DanielDM
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Moin,
anbei nochmal zwei Sätze (hoffe korrigiert)
beim zweiten Satz ist das Handy leider gekippt, hoffe das reicht
Satz1)
https://youtube.com/shorts/RDWUNmobESU?feature=share
satz 2)
danke
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Moin zusammen,
Hier einmal ohne Schuhe:
hab das Gewicht erhöht, hat sich in den Beinen leichter angefühlt. Größere Schwierigkeiten hatte ich mit der griffkraft
satz 1:
https://youtube.com/shorts/SuMc92Oprhw?feature=share
satz2 :
https://youtube.com/shorts/1FdC60d8NoE?feature=share
danke
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Danke für die ausführliche Antwort.
ich meine eben genau den hantelpfad.
der sieht mir von der Seite sehr extrem aus.
von vorne wiederum (alles natürlich aus meiner Einschätzung, ich mag mich täuschen) finde ich die griffbereite richtig gewählt, evtl ein klein ticken weiter.
Unterarme stehen senkrecht zum Boden
ich versuche das nochmal anders abzufilmen
danke
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Abend zusammen,
ich würde mich über die Bewertung meiner Ausführung vom bankdrücken freuen.
zwei Perspektiven (vorne + Seite).
muss sagen, dass die seitliche Ausführung für mich unheimlich falsch aussieht (vielleicht liegt’s an Kamerawinkel). Leider habe ich die seitliche Aufnahme nach meinem Arbeitssatz mit knapp 50% meines Arbeitsgewichtes gemacht.
weiterhin merke ich in den Schwären Sätzen ein wenig meinen Bizeps und die Unterarme. Ist das ok/normal?
danke vorab
BD v.Vorne:
https://youtube.com/shorts/M80ITsCjXjc?feature=share
BD Seite:
https://youtube.com/shorts/0hnwhWml1hs?feature=share
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Wird korrigiert
Update folgt dann am Wochenende
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Also würdet ihr sagen, DL lieber ohne Schuhe, bzw Chucks oä?
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Am 1/10/2023 um 5:01 PM schrieb Ghost:
Bisher sieht es noch solide aus. Achte bei der Abwärtsbewegung darauf, die Rumpfspannung lang genug zu halten (sauber Hüfte beugen, aber Rumpf (Bauch, unterer Rücken) stabil halten).
Und dann sorgt grundsätzlich das Heben in Gewichtheberschuhen natürlich für eine gewisse Verschiebung der Proportionen bzw. Hebel... Hebst du absichtlich mit den Schuhen?
Ok, achte ich drauf.
zu der Frage mit den Gewichtheberschuhen:
habe leider Schwierigkeiten mit der mobility in meiner Hüfte.
trage die also um etwas tiefer zu kommen und dadurch nicht im unteren Rücken einzurunden
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Danke für deine Antwort.
was würdest du sonst zur Ausführung sagen ?
ist die Aufwärtsbewegung in Ordnung ?
Und generell der Rest? -
Moin zusammen,
Ich würde mich über eure Bewertung freuen.
leider habe ich bei dieser Übung die meisten Probleme. Ich kriege es seit Wochen nicht hin mich zu steigern.
Ich bin vor etwas mehr als einem Monat wieder ins Krafttraining eingestiegen.
Ich bewege mich in allen Übungen wieder konstant Richtung meiner alten Kraftwerte, außer bei MPich fühle mich hierbei total unsicher und wackelig, die Ausführung fühlt sich nicht mehr so sauber an wie früher
Aktuelle Ausführung:
Ausführung damals:
https://youtube.com/shorts/9pUsqZz6870?feature=share
ich wär euch echt dankbar für Ratschläge
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Moin zusammen,
ich bitte um die Bewertung meiner Ausführung der deadlifts.
ich habe euch sicherheitshalber alle drei Sätze mit beigefügt. Hierzu ist zu sagen, dass dies mein aktuelles Arbeitsgewicht ist. Ich würde nämlich gerne wissen, ob meine Ausführung trotz höherer Intensität konstant bleibt.
vielen Dank vorab
1. Satz:
2. Satz:
https://youtube.com/shorts/AtqV6gRg93U?feature=share3. Satz:
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Alles klar, vielen Dank für die zahlreichen Antworten.
Würde eine Mischung aus beidem in frage kommen? Oder ist das Schwachsinn?
bspw. Harte cuts an trainingsfreien Tagen? -
Und: wie viel kg sollte ich abnehmen ?
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Moin zusammen,
Kurz zu mir:
alter: 27
Gewicht: ca. 94 Kg
Größe: 182 cm
Kraftwerte alle im Anfängerbereich
KFA (lt. Rechner): ca 26%
ich würde euch hier bitte einmal um eure Einschätzung bitten.
weiterhin bitte ich auch um Rat bzgl. Der Diätform.
ich bin seit einem Monat wieder dabei, nachdem ich zwei Jahre pausiert habe.
jetzt bin ich am überlegen, was sinnvoller ist: einen harten gut (HSD), oder langsam wie bspw. Rekomp.
wenn’s nach mir geht, würde ich selbstverständlich möglichst schnell das ganze Fett loswerden.
jedoch möchte ich auch schnell stark werden.
deshalb bin ich unsicher, welcher Weg der richtige ist.
ich danke euch vielmals vorab
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Moin Leute,
was macht ihr während der Zeit, in der die gyms wieder zu haben?
gibts eine Möglichkeit, trotzdem seine Muskeln zu halten oder womöglich sogar weiter aufzubauen, ohne ein Home gym zu besitzen ?
Danke vorab
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Danke für die Antwort.
warum ist das denn so?
nur damit ich das nachvollziehen kann -
Moin zusammen,
folgende Frage:
in dem o.g. Programm werden, sollte ich das richtig verstanden haben, zwei Plateaus vor dem erreichen der fortgeschrittenen Kraftwerte prognostiziert.
Nun habe ich, laut FE Kraftwerterechner, im bankdrücken die fortgeschrittenen kraftwerte geknackt (84,5kg - 1RM 87kg), ohne ein einziges Plateau zu haben.
Nun meine Frage:
soll ich auf die beiden Plateaus warten, bevor ich die assistance Übungen einbaue?
danke euch vorab
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Hallo,
wäre für Kritik dankbar
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Nochmal ein update
würde mich über Kritik freuen
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Moin,
Ist das beigefügte gerät eine geeignete Alternative zum Rudern am Kabelzug?
habe Leider beim Abstützen Knieschmerzen..
mache den FE GK Plan
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Update Kreuzheben
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Moin,
hier mein Update vom SD:
danke vorab
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Super, danke dir
was sagst du denn zu den Unterarmen ?
Sollten die senkrechter sein ? -
einmal als neuen Beitrag, auf Verdacht
Update
danke vorab
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hier mein update
leider nicht so optimal gefilmt vom Kameramann ich hoffe das reicht
Deadlifts Bewertung
in Technikcheck & Übungen
Geschrieben
Danke für die ausführliche Antwort.
ich muss nur gestehen, ich verstehe nicht ganz was du meinst
Zu deiner Frage:
ich spüre mehr den unteren Rücken
und: welche Ausführung sieht sauberer aus? Mit oder ohne Gewichtheberschuhe ?
und meinst du Hüfte nach vorne kippen, wenn ich das Gewicht gehoben habe? Also an dem Zeitpunkt, wo ich aufrecht stehe?
und zu dem plötzlichen ablassen: mir fällt es schwer, dass Gewicht entlang meiner Oberschenkel runterzuführen (aufgrund des hebels)
und bevor ich einen zu hohen Hebel auf meinen unteren Rücken wirken lasse, lasse ich es fallen
Richtig, oder falsch ?