesamtenergieumsatz bei 2027 kcal. Also halte ich mich an den Grundumsatz oder Gesamtenergieumsatz? Bin grad irgendwie voll neben der Spur?

Ich hab mal eine Verständnisfrage und ich find nicht mehr im Buch, wo es steht. Magerquark darf man ja essen, aber der hat ja auch ordentlich KH (wenn man sich mal etwas mehr macht). Aber in kleinen Mengen ist es in Ordnung?

So heut fang ich mit der HSD an und Kaffee gibt's mit Whey Isolate natural Vanille und der Kaffee ist noch schwarz, aber schmeckt gut, da brauch ich keine Milch *freu* Hab jetzt mal unhesüßte Sojamilch genommen. Gesichtsentgleisung, also muss da zusätzlich noch Whey rein.

So heut fang ich mit der HSD an und Kaffee gibt's mit Whey Isolate natural Vanille und der Kaffee ist noch schwarz, aber schmeckt gut, da brauch ich keine Milch *freu*

Ich meine nicht Balsamicocreme sondern Balsamicoessig, mein T9 hat wieder interpretiert und ich war zu schnell mit dem drücken. Mir ist klar, dass Balsamicocreme nicht geht, aber denke das Balsamicoessig i.O. is oder?

Ok danke.

Ok danke.

Hallo, wenn ich mir einen Salat und dies ohne Öl mache, kann ich dann Balsamicoessig nehmen? Weil Essig geht ja und ich denke, ob nu Essig oder Balsamicocreme is dann auch egal oder?