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astridmaria1306

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Beiträge erstellt von astridmaria1306

  1. Dont wish for it - work for it

    in Logs

    Geschrieben

    hi tpz,

     

    ich würde gerne mehr in richtung bodybuilding gehen, da ich optisch noch was erreichen will! natürlich

    auch auf kraft,aber das kommt auch wieder ;) 

    bei einen 3er split hab ich irgendwie angst, das ich dann für gewissen körperteile zu wenig mache, deswegen

    die tendez zu dem ok/uk plan....

    aber vom gefühl her, ist doch ein plan besser, wo der ganze körper mehr oder weniger bearbeitet wird??

    also wäre ich dann wieder beim puhs/pull plan :blink: momentan bin ich total unendschlossen! und natürlich

    muß ich da hinter stehen, sonst mache ich das nicht....waaaaaaaaaaaahhh....momentan läuft es ja eigentlich

    gut, aber ist halt auf dauer nicht auszuführen wegen der zeit für ein mal allein....

    und momentan hab ich das gefühl, das meine beine wieder mehr zuwendung bräuchten, wachsen net so

    wie ich mir das wünsche :wacko: aber kann auch an der zunahme liegen :ph34r:

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    Dont wish for it - work for it

    in Logs

    Geschrieben

    tach auch :D

     

    gestriges training:

     

    dl: 87kg 3x5

    bd: 48kg 5x5 :wub:^_^

    db rows: 10kg  100

    curls 12,5kg 100

     

    yeaaaaaaaaaaaah, bin megastolz auf mein bd-leistung!!! ich kann es immer noch nicht fassen,

    dass ich das geschafft habe :D:P

    die 50kg können kommen :lol:

    morgen noch eine einheit, dann ist die 5. woche auch schon abgeschlossen :blink: man, was die zeit

    vergeht!!

     

    ich wünsch euch noch ne schöne woche :)

     

     rd3cqex6.jpg

    • Like 3

  8. Dont wish for it - work for it

    in Logs

    Geschrieben

    ok, da bin ich wieder :)

     

    training läuft und ich fühle mich immer noch gut :D ab heute nehme ich auch mal kreatin! keine

    ahnung, ob es was bringt. ich wollte es einfach mal probieren!

     

    heute:

    kb 74 5x5

    press: 22kgx5 28kgx5 32kgx5 39kgx5 :wub: 30kgx10

    chins: 100

    band pullapard: 100

    dips: 100

     

    auf die ok-übung bin ich total stolz auf mich!! bestleistung für mich! das erste mal das

    ich so viel gedrückt habe ...nächste woche (und letzte woche) 40kg :o:ph34r:

     

    ich komme immer mehr auf ein ok/uk training für das anschließende training...will einfach

    noch bevor es frühling/sommer wird, etwas optisch mich verändern....

     

    hier mal wieder ein bilchen :lol:

     

     wxy6uqwx.jpg

    • Like 1

  9. Dont wish for it - work for it

    in Logs

    Geschrieben

    Bestimmt meint TPZ, dass die Frequenz bei 4 Mal die Woche für nen 3er Split zu gering ist. Da braucht man bestimmt sowas wie 6 Mal die Woche oder on/on/off/on/on/Off/on

    on/off/on/on/Off/on/on

    Also dann 5 Mal die Woche meistens und eine Woche nur 4 Mal glaub ich. 14 Tage von 21 Training.

    Aber bei 4 Mal pro Woche wird ja ein 2er Split empfohlen. Was spricht denn dagegen?

     

    tja, eigentlich  nichts, dosenjohannes ;)

    ich will einfach das beste aus der situation machen und so trainieren, dass ich mich erstens, optisch weiter entwickele, zweitens,

    ich trotzdem noch kraft für andere dinge im leben habe wie familie, tiere und drittens, spaß am ganzen habe :D

    bis mai hab ich noch etwas zeit...da ist dann die nächste op und ich hoffe nicht, das ich dann länger ausfalle...nicht so wie

    letztes jahr -_-

  10. Dont wish for it - work for it

    in Logs

    Geschrieben

    HAHAHA :D

    Ich bin wirklich gespannt wie weit du das noch machst, ich finde jetzt schon, dass du toll ausschaust, schöne Formen und deine Muskeln sieht man auch sehr gut :) Bin eh immer wieder beeindruckt wie weit du es schon gebracht hast und was du aus deinem Körper machst. Trotz das du so viel anderes umdie Ohren hast. 

     

    ach, mimi, du bist sooo lieb zu mir :wub:

    ich glaub, ich werde nie so zufrieden sein :rolleyes: immer mehr haben will...wobei ich einfach finde, das sich so großartig bei mir nichts mehr

    tut, wie ich es gerne hätte...den anfängerbonus hab ich wohl nicht mehr :wacko:

  12. Dont wish for it - work for it

    in Logs

    Geschrieben

    morsche tpz,

     

    ich hab mir jetzt die ganz nacht überlegt, was ich jetzt eigentlich will..und du hast recht. momentan

    will ich eher bodybuildingoriertierter trainieren. ich möchte, das man es sieht und das wird wohl nur

    so funktionieren! die nächste kraftphase kommt dann wieder ;)

    so, dann werde ich mir mal den plan mal nehmen und kucken, was ich denn gerne machen will,

    damit ich mich optisch besser sehen lassen kann :lol:

  15. Dont wish for it - work for it

    in Logs

    Geschrieben

    waaaaaaaaaahhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa alles wieder auf englisch :(

    ich krieg noch die krise! also beim ersten weiß ich schon die hälfte nicht was das für übungen sind :lol:

    müßte ich mal googlen, aber gut...ich hoffe, da gibt es hoffentlich alternativen für zu hause ;)

    trainiere ich da täglich, oder muß da auch ne pause dazwischen?

     

    beim zweiten blicke ich überhaupt nich durch :wacko:

     

    wer ist afaik??? ppl? sorry :ph34r:

  16. Dont wish for it - work for it

    in Logs

    Geschrieben

    wenn ich ehrlich bin, verstehe ich noch  nicht ganz was da jetzt anders ist als beim 5/3/1 wendler

    oder mit dem 3/5/1?

     

    hmmm....ich dachte eher an einen push/pull/beine plan? also ich würde gerne noch mehr an den armen/schultern

    arbeiten und und po und oberschenkel sind mir einfach noch zu wenig....(obwohl mein mann heute morgen so eine

    komische bemerkung gemacht hatte, dass meine oberschenkel ganz schön breit geworden sind :huh: )

  17. Dont wish for it - work for it

    in Logs

    Geschrieben

    egal, mimi...ihr wisst doch was ich meine :lol::P

     

    das nächte training von woche 4 :)

     

    dl: 35kgx5 45kgx5 55kgx5 70kgx5 80kgx5 86kg 3x5

    bp: 21kgx5 31kgx5 40kgx5 43kgx5 47kg 5x5 :wub:^_^

    db rows: 10kg 10x10

    curls: 12,5kg 10x10

    zeit: 1:20

     

    jjeaaaaaaaaaaah, bin mega stolz auf mich ^_^ 47kg 5x5 geschafft und die waren

    megagut, stabil, tiefe gepasst, alles super ..hach, ich freu mich so :D

    auch bei den dl alles sehr stabil!! ich hab das gefühl, ich habe kraft wie ein stier :lol:

     

    so, noch ein bildchen von meinen poppes :P

     ygp5syek.jpg

  19. Dont wish for it - work for it

    in Logs

    Geschrieben

    sodele, training von gestern:

     

    kb: 30kgx5 40kgx5 50kgx5 60kgx5 66kgx5 73kg 5x5

    press: 21kgx5 28kgx5 32kgx5 38kgx5 :) 28kgx12

    chins: 100

    bandpullapard: 100

    dips: 100

    Zeit: 1:30

     

    die 4. woche angefangen und es lief gut! die letzten wiederholungen werden

    dann schon richtig anstrengend, aber ich zieh es durch! erholung läuft auch weiterhin

    gut!

    gewicht: 62,8kg

     

    bin als schon am überlegen, was ich danach machen kann??? tpz, hast du ne idee?? ;):)

     

    heute pause, morgen geht´s weiter...

     

    schönen tag euch :)

     

     7da6upjm.jpg

  20. Dont wish for it - work for it

    in Logs

    Geschrieben

    sodele, 3. woche abgeschlossen :P

     

    heute:

    kb 76kgx5 41kgx20 :wacko:

    press; 29kg 10x5

    band pullapard: 10x10

    shrugs: 13,4kg 10x10

    chins: +5kg 5x5

     

    zeit: 1:30 :ph34r:

     

    kb war heute ok, aber nicht so mit viel elan wie sonst...hmmm...die 20zig wiederholungen bringen

    mich echt noch um :lol: so ein scheiß! noch drei mal, dann muß ich das nicht mehr machen :rolleyes:

    ansonsten, bin ich jetzt bei allen übungen auf die 100 wiederholungen gekommen und klappt auch gut!
    klar, ist anstrengend, aber soll es ja auch sein B) 

     

    so, jetzt erstmal pause :)

  21. Dont wish for it - work for it

    in Logs

    Geschrieben

     

    training mittwoch:

    DL: 35kgx5 45kg 55kgx5 70kgx5 80kgx5 85kg 3x5

    BD: 21kgx5 30kgx5 38kgx5 40kgx5 43kgx5 46kg 5x5 hearts.gif

    DB ROWS: 10kg 10x10 (100)

    Bizepcurls (SZ-Stange): 12,5kg 10x10 (100)

     

    dauer: 1:40 erstaunt.gif

    längste training seit keine ahnung ...lange her!!

    lief gut und war anstrengend, so soll es sein! mega stolz bin ich auf die 46kg 5x5, da hatte ich ja mal

    ne zeitlang probleme und durch leider viele pausen an kraft verloren! aber es scheint so, dass es wieder kommt hearts.gif

    nächste woche dann 47kg 5x5 ugly_reversed.gif

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