DanielDM
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Erst einmal vielen Dank für die mühe!
Ich glaube ich verstehe.. das heißt, du legst die Hantel nicht auf der oberen Brust ab, sonder hältst sie praktisch direkt vor dein Kinn, richtig? Oder sehe ich das falsch?
also würde ich, vorausgesetzt ich hab das richtig gesehen, sobald ich den Kopf passiert haben sofort hinter den Kopf drücken, richtig ? -
einmal das mit dem barpath
und am besten nochmal deinen zweiten Kommentar haha
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Danke für die bewertung
muss nur gestehen, dass ich nicht wirklich verstanden habe was du sagen möchtest
könntest du das vielleicht nochmal für mich versuchen zu erklären ?
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Was ich gerne noch anmerken würde:
ab und zu habe ich im linken Arm das Gefühl, als würde im Bereich der Speiche kurz unterm Handgelenk eine Sehne umschnacken (?!)
Schwer zu Beschreiben, passiert hauptsächlich wenn ich die Stange auf Brusthöhe habe oder die Stange zurück in die Halterung legen möchte
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Auch hier bitte einmal um feedback
ich danke
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Würde mich über Rückmeldung freuen
vielen dank vorab
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Vielen dank
am Wochenende kommt das Update
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Hallo zusammen,
ich würde mich über euer Feedback freuen:
was mir selbst aufgefallen ist: ich lege die Hantel zu tief ab
was kann ich noch verändern und ist es sinnvoll, das Gewicht dennoch zu steigern ?
ich danke euch vorab
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Meinst du: beginning weight1-5 in dem Thread? Oder hab ich nicht genau genug gelesen ?
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Sorry, meinte natürlich den FE GK
Kb bd rudern
kh sd kz
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Hallo zusammen,
Eine Frage zu dem GK Plan:
haltet ihr es für sinnvoll, Tag A um seitlichen Schultern und Tag B um eine zusätzliche brustübung zu ergänzen?
wenn nein, warum?
und: warum sind arme und Bauch keine ‚Pflicht‘ Übung in dem Plan?
danke vorab
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Moin zusammen,
zu mir: Kraftwerte überall im mittleren bis erhöhten Anfänger Bereich
Ziel ist Muskelaufbau
ich trainiere seit kurzem mit meinem Kumpel, der nicht ganz mit dem GK Plan Von FE zufrieden ist (seiner Meinung nach zu wenig Belastung, wobei wir überall gleichstark sind und gleich viel wiegen)
deshalb hab ich folgenden Plan erstellt:
alle Übungen 3-4sätze x 5-8wdh
A) Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Schulterdrücken Lh
rudern
B )
kreuzheben
schrägbankdrücken
latzug
SD KH
einarmiges rudern
er würde aber auch gerne einen Push/Pull Plan machen
macht das Sinn bei unseren Kraftwerten? Und wenn man nur 3x die Woche trainieren kann ?
ich danke vorab
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Danke für deine Antwort.
aber ist das nicht ein bisschen zu wenig? Ich trainiere ja dann jede zweite Woche einige Muskelpartien nur einmal? Beispielsweise die Brust
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Ist der denn für 3x die Woche geeignet?
und warum wird in der Lektüre ein Trainingsplan mit drei Übungen empfohlen?
danke vorab
was vielleicht wichtig ist zu erwähnen:
1,82
83kg
BD: 55kg 3x8
SD: 30kg 3x6
KZü: 5-8
rudern: 55kg 3x8
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Hallo Leute,
hab den GK Plan vom FE rekomp
A) Kniebeugen, BD, rudern
B) Kreuzheben, SD, Klimmzüge
wäre es eine gute Idee die beiden Pläne zu kombinieren ?
sprich: BD, Rudern, SD, Klimmzüge und dann Kniebeugen und KH abwechselnd?wenn nein, warum nicht?ich danke euch vielmals
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gut, ich werde heute Abend mit meinem Plan aus der rekomp anfangen
ich hoffe dir dann in einigen Wochen positive Resultate verkünden zu können ;-)
ich Danke dir für die vielen schnellen antworten
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Ok , auch dafür wieder vielen Dank.
jetzt noch eine allgemeine Frage, die ich wahrscheinlich schon verstanden have
macht es für mich als ‚anfänger‘ keinen Unterschied in Bezug auf Muskelaufbau, ob ich einen Trainingsplan verfolge, wie Beispiel der fe im Vergleich zu dem ppl Programm von smartgains ?
die Frage bezogen darauf, dass ich meine Muskeln praktisch ‚härter‘ (durch mer Übungen) trainiere ?
Also so ganz platt formuliert: würde ich bei beiden Plänen die gleiche Masse Muskeln aufbauen ?
danke vorab
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Erst einmal vielen Dank für deine schnelle und hilfreiche Antwort!
mittlerweile habe ich in meinen Dateien auch den FE Rekomposition gefunden (bin aber grade definitiv zu leicht um Gewicht abzunehmen, den habe ich schon lange)
ich frage mich jetzt wie ich am besten Vorgehen soll..
entweder mache ich den GK Plan aus o.g. Programm
(auch da, wie würde ich Bizeps trizeps mit einbauen? Bizeps bspw Einheit a und trizeps b?)
oder aber ich wende den vorgeschlagenen Plan von lyles an
beide Pläne füge ich als Anhang hinzu
Lyles ausführung gefällt mir auf aufgrund der Intensität besser
hast du da eine Meinung zu?
Ich danke dir vielmals vorab
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Hallo zusammen,
ich bin 23 Jahre alt, 80kg leicht und überlege grade, mit welchem Programm ich anfangen soll.
meine kraftwerte liegen im Anfängerbereich.
prinzipiell gefällt mir das gk Prinzip, jedoch reichen mir 3 Übungen pro Einheit und 3 Einheiten/Woche nicht
ich würde gerne mehr und öfter trainieren
in diesem Zuge habe ich überlegt, mit einem ppl System (ppl the program von smartgains) zu trainieren.
jedoch vertraue ich auch den Autoren von Fitness experts, die für Anfänger ihre Meinung haben.
Habt ihr einen Vorschlag für eine anständige Alternative ?
Ich bedanke mich vorab
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Meinst du man kann diesen Plan auch benutzen um besser in seinem eigentlichen Sport zu werden (Fußball?!)
Oder wären da andere Methoden sinniger?
Danke
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Hallo Community,
ich führe den oben genannten TP jetzt die zweite Woche durch, weswegen ich auch noch nicht viel sagen kann.
Meine Frage:
Wieso ist eine so lange Trainingszeit vorausgesetzt?
Ich bin seit knappen zwei Monaten im "Geschäft" und konnte meine Kraftwerte bereits alle an die obere Grenze des Anfängers bringen, oder grenze mit anderen Worten in den wichtigen Langhantelübungen am Fortgeschrittenen Bereich.
Bin 1,79cm groß und wiege ca 77-78 kg, KFA 15-17%
Kann ich mit diesem Plan meine Gewichte genauso steigern wie bei dem GKP wie ich ihn vorher ausgeführt habe?
Oder liegt der Fokus auf Masse?
Oder ist es sinnlos für mich?
Danke für alle Antworten
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Nicht so große wie bei den Squats
Also ich hab skoliose.
Beim Kreuzheben kommen meine untere Rückenmuskulatur leicht raus.. Aber nur teilweise
Das Problem hab ich mittlerweile einigermaßen in den Griff bekommen.
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Und: ist es generell schlecht Squats mit Versenuntersatz zu machen ?
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Hallo Community
Mein Problem: Squats funktionieren nur mit Scheiben unter den Versen.
Ohne Scheiben komme ich nicht einmal in die 90 Grad Beugung
Doch lene ich meinen Oberkörper nach vorne komme ich tiefer?
Könnt ihr mir verraten wo es mir an Beweglichkeit fehlt ?
Kreatin Einnahme
in Supplements
Geschrieben
Moin zusammen,
meine Frage zur Kreatin Einnahme:
ist es sinnvoll von Anfang an, also als Anfänger Kreatin einzunehmen?
ich frage mit dem Hintergrund, da es ja auch hier non responder gibt und mich das schon interessieren würde, ob ich zu dieser Gruppe gehöre.
also sobald meine kraftwerte langsamer steigen und ich meine täglichen kcal besser bestimmen kann
oder würdet ihr sagen, dass der Unterschied eh nicht signifikant genug ist, um ihn wirklich beurteilen zu können ?
ich danke euch vorab