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astridmaria1306

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Beiträge erstellt von astridmaria1306

  4. Lischens Log

    in Logs

    Geschrieben

    ok, ich hab mir das alles mal so grob überlesen! erste frage: bist du in behandlung??? wenn nicht, würde

    ich dir dringend raten, dir hilfe zu suchen! alleine geht es nicht diesen weg zu gehen!!

    zweitens, rate ich dir dringend, erstmal drei mahlzeiten zu essen und zu planen! wenn du erstmal lernst und

    das es zur gewohnheit wird, wird es auch einfacher!

    zweitens: KEIN MARATHON für´s erste!! priorität nr. 1: ESSEN lernen!! und nicht zig sportarten, sondern

    eine erstmal ;) (wenn es sein muß)

     

    das ist meine meinung!! aber wenn du so weitermachst, wirst du eh irgendwann in einer klinik landen...

    • Like 2

  9. Dont wish for it - work for it

    in Logs

    Geschrieben

    so, da bin ich mal wieder .... B)

     

    tpz, mein setup?? meinst was ich so mache??

    nun ja anscheinend zuviel :wacko:

    hab ja jetzt wieder angefangen zu laufen und auch mit meinen kleinen öfter ne radtour gemacht..

    naja, meine beine sind fertig..heißt ich komme mit der regeneration nicht hinterher und mußte daher

    die gewichte etwas runtersetzen :ph34r: auch oberkörpermäßig ist es wohl zuviel........sind doch erst vier

    wochen....menno -_-

    ne woche deloud??  was meint ihr??

  10. Dont wish for it - work for it

    in Logs

    Geschrieben

    juhuuuuuuuu, ich melde mich mal wieder ;)

     

    momentan läuft es gut! kann mich gut auspowern im training und fühle mich gut!

    gewichtsmäßig sind jetzt keine großartige unterschiede...

    gewicht von mir schwankt momentan bei 61-62kg :P

     

    diese woche hab ich schon drei mal trainiert, morgen das vierte mal ...dazu gekommen

    ist noch etwas cardio in form von laufen :D

     

    hier mal ein paar aktuelle bilder:

     

    http://share-your-photo.com/f1fce10950

     

    http://share-your-photo.com/51847b8159

     

    http://share-your-photo.com/b6c62b5dbf

     

    schönes wochenende wünsche ich euch :D

    • Like 2

  11. Dont wish for it - work for it

    in Logs

    Geschrieben

    Und? Schon die nächste Einheit gemacht?

     

    Planst du an festen Tagen zu trainieren (wenn nichts Ungewöhnliches dazwischen kommt)?

     

     

    juhuuuuuuuuuuuu,

     

    hab jetzt seitdem am dienstag, mittwoch und heute trainiert ;)

    am wochenende dann wieder ok... :D

    bin momentan etwas am rumexperementieren, wie ich das am besten mache, tpz!

    kürzere trainingseinheiten sind es allemal....nur das wadentraining find ich irgendwie komsich :huh:

    was gibt es eigentlich noch außer sitzen und stehend mit hantel entweder auf den knien oder in der hand??

     

    • Like 1

  12. Dont wish for it - work for it

    in Logs

    Geschrieben

    ah, danke tpz  :wub:

     

    ich hab gerade letzte woche wieder mal frontkniebeugen gemacht und fand das gut,

    die werde ich dann als "ersatz" nehmen..gute idee ;) vertikale zugübung ist natürlich

    die pullups varianten eine gute übung für mich zu hause! mal bisschen mit dem griff ausprobieren

    und mit gewicht arbeiten...das hat mir sowieso spaß gemacht :D

     

    so, hab heute doch schon mal angefangen, mußte irgendwie sein :P

    noch nichts großartiges...gewichte noch easy...wobei ich bei bd schon auf die 46kg gegangen

    bin, aber das war recht locker :ph34r:

     

    wünsche noch einen schönen sonntag :)

    • Like 1

  15. Neuer Trainingsplan :) Teil xy

    in Beratung - was sollst du tun?

    Geschrieben

    Hallo,

     

    da bin ich mal wieder :)

     

    Da ich den Trainingsplan https://jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/101078918-building-the-monolith-5-3-1-for-size

    jetzt erfolgreich abgeschlossen habe, weiß ich jetzt leider nicht so genau was ich machen soll :ph34r:

     

    Ich möchte eigentlich jetzt im Frühjahr Richtung Bodybuilding gehen, sprich optisch mich besser entwickeln...

    Da sind jetzt alle möglichen Trainingspläne wohl verfügbar :wacko:

    Zeitlich wollte ich diesmal so 4x die Woche was machen, aber nicht mehr so extrem lange wie es bei den jetztigen (1. Trainingseinheit) war.

    Aktuelle Kraftwerte:

    BD 50kgx5

    KB 80kgx5

    SD 40kgx5

    KH 100kgx5

     

    Also was meint ihr? 3er Split? OK/UK? Push/pull/Beine??? :blink:

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